Lass dich nicht fallen! Diese verschiedenen Vorteile werden Sie dazu bringen, Fischeier zu essen
Fisch ist eine gute Quelle für Eiweiß und Fett. Aber wenn Sie die ganze Zeit nur das Fleisch essen, warum sollten Sie nicht auch versuchen, Fischeier zu einer Beilage zu machen, um Reis zu essen? Weißt du, die Ernährung von Fischeiern ist dem Fleisch nicht minderwertig!
Welche Nährstoffe stecken in Fischeiern??
Verschiedene Fischarten produzieren unterschiedliche Eier. Wenn Sie ein Fan von Sushi sind, sind Sie vielleicht eher damit vertraut, kleine, hellorange Eier zu sehen. Dies ist ein Lachsei. Andere Fische wie Schnapper, Karpfen und Karpfen haben kleine Eier, die zu einer großen Gruppe zusammengefasst sind.
Verschiedene Eiersorten, eigentlich unterschiedliche Nährstoffe. Im Allgemeinen sind die folgenden allgemeinen Inhalte:
Protein
Der Proteingehalt dieser Fischeier ist zweifellos dem Fleisch nicht unterlegen. In einer Studie, die von Experten des IPB durchgeführt wurde, wurde festgestellt, dass Eier von Skipjackfischen eine Vielzahl von Aminosäureproteinen enthalten, die dem Körper dabei helfen können, verschiedene Gewebe zu reparieren, Calcium zu absorbieren und Antikörper zu erhöhen.
Während pro 100 Gramm Schnapper Eier bekannt sind, enthält sie 24-30 Gramm Protein. Sie können Fischeier als alternative Quelle für tägliches Proteinfutter herstellen.
Fett
Die Arten von Fetten, die Fische haben, sind gute Fette, nämlich ungesättigte Fette und Omega-3-Fettsäuren, die auch in ihren Eiern "vererbt" werden.
Eine Studie gibt an, dass in 85 Gramm Schnapper-Eiern 7 Gramm Fett vorhanden sind, von denen die Hälfte eine Art ungesättigtes Fett ist. Im Körper trägt gesättigtes Fett dazu bei, ein gesundes Herz und Blutgefäße zu erhalten.
Das Wichtigste ist, dass diese Eier reich an Omega-3-Fettsäuren sind, von denen nachgewiesen wurde, dass sie die Bildung freier Radikale verhindern, den Cholesterinspiegel senken und die Entwicklung des Kindes unterstützen.
Vitamine und Mineralien
Vitamine und Mineralien in den Fischeiern sind ebenfalls zahlreich und vielfältig, zum Beispiel Vitamin B12, das für die Gesundheit des Gehirns gut ist. Vitamin D wird für stärkere Knochen benötigt, Kalzium ist der Hauptbaustein im Knochen und etwas Magnesium und Eisen.
Sie können diese Nahrungsmittel auch als Quelle für Selenmineralien verwenden, da sie viele davon enthalten. Selen selbst ist für die Verhinderung von Zellschäden verantwortlich und spielt eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Krebs.
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