Lange hockend, wenn schwanger, Mai oder nicht, richtig?

Lange Kniebeugen während der Schwangerschaft, können Sie das tatsächlich oder nicht? Es ist nicht ungewöhnlich, dass schwangere Frauen dies in Frage stellen. Es ist leicht zu hocken, wenn Sie nicht schwanger sind, aber für schwangere Frauen ist das Hocken nicht so einfach. Darüber hinaus machte es ihm sein wachsender Bauch schwer, in die Hocke zu gehen. Ist es möglich oder nicht, lange in der Schwangerschaft zu hocken? Wie lange kann das Hocken von schwangeren Frauen durchgeführt werden? Gibt es Nebenwirkungen für die Schwangerschaft??

Lange Kniebeuge während der Schwangerschaft, kann oder nicht?

Eine der Aktivitäten, die die Mutter in der Schwangerschaft lang machen lässt, ist der Stuhlgang. Im Durchschnitt sind Indonesier daran gewöhnt, gedrungene Toiletten zu benutzen, daher bevorzugen die meisten Menschen gedrungene Toiletten gegenüber Toilettensitzen. Ob die Hausbesetzung von schwangeren Frauen durchgeführt werden kann?

Die Antwort ist ja, die alte Kniebeuge während der Schwangerschaft, die während der BAB durchgeführt wird, erleichtert nicht nur den Verdauungstrakt und beugt Verstopfung vor. Experten sagen jedoch, dass das Hocken auch eine Übung für Mütter sein kann, um später mit Wehen konfrontiert zu werden. Mit einer langen Kniebeuge während der Schwangerschaft können die Beckenmuskeln gestärkt werden, die bei normaler Geburt sehr wichtig sind. Trotzdem müssen Mütter, die während der Schwangerschaft lange in der Hocke sitzen, wachsam bleiben, insbesondere wenn sie in der Toilette defäkieren. Im Folgenden finden Sie sichere Tipps für Mütter, die während der Schwangerschaft auf der Toilette lange hocken:

Überprüfen Sie, ob die Toilette sauber, trocken und nicht rutschig ist
Tragen Sie Schuhe mit Polstern, um ein Abrutschen zu verhindern, da sie rutschig sind.
Stellen Sie außerdem sicher, dass das Bad ausreichend belüftet und beleuchtet ist.
Wenn Sie sich mit der Kniebeugeposition nicht wohl fühlen, weil die Größe des Magens größer wird, sorgen Sie für einen starken Griff, damit Sie den Griff beim Hocken halten können. Dies verhindert auch, dass Sie rutschen.
Wenn Sie Verstopfung verspüren, versuchen Sie, sich nicht zu stark festzusetzen, fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Verstopfung behandelt wird.
Bleiben Sie wachsam. Wenn Sie beim Hocken Symptome wie Müdigkeit, Schwindel oder Schmerzen verspüren, sollten Sie lieber einen Arzt aufsuchen.

Ein weiterer Vorteil der alten Kniebeugen während der Schwangerschaft

Abgesehen davon, dass der Arbeitsprozess reibungsloser verläuft, bietet die alte Kniebeugenübung während der Schwangerschaft weitere Vorteile, z.

Steigern Sie die Kraft der Becken- und Bauchmuskulatur
Verhindern Sie, dass die Mutter Rückenschmerzen und Becken bekommt
Butts werden mehr geformt

Sogar in verschiedenen Studien wird erwähnt, dass Squat-Training die beste Übung für schwangere Frauen ist, und Sie können dies bereits ab 5-40 Wochen der Schwangerschaft tun.

Dann, wenn die Mutter während der Schwangerschaft nicht lange hockt?

Es gibt bestimmte Zeiten, die dazu führen, dass die Mutter während der Schwangerschaft nicht hockt

Die Position des Verschlussbabys und des Gestationsalters ist 30 Wochen alt. Wenn Sie herausfinden, dass Ihr Baby ein Verschluss ist - die Position des Fußes unter und der Kopf darüber -, dürfen Sie nicht hocken. Durch die Hockerei wird es nur noch schwieriger, die Position des Verschlusses wieder in seine normale Position zu bringen.
Schmerz empfinden. Wenn Sie nach dem Hocken Schmerzen verspüren, sollten Sie die Übung in der Hocke beenden. mache diese Übung langsam und lass deinen Körper sich anpassen. Je öfter Sie lange Kniebeugen in der Schwangerschaft üben, desto stärker werden Ihre Körpermuskeln sein.
Bestimmte medizinische Bedingungen haben. Wenn Sie unter einer bestimmten Erkrankung leiden und angewiesen werden, nicht zu hocken, dann tun Sie es nicht. Selbst für BAB ist es besser, einen Toilettensitz zu benutzen.

Drängen Sie sich nicht, das Wichtigste ist, es jeden Tag zu tun. Obwohl Sie es nicht zu lange machen können, machen Sie diese Übung regelmäßig.

Lesen Sie auch:

Wann sollten schwangere Frauen aufhören zu trainieren?
Fleißige schwangere Frauen, die trainieren, gebiert Smart Babies
Was passiert, wenn schwangere Frauen übergewichtig sind?