Kalorien sind keine Feinde! Menschen mit diesen 4 Bedingungen benötigen mehr Kalorien
Der Kalorienbedarf muss an die Bedingungen jedes Körpers angepasst werden. Viele Menschen interessieren sich nicht für die Kalorienbedürfnisse, die sie erfüllen sollten. In der Tat kann dies zu verschiedenen Ernährungsproblemen führen, wie Übergewicht, Unterernährung und sogar Unterernährung. Nicht viele wissen, tatsächlich benötigen Sie zu bestimmten Zeiten mehr Kalorien. Alles, was zu einem erhöhten Kalorienbedarf einer Person führt?
Immer wenn mein Kalorienbedarf steigt?
1. Wenn ich krank bin
Eine chronische Krankheit oder eine bestimmte Infektionskrankheit kann Ihren Kalorien- oder Energiebedarf erhöhen. Ein Beispiel ist ein Krebspatient, der sich einer Behandlung unterzieht. In diesem Fall muss die Nahrungsaufnahme stark und groß sein - auch als Ernährungsstatus betrachtet -, damit die Krebsbehandlung reibungslos verläuft.
Darüber hinaus neigen chronische Krankheiten wie diese dazu, dass Patienten drastisch abnehmen, weshalb der Energiebedarf berücksichtigt werden muss. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, welche Änderungen in der Ernährung erforderlich sind, wenn bei Ihnen eine bestimmte Krankheit diagnostiziert wird.
2. Muskeln bilden
Wenn Sie sich in einem Programm zur Steigerung und zum Aufbau von Muskeln befinden, müssen Sie Ihren Energiebedarf von vorher hinzufügen. Denn im Programm müssen Sie schwere und anstrengende Energie ausüben.
Zusätzliche Kalorien bei der Muskelbildung kommen von Proteinen, die mehr benötigt werden. Nun, eine gute Quelle für Kalorien zum Muskelaufbau ist Protein. Es wurde gezeigt, dass das Essen von proteinreichen Nahrungsmitteln den Muskeln hilft, sich zu vergrößern und größer zu werden.
3. Schwanger sein und stillen
Schwangerschaft und Stillzeit sind die Gründe, warum Sie Ihren Kalorienbedarf erhöhen müssen. Dies liegt daran, dass Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht nur Ihren Körper ernähren, sondern auch Babys, die sich im Mutterleib befinden. Daher steigt der durchschnittliche Nährstoffbedarf im Durchschnitt.
Haben Sie keine Angst davor, fett zu sein, wenn Sie tatsächlich Lebensmittel gemäß der vorgegebenen Kalorienberechnung konsumieren, sollten die Kalorien, die in den Körper gelangen und die vom Körper freigesetzten, ausgeglichen sein. Zögern Sie nicht, Ihren Geburtshelfer, Ihre Hebamme oder Ihren Ernährungsberater zu konsultieren, um herauszufinden, wie hoch Ihre aktuellen Kalorienanforderungen sind.
4. Ich hatte gerade eine Operation
Patienten, die sich gerade einer größeren Operation unterzogen haben, benötigen mehr Nahrung als üblich, um die Genesung zu beschleunigen. Daher wird in diesem Fall auch der Kalorienbedarf größer. Dies ist so, dass der Körper genug Energie hat, um das Gewebe und die Zellen zu reparieren, die durch die durchgeführte Operation beschädigt wurden. Normalerweise werden Proteinanforderungen hinzugefügt, da diese Nährstoffe dazu dienen, Körperzellen zu reparieren.
Wie man Kalorienbedarf hinzufügt?
Für diejenigen unter Ihnen, die die zuvor genannten Bedingungen erleben, ist es besser, den Kalorienbedarf an einem Tag zu erhöhen, da der Körper mehr Energie benötigt.
Um den richtigen Kalorienbedarf herauszufinden, sollten Sie dies mit einem Ernährungsberater besprechen. Denn diese Berechnung muss mit den Bedingungen übereinstimmen, die Sie zu diesem Zeitpunkt haben. Wenn es fehlt oder übermäßig ist, kann dies zu verschiedenen Gesundheits- und Ernährungsproblemen führen.
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