Möchten Sie den Appetit reduzieren? Versuchen Sie, Ingwer zu konsumieren

Wollen Sie abnehmen? Die Einschränkung der Nahrungsaufnahme und regelmäßige Bewegung ist eine gute Möglichkeit, dies zu tun. Es kann jedoch sehr schwierig sein, diese beiden Dinge für einige Leute zu tun. Der Appetit ist eines der am schwierigsten zu kontrollierenden Dinge. Machen Sie Ihre Nahrungsaufnahme zu hoch. Aber es stellt sich heraus, dass es einige Nahrungsmittel gibt, die Ihnen helfen können, den Appetit zu reduzieren. Einer von ihnen ist Ingwer.

Wie man Ingwer verwendet, um den Appetit zu reduzieren?

Ingwer ist als Gewürz beim Kochen und Kräuterhilfsmitteln bekannt, um Ihren Körper wärmer zu fühlen, wenn es kalt ist, Verdauungsprobleme zu überwinden, Übelkeit zu reduzieren und sich übergeben zu wollen, den Körper zu entgiften und vieles mehr. Eine Studie beweist auch, dass Ingwer Appetit reduzieren kann.

Studien, die 2012 in der Zeitschrift Metabolism veröffentlicht wurden, beweisen, dass Ingwer den Appetit reduzieren und die Sättigung erhöhen kann. Die Teilnehmer der Studie wurden gebeten, bei jedem Frühstück 2 Gramm Ingwerpulver in heißem Wasser aufgelöst zu konsumieren. Infolgedessen kann das Ingwergetränk den Hunger nach dem Essen bis zu sechs Stunden reduzieren, sodass die Nahrungsaufnahme der Teilnehmer an einem Tag geringer ist.

Untersuchungen, an denen zehn Männer beteiligt waren, schlussfolgerten, dass Ingwer beim Abnehmen helfen kann, indem er weniger essen muss. Diese Studie bezieht sich auf die thermogenen Wirkungen von Ingwer. Das bedeutet, Ingwer kann die Körpertemperatur erhöhen, um heißer zu werden. So erhöht es auch die Anzahl der Kalorien, die der Körper zur Verdauung von Lebensmitteln verwendet. Allerdings ist mehr Forschung in Bezug auf die Wirkung von Ingwer auf diesen Appetit erforderlich.

Aber es ist nichts falsch, wenn Sie diese Methode ausprobieren, oder? Sie können warmes Ingwerwasser jeden Morgen nach dem Essen trinken und die Ergebnisse sehen. Schließlich hat Ingwer auch andere Vorteile für Ihre Gesundheit. Denken Sie jedoch daran, Ihre Ernährung in eine gesunde Ernährung umzuwandeln. Sie müssen auf Ihre Ernährungsbedürfnisse wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe eingehen. Trainieren Sie auch regelmäßig. So verlieren Sie auf gesunde Weise an Gewicht.

Ein weiteres Kraut, um den Appetit zu reduzieren

Neben Ingwer gibt es auch andere Kräuter, die häufig zum Kochen verwendet werden und die dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren. Diese Gewürze sind solche mit Capsaicingehalt wie Chili und Pfeffer. Dieser Capsaicingehalt kann Ihren Appetit unterdrücken, basierend auf Forschungsergebnissen, die in der Zeitschrift Chemical Senses 2012 veröffentlicht wurden.

Ja, Capsaicin in Chili und Paprika kann den Stoffwechsel Ihres Körpers erhöhen und hat ebenso wie Ingwer eine thermogene Wirkung. Ihr Körper verbrennt also bei der Verdauung von Speisen mehr optimale Kalorien. Lässt den Körper mehr Kalorien pro Tag verbrennen, macht Sie nach dem Essen zufriedener und satter, so dass Ihr Appetit abnimmt und Sie abnehmen können.

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