Dies ist, was passiert, wenn Sie Dopamin-Mangel, emotionale Kontrollhormone und Konzentration

Dopamin ist ein Gehirnhormon, das auf natürliche Weise als Regulator von Emotionen produziert wird. Darüber hinaus werden einige Aktivitäten auch von diesen Hormonen gesteuert, z. B. Schlaf- und Erinnerungsprozesse. Auch dieses Hormon beeinflusst die motorischen Fähigkeiten einer Person. Es ist nicht unmöglich, dass Sie einen Dopaminmangel haben.

Was bewirkt, dass der Körper an Dopamin fehlt??

Gehirnzellen haben viele Nervenzellen, die miteinander kommunizieren. Dopaminhormon ist eine Substanz, die zwischen Nervenzellen verwendet wird, um Signale auszusenden, die zwischen Nervenzellen freigesetzt werden.

Wenn ein Mangel an Dopaminhormon auftritt, können die Nerven des Gehirns beim Senden von Signalen nicht effektiv arbeiten. Das Ergebnis kann die Gehirnaktivität bei der Regulierung verschiedener kognitiver und motorischer Funktionen des Körpers beeinträchtigen.

Dopaminmangel kann durch einen Mangel an vom Körper produzierten Dopaminhormonen oder eine Störung der Gehirnnervenzellen aufgrund von Gesundheitszuständen verursacht werden. Dieser Zustand ist auch mit bestimmten Krankheiten wie Depressionen, Schizophrenie, Psychosen und Parkinson verbunden.

Dopaminhormonmangel steht auch im Zusammenhang mit Drogenmissbrauch. Hirnmedikamentenbenutzer können aufgrund der reduzierten Hirnrezeptoren und des Dopaminhormonproduktionsprozesses Störungen erfahren. Sie benötigen auch ein höheres Maß an Hormon-Dopamin-Produktion, um die Vorteile des Hormons Dopamin zu spüren.

Ungesunde Essgewohnheiten wie hoher Zucker und gesättigtes Fett können die Produktion des Hormons Dopamin reduzieren. Darüber hinaus enthalten Lebensmittel mit hohem Fett- und Zuckergehalt normalerweise einen hohen Nährstoffgehalt, um weniger Dopaminhormone wie L-Tyrosin und Aminosäuren zu produzieren.

Was sind die Anzeichen eines Dopaminhormonmangels??

Bei einer Person, die an Dopaminhormonmangel leidet, kann eines oder mehrere der folgenden Symptome auftreten:

Absturz, Muskelkrämpfe oder Tremor
Muskeln fühlen sich steif an
Muskelschmerzen
Reduzierte Motorbalance
Verstopfung
Schwierigkeit, Nahrung zu verdauen und einzunehmen
Das Körpergewicht nimmt ohne Grund zu oder ab
Fühlen Sie sich machtlos
Verminderte sexuelle Erregung
Ängstlich sein
Bewegen Sie sich langsamer als gewöhnlich
Sprich langsamer als sonst
Weniger bewusst für die Umgebung
Eine Stimmungsstörung haben, wie Schuldgefühle, geringes Selbstwertgefühl, Stimmungswechsel und traurig ohne ersichtlichen Grund
Depressive Symptome wie Selbstmordattentat oder Selbstverletzung
Halluzinationen und Wahnvorstellungen erleben
Schwierigkeiten beim Erinnern
Leicht zu vergessen
Impulsives und destruktives Verhalten.

Abgesehen von Symptomen wird der Zustand des Hormon-Dopamin-Mangels schwieriger zu erkennen sein. Ihr Arzt kann auch Lebensstilfaktoren, Krankheiten, die auf einen verminderten Dopaminspiegel zurückzuführen sind, und andere Anamnese untersuchen.

Was kann man tun??

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um einen Dopaminmangel zu überwinden:

Reduzieren Sie die hohe Zuckeraufnahme

Zucker, der in Nahrungsmitteln und Getränken (einschließlich alkoholischer Getränke) enthalten ist, bewirkt eine Veränderung der chemischen Zusammensetzung des Gehirns, senkt den Dopamin-Spiegel und löst die Abhängigkeit von Zucker aus.

Gleichzeitig führt eine Abnahme von Dopamin auch zu einer Abhängigkeit von der hohen Zuckeraufnahme. Die Verringerung der Zuckeraufnahme kann helfen, Dopamin und die Zuckersucht zu bekämpfen.

Essen Sie Nahrungsquellen von Tyrosin

Tyrosin ist einer der Vorläufer bei der Bildung des Hormons Dopamin. Dieses kann aus verschiedenen Lebensmittelzutaten wie Bananen, Mandeln, Äpfeln, Wassermelonen, Bohnen, Eiern und Fleisch gewonnen werden. In schweren Fällen wie Menschen mit Depression kann jedoch auch eine Tyrosinsupplementierung erforderlich sein, um ausreichende Dopaminspiegel zu erzeugen.

Reduzieren Sie die Koffeinaufnahme

Nachdem er stimulierende Wirkungen von Koffein erfahren hat, kann die Produktion von Dopaminhormon aus dem Körper abnehmen. Daher kann der Konsum von zu viel Koffein, zum Beispiel von Kaffee, das Gleichgewicht der Dopaminwerte im Gehirn stören.

Stress kontrollieren

Stress ist eine Erkrankung, die das hormonelle Gleichgewicht des Körpers stören kann. Eine davon ist der Prozess der Herstellung und Verwendung des Hormons Dopamin. Sie können Stress kontrollieren, indem Sie ausreichend Zeit zum Ausruhen, gesunde Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung einnehmen.

Machen Sie einen konsistenten Trainingsplan

Regelmäßige körperliche Aktivität kann eine gesunde Durchblutung aufrechterhalten und zur Regulierung verschiedener Hormone und des Dopaminspiegels des Körpers beitragen.

Machen Sie eine Schlafenszeit-Routine

Das Aktivitätsmuster beeinflusst die Schlafzeit, die für den Körper sehr wichtig ist, um sich auszuruhen und zu geben, wenn er Dopaminhormon reproduziert.

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