Möchtest du jung bleiben? 5 dieser Früchte und Gemüse müssen auf Ihrer Speisekarte stehen

Altern ist der natürliche Prozess des Körpers, der nicht vermieden werden kann. Auch wenn Sie es nicht aufhalten können, können Sie trotzdem die Haut straff und gesund halten. Um jung zu bleiben, können Sie sich auf verschiedene Obst- und Gemüsesorten verlassen. Was machst du Betrachten Sie die folgende Überprüfung.

Verschiedene Früchte und Gemüse, die man essen muss, damit sie jung bleiben

Wenn wir älter werden, erfährt der Körper eine Reihe von Veränderungen. Nicht nur über das Aussehen, sondern auch die Funktion der Organe, die abnehmen. Zum Beispiel werden Sie länger, wenn Sie Nahrung verdauen, leicht müde werden, Ihren Appetit verlieren und so weiter.

Nach Dr. Josh Axe, DNM, DC, ZNS, Arzt der Chiropraktik sowie klinische Ernährungswissenschaftlerin, zeigte, dass Menschen wirklich Nahrungsmittel benötigen, die hohe Antioxidantien enthalten. Denn Antioxidantien spielen eine Rolle bei der Verlangsamung der Alterungsprozesse in allen Bereichen des Körpers, angefangen bei Haut, Gehirn, Herz und Gelenken.

Damit Sie eine jugendliche Haut haben, die immer gesund ist, können Sie sich auf einige der folgenden Obst- und Gemüsesorten verlassen.

1. Granatapfel

Granatäpfel sind laut Healthline eine der gesündesten Früchte. Dies liegt daran, dass Granatäpfel höhere Antioxidationsmittel enthalten als grüner Tee.

Diese rote Frucht ist mit Vitamin C gefüllt, das Falteneffekte durch Sonnenlicht verhindern kann. Granatäpfel enthalten außerdem Ellagsäure und Punicalagin, zwei wichtige Nährstoffe, die zur Bekämpfung freier Radikale und zur Steigerung der Kollagenproduktion in der Haut nützlich sind.

Wenn Sie wöchentlich ein Glas Granatapfelsaft trinken, erhalten Sie gesunde, straffe und jugendliche Ergebnisse.

2. Avocados

Neben einem köstlichen Geschmack sind Avocados eine der besten Früchte mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Typisch für Avocados ist die Ernährung ein gesunder Fettgehalt, der sicher ist und den Körper nicht fett macht.

Avocados enthalten einzigartige Verbindungen, sogenannte Polyhydroxyfettalkohole, die die Haut vor Sonneneinstrahlung schützen und beschädigte DNA reparieren.

Darüber hinaus enthalten Avocados auch Lutein und Zeaxanthin, zwei Arten von Antioxidantien, die einen doppelten Schutz auf der Haut bieten. Infolgedessen bleibt die Haut aufgrund von Alterungseinflüssen straff und kann nicht leicht geknittert werden.

3. Tomaten

Eine weitere Möglichkeit, jung zu bleiben, besteht darin, zu versuchen, viele Tomaten zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Dies liegt daran, dass Tomaten Lycopin enthalten, eine Art Carotinoid, das den Auswirkungen von UV-Licht auf die Haut entgegenwirken kann.

Ja, UV-Licht kann die Haut schädigen, alt werden lassen und sogar Krebs erzeugen. Eine Studie zeigte, dass Frauen, die Lycopin und Antioxidantien enthaltende Nahrungsmittel 15 Wochen lang konsumierten, signifikant weniger Hautfalten hatten.

Kochen Sie Tomaten mit Olivenöl, das auch gesunde Fette enthält. Diese beiden Kombinationen können die Aufnahme von Lycopin in den Körper deutlich erhöhen. So bleibt die Hautgesundheit erhalten und jugendlich, auch wenn das Alter weiter wächst.

4. Blaubeeren

Obwohl es klein ist, wer hätte gedacht, dass Blaubeeren erstaunliche Vorteile für Ihre gesunde Haut bieten. Blueberry hat nachweislich die Auswirkungen des Alterns verlangsamt. Es kann sogar dazu führen, dass Sie länger leben, wissen Sie!

Blaubeeren enthalten ein hohes Anthocyanin, eine Verbindung, die den durch freie Radikale verursachten Zellschaden reduzieren kann. Durch den routinemäßigen Verbrauch von täglich 350 Gramm Heidelbeeren vermeiden Sie feine Linien und Falten auf der Haut. Dadurch wirken Sie den ganzen Tag frischer und jugendlicher.

5. Spinat

Laut einer im Journal of Agricultural Food Chemistry veröffentlichten Studie enthalten Spinatgemüse Beta-Carotin und Lutein, zwei wichtige Nährstoffe, die nachweislich die Hautelastizität erhöhen. Wenn die Haut elastischer wird, bedeutet dies, dass die Haut straffer wird und nicht leicht feine Linien entstehen, die Falten auslösen.

Darüber hinaus enthält dieses eine grüne Gemüse auch Phytonährstoffe oder antioxidative Verbindungen, die die Haut vor der Sonne schützen können. So verbrauchen Sie jede Woche 700 Gramm Spinat, um die Haut gesund und jugendlich zu erhalten.

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