Die Turnhalle kann ein Germ Nest sein! Halten Sie sich mit diesen 8 Tipps sauber
Seien Sie vorsichtig, Ihr Fitness-Abo kann ein Nest aus schädlichen Keimen, Pilzen und Bakterien sein. In einer Studie wird sogar erwähnt, dass die Anzahl der Bakterien im Fitnessstudio 362 Mal höher sein kann als die Anzahl der Bakterien im Toilettensitz. Die Studie zeigte auch, dass die Anzahl der Bakterien an ist Laufband, Sportmotorräder, und jede Hantel enthält mehr als eine Million Bakterien pro Quadratzentimeter. Daher müssen Sie im Fitnessstudio auf Sauberkeit achten.
Pilzinfektionen der Haut sind die wahrscheinlichsten Erkrankungen im Fitnessstudio. Dies kann verursacht werden, wenn Sie Sport treiben und Ihre Kleidung und Ihr Sportgerät Schweiß ausgesetzt sind. Deshalb, um Infektionen zu vermeiden und die Sauberkeit im Fitnessstudio aufrechtzuerhalten, Hier sind einige persönliche Hygienetipps, die Sie tun können.
1. Hände mit Seife waschen
Es wird empfohlen, sich vor und nach dem Training die Hände mit Seife zu waschen. Danach können Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch oder Trockner trocknen.
Wenn es tatsächlich keine Seife und kein Wasser gibt, können Sie Händedesinfektionsmittel verwenden (Händedesinfektionsmittel) mit mindestens 60 Prozent Alkoholgehalt. Sie können das Reinigungsmittel auf Ihre Handinnenfläche auftragen und anschließend alle Hände und Finger einreiben, bis Ihre Hände vollständig trocken sind.
2. Sportgeräte reinigen
Reinigen Sie vor dem Training das Trainingsgerät oder die Pads, bevor Sie sie verwenden. Sie können das Trainingsgerät mit einem Desinfektionsspray (bakterieller Killer) reinigen oder einfach anwenden. Reinigen Sie das Gerät nach dem Training. Wenn möglich, können Sie auch Ihre eigene Trainingsausrüstung wie Yoga-Matten oder Boxhandschuhe mitbringen.
3. Duschen Sie sofort
Nachdem Sie müde geworden sind, ziehen Sie es vor, sofort eine Pause zu machen oder zu essen, auch wenn Sie nicht geduscht haben. Tatsächlich wird Ihre Kleidung nach dem Training voll Schweiß sein.
Wenn Sie nicht sofort duschen, können sich die Bakterien leichter in einer warmen und feuchten Umgebung vermehren. Daher sollten Sie nach dem Training sofort duschen. Dann trocknen Sie Ihren Körper gründlich mit einem sauberen Handtuch. Sie können Ihre eigenen Toilettenartikel mitbringen, einschließlich der Handtücher, die Sie verwenden werden.
4. Sportbekleidung reinigen
Sie müssen Ihre Trainingskleidung regelmäßig waschen, einschließlich Badeanzüge und Socken, die Sie beim Training verwenden. Vergessen Sie nicht, Ihre Sportschuhe regelmäßig zu reinigen, auch wenn Sie sie nicht im Freien verwenden.
5. Bringen Sie Ihre eigene Ausrüstung mit
Um die Sauberkeit im Fitnessstudio aufrechtzuerhalten, wird nicht empfohlen, Ihre persönliche Ausrüstung mitzuteilen. Einschließlich Trinkwasserflaschen, Handtücher, Rasierer, Kämme, Bürsten oder Werkzeuge Make-up. Alles, was mit der Haut anderer Menschen in Kontakt kommt, kann das Risiko einer Pilzkontamination der Haut und anderer Infektionen erhöhen.
6. Halte deine Füße gesund
Vergessen Sie nicht, Ihre Füße nach dem Training mit Wasser und Seife an den Zehen zu reinigen. Trockne deine Füße dann mit einem sauberen Handtuch gründlich ab. Diese Aktion kann dazu beitragen, Fußinfektionen wie Wasserläuse zu verhindern.
7. Bedecken Sie die Wunde auf der Haut mit einem Verband
Wenn Sie eine Wunde auf Ihrer Haut haben, müssen Sie sie mit einem starken und wasserdichten Verband oder Verband abdecken, um schwerere Infektionen zu verhindern. Dies ist auch wichtig, damit Sie keine Viren oder Bakterien von Ihren Wunden an andere Benutzer im Fitnessstudio übertragen.
8. Tipps zur Auswahl eines Fitnessstudios
Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren möchten, müssen Sie den Zustand des Fitnesscenters berücksichtigen. Ausgehend von der Sauberkeit und den verfügbaren Einrichtungen. Einschließlich Bedingungen für Sportgeräte, Badezimmerböden, sanitäre Anlagen und andere.
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