Im Idealfall, wie viele Boot Camps pro Woche?

Heutzutage Sport Bootcamp sehr beliebt bei Männern und Frauen, weil es sehr effektiv beim Abnehmen ist. Das Boot Camp ist als "harter" Flow-Sport bekannt und eignet sich für alle, die Kraft und Muskelmasse erhöhen und Gewicht verlieren möchten. Weil dies ein ziemlich intensiver Sport ist, dann wie oft der Sport Bootcamp empfohlen in einer Woche?

Wir empfehlen, wie oft ein Bootcamp wöchentlich Sport treibt?

Übertreiben Sie nicht Bootcamp. Diese Übung sollte einmal pro Woche oder höchstens zweimal pro Woche durchgeführt werden. Wenn Sie es zweimal pro Woche machen möchten, machen Sie zwischen der ersten und der nächsten Übung eine Pause von mindestens zwei Tagen.

Wenn Sie einfach nur ein Sportboot-Camp ausprobieren möchten, ist es einmal pro Woche besser. Denn wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, ist das Verletzungsrisiko höher und die Erholung kann länger dauern, wenn der Körper zu stark beansprucht wird, um übermäßigen sportlichen Belastungen ausgesetzt zu sein.

Selbst wenn Sie an einem Programm zur Gewichtsabnahme oder zur Steigerung des Muskeltonus interessiert sind, sollten Sie keine Lust mehr haben, bis Sie diese Übung mehr als zweimal pro Woche durchführen. Sie müssen sich auch daran erinnern, dass das Boot Camp eine sehr intensive Übung ist, bei der sogar alle Muskeln des Körpers hart arbeiten. Daher braucht der Körper Zeit, um die Post-Power wiederherzustellen Bootcamp.

Vorbereitungen für das Bootcamp

Nachdem Sie die Fähigkeit Ihres Körpers bestimmt haben, zu verfolgen, wie oft der Sport durchgeführt wird Bootcamp In einer Woche müssen Sie auch auf andere Dinge achten, wie zum Beispiel:

Stellen Sie sicher, dass Sie den Ausbilder auswählen Bootcamp kompetent

Sport Bootcamp zu laufen ist sehr energieintensiv, also vergewissern Sie sich, dass Sie wirklich einem kompetenten Instruktor folgen. Stellen Sie die Erfahrung oder Zertifizierung sicher, die sie haben.

Überprüfen Sie den Gesundheitszustand beim Arzt

Wenn Sie noch zögern, Sport zu treiben Bootcamp, Sie sollten zuerst Ihren Arzt konsultieren. Fragen Sie Ihren Arzt, ob diese Bedingung möglich ist Bootcamp Routine in der Zukunft.

Menschen mit Diabetes mellitus und Herzkrankheiten nehmen möglicherweise am Sportbootlager teil, jedoch mit einer Reihe von Bedingungen. Normalerweise sollte es mit langsamen Trainingsgeschwindigkeiten und einer Reihe anderer Anforderungen beginnen.

Bei Menschen, die an Knieproblemen leiden, werden Arthritis oder Hexenschuss normalerweise nicht empfohlen. Da während des Bootcamps viel Bewegung und Bewegung in den Gelenken vorhanden ist, ist dies für Menschen mit diesen Problemen nicht sicher.

Personen, die schwanger sind, werden ebenfalls nicht empfohlen, es sei denn, sie werden schwanger. Sie sind mit diesem Sport vertraut. Die Intensität der Übung muss jedoch von üblich geändert werden, um Verletzungen zu vermeiden.

Stellen Sie vor dem Training sicher, dass der Körper mit Feuchtigkeit versorgt ist

Bevor Sie mit dem Sport beginnen Bootcamp, Stellen Sie sicher, dass der Körper 1-2 Stunden vor dem Start mit Feuchtigkeit versorgt wird. Bringen Sie auch Wasser- oder Sportgetränke oder elektrolytreiche Getränke mit, um Mineralien zu ersetzen, die durch Schweiß verschwendet werden.

Bereiten Sie sich darauf vor, konstant zu sein Bootcamp

Sie werden während des Trainings Schmerzen haben. Achten Sie jedoch von Anfang an darauf, beim Laufen nicht anzuhalten Bootcamp. Wenn Sie sich sehr müde und müde fühlen, versuchen Sie, sich auch langsamer zu bewegen. Führen Sie die Bewegungen konstant bis zur angegebenen Ruhezeit aus.

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