Dies ist eine Liste von Lebensmitteln, die die Ursache von Akne sein können
Sie wissen vielleicht, dass das, was Sie essen, Ihre Gesundheit beeinflussen kann. Essen reich an Kalzium ist gut für die Knochen, und Essen reich an Vitamin A ist gut für die Augen. Also, was denkst du über deine Haut? Gibt es wirklich ein Lebensmittel, das Akne verursacht? Lass uns die Antwort unten finden.
Das Hautbild wird von der Körpergesundheit beeinflusst
Ob Ihre Haut gesund ist oder nicht, hängt stark davon ab, wie Ihre Gesundheit ist. Wenn Sie gesund sind, kann Ihre Haut gut aussehen. Wenn Sie dagegen nicht gesund sind, erscheint sie auch auf Ihrer Haut. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig, um einen gesunden Körper und ein attraktives Aussehen zu erhalten.
Alle Lebensmittel, die Akne verursachen können?
1. Süßes Essen
In der Vergangenheit haben Studien gezeigt, dass das, was Sie essen, keine Auswirkungen auf Akne hat. Sie brauchen sich nicht darum zu kümmern, was Sie essen, denn es gibt keine Lebensmittel, die Akne verursachen. Neueste Studien haben jedoch zu unterschiedlichen Ergebnissen geführt.
Wenn Sie häufig Nahrungsmittel essen, die Zucker oder süße Speisen enthalten, steigt der Blutzuckerspiegel an, und der Körper muss mehr Insulin freisetzen, um diesen zusätzlichen Zucker zu ändern. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Insulin den Zustand Ihrer Akne beeinflussen kann.
Diäten, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind (wie Zucker und Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt), können Ihre Akne weiter verbreiten. Laut den Ergebnissen einer Studie kann eine Diät mit Lebensmitteln, die eine niedrige glykämische Last haben, die Symptome von entzündeten Pickeln verbessern. Diese glykämische Last unterscheidet sich vom glykämischen Index.
Um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung gesund bleibt und Sie von Pickeln fernhält, gibt es einige Tipps, die befolgt werden können:
- Sie sollten Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index (unter 55) wie Vollkornbrot, brauner Reis oder Maissalz ohne Salz essen.
- Sie können Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index kombinieren, die Sie möchten, mit Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index für eine ausgewogene Ernährung.
- Sie müssen Ihre große Portion Essen in mehrere kleine Mahlzeiten aufteilen. Sie können auch öfter essen, jedoch mit kleineren Portionen.
- Gemüse und Obst sind gut für Ihren Blutzuckerspiegel.
2. Fettiges Essen
Das Essen fettiger Lebensmittel wie Pizza, Burger, Pommes Frites, Kartoffelchips und gebratene Lebensmittel kann dazu führen, dass die Öldrüsen in der Haut mehr Öl produzieren. Dieses zusätzliche Öl trägt zum Wachstum der Akne bei. Sie müssen dieses Essen jedoch nicht loswerden. Sie müssen nur das Essen dieser Lebensmittel einschränken und regelmäßig Ihr Gesicht waschen.
Diese Fettsäuren in fettigen Lebensmitteln können auch die Entzündung verstärken und bestehende Pickel verschlimmern.
3. Milch
Die Beziehung zwischen Akne und Milch ist in der Tat unklar. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass Milch und Milchprodukte wie Käse und Butter Sie zum Ausbruch bringen oder Ihre Akne verschlimmern können.
Milch enthält etwas, das mit dem Sexualhormon Testosteron zusammenhängt. Dieses Hormon löst die Öldrüsen aus und eignet sich gut für das Auftreten von Akne.
Obwohl es keine eindeutigen Beweise gibt, dass Milch Akne verursacht, können Sie versuchen, den Konsum von Milch und Milchprodukten für einige Zeit einzustellen, und dann die Auswirkungen auf die Haut sehen. Wenn diese Methode für Ihre Haut geeignet ist, fahren Sie bitte fort.
Milch und Milchprodukte enthalten jedoch viele für den Körper gute Nährstoffe wie Vitamin D und Kalzium. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie sich für Milch und Milchprodukte entscheiden:
- Versuchen Sie es mit kleinen Mengen Milch und prüfen Sie den Zustand Ihrer Akne. Wenn Akne nicht schlimmer wird, müssen Sie Milchprodukte nicht von Ihrer Diät loswerden.
- Probieren Sie verschiedene Arten von Milchprodukten. Manche Menschen fühlen sich besser, wenn sie Joghurt verwenden.
- Verwenden Sie andere Kalziumquellen wie Grünkohl und Broccoli.
Was Sie essen, wirkt sich auf Ihre Gesundheit aus. Ihr Gesundheitszustand kann an Ihrer Haut gesehen werden. Ungesunde Fette, Milch oder Zucker können Akne verursachen, wenn Ihr Hauttyp bereits mit Akne alt ist. Deshalb sollten Sie Ihre Ernährung überprüfen und gesünder essen.
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