Vermeiden Sie diese 5 schlechten Angewohnheiten, wenn Sie keine psychischen Störungen haben möchten

Viele denken, dass eine psychische Störung definitiv verrückt ist oder so. In der Tat gibt es viele psychische Störungen, sogar Depressionen oder Stress. Also kann eigentlich jeder dieses Problem haben. Ohne es zu merken, gibt es einige schlechte Gewohnheiten, die Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen können. Irgendetwas?

Schlechte Angewohnheiten, die die psychische Gesundheit beeinträchtigen

1. Beim Gehen verbiegen

Haben Sie jemals den Weg und Ihre Haltung beim Gehen bemerkt? Tatsächlich kann das Bücken oft zu gesundheitlichen Problemen führen, wissen Sie!

Dies geht aus einer Studie hervor, die im Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry veröffentlicht wurde. Die Studie sagt, wenn jemand gebeten wird, mit gebeugten Schultern zu gehen, neigt er eher zu einer unangenehmen und schlechten Laune als zu jemandem, der ohne Bücken geht.

Schon in der Studie war bekannt, dass Menschen, die oft gebückt waren, anfällig für Depressionen waren. Daher sollten Sie die Angewohnheit eines Buckligen beseitigen. Dies macht nicht nur Ihre Haltung problematisch, sondern kann auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen.

2. faule Bewegung

Andere Gewohnheiten, die Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen können, sind faul, sich zu bewegen. Ja, es macht nicht nur den Körper schwach, die Muskeln werden geschrumpft und der Magen wird rau, diese schlechten Gewohnheiten können angeblich auch Depressionen und Angststörungen auslösen.

Wenn Sie einfach jeden Tag sitzen Gadget, Am besten nehmen Sie sich Zeit, sich zu bewegen und Ihre Muskeln arbeiten zu lassen. Wenn Sie jeden Tag regelmäßig Sport treiben können, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre geistige Gesundheit.

Weil der Sport nachweislich die Stimmung verbessert und die Stimmung verbessert. So ist es heute bereit für Sport und Bewegung?

3. Mangel an Schlaf oder sogar lange aufbleiben

Auf der Health-Seite berichtet Diedra L Clay, PsyD, Vorsitzender und Dozent an der Abteilung für Gesundheitspsychologie der Universität Bastyr, Schlaf ist alles.

Schlaf kann alles beeinflussen. Nicht nur körperlich, sondern auch emotional und mental beeinflusst vom Schlaf.

Die Funktion unseres Körpers wird jetzt auch durch die Schlafqualität und Schlafqualität bestimmt. Schlaf ist die Art und Weise, wie der Körper regeneriert. Ohne diese Funktion können alle Systeme im menschlichen Körper beschädigt werden, einschließlich Ihrer mentalen Funktionen.

4. Zu oft vor einem elektronischen Bildschirm zu spielen

So viele Dinge, für die Sie Zeit vor dem Bildschirm verbringen müssen, z. B. arbeiten, online einkaufen, Filme anschauen, Tickets reservieren und so weiter. Wussten Sie, ob all diese Aktivitäten viel Zeit für die Kontaktaufnahme mit Freunden oder Verwandten benötigen? In der Tat sind Menschen soziale Wesen.

Vielleicht argumentieren Sie, dass Sie jeden Tag sind chatten mit vielen freunden. Die Zeit von Angesicht zu Angesicht oder die Besprechungszeit können jedoch nicht durch einfaches Chatten auf dem Bildschirm eines Mobiltelefons ersetzt werden. Du kannst niemanden verstehen, den wahren Ausdruck nicht kennen.

Es gab viele Fälle, in denen jemand sich deprimiert und ängstlich fühlt und sogar andere psychische Störungen erfährt, weil er sich zu sehr auf seine virtuelle Welt konzentriert, nicht auf die reale Welt.

Michael Mantell, PhD, ein Verhaltenswissenschaftler aus San Diego, Kalifornien, sagte, wenn eine Person nicht die Zeit hat, sich von Angesicht zu Angesicht zu treffen, nur virtuell, dann sinkt auch ihre Fähigkeit und ihr Interesse, sich über längere Zeit mit Menschen zu treffen.

Dies wird zunehmend gefährlich, man kann sich immer mehr Menschen in seiner Umgebung nähern. Um Ihre psychische Gesundheit nicht zu stören, verwenden Sie Ihr Mobiltelefon, Ihren Laptop und alle Ihre elektronischen Geräte mit Bedacht.

5. zu ernst

Im Ernst, Sie brauchen es wirklich, damit Sie sich auf Ihre Aktivitäten konzentrieren können. Lassen Sie sich jedoch nicht die Zeit verlieren zu lachen, weil dies zu ernst ist. Lachen ist ein schnelles Mittel gegen Angst und Stress.

Staple deine Gedanken nicht zu sehr, nimm dir Zeit zum Lachen. Hören Sie sich humorvolle Geschichten an, schauen Sie sich lustige Shows an und verbringen Sie Zeit mit Freunden, um Sie zum Lachen zu bringen. Man könnte sagen, dass Lachen ein Bedürfnis nach psychischer Gesundheit ist.

Lesen Sie auch:

8 Super Nutzen von Meditation für geistige und körperliche Gesundheit
Gesunde Ernährung zur Erhaltung der psychischen Gesundheit
Stimmt es, dass die Luftverschmutzung die psychische Gesundheit von Kindern bedroht??