Depressionssymptome wie morgens erscheinen? Dies sind die Ursachen und wie man sie überwinden kann

Grundsätzlich ist Depression eine emotionale Störung oder Stimmung das passiert ständig. Daher haben Sie Schwierigkeiten, sich täglich zu bewegen. Das Auftreten von Depressionen wird stark durch Umweltfaktoren wie Stress und biologische Faktoren beeinflusst, insbesondere durch das Gleichgewicht der Gehirnchemikalien, die die Aufrechterhaltungsfähigkeit des Gehirns beeinträchtigen Stimmung stabil bleiben Obwohl Stress eine wichtige Rolle spielt, gibt es bestimmte Bedingungen, die dazu führen, dass Depressionen am Morgen von selbst kommen. Dieser Zustand wird Morgens Depression genannt, im Englischen also Morgendepression.

Was ist Morgendepression??

Die Morgendepression ist ein Symptom, das bei jemandem auftritt, insbesondere bei Patienten mit klinischer Depression, bei denen die Stimmungen am Morgen sehr schlecht werden.

Depressive Symptome variieren. Einschließlich das Gefühl, sehr traurig, frustriert, wütend zu sein, bis er sich machtlos oder erschöpft fühlt. Mit den schlimmsten Bedingungen am Morgen Stimmung Jemand wird sich mit Tag und Nacht von selbst verbessern.

Die Morgendepression gilt als erstes Symptom der klinischen Depression. Daher ist es auch als Variationssymptom bekannt Stimmung täglich. Dies bedeutet Symptome einer Depression oder Stimmung wenn der Morgen vom zirkadianen Rhythmus einer Person beeinflusst wird. Der circadiane Rhythmus selbst ist ein biologischer Prozess, der den Arbeitsplan verschiedener Funktionen des menschlichen Körpers reguliert. Beginnend mit Körpertemperatur, Blutdruck und Hormonproduktion für einen ganzen Tag.

Warum Depression am Morgen so schwer sein kann?

Circadiane Rhythmusstörungen gelten als eine der Ursachen für Morgendepression. Dies geht aus einer Studie hervor, die zeigt, dass Menschen, die am Morgen unter Depressionen leiden, aufgrund von Änderungen der Schlafstunden tendenziell Änderungen des zirkadianen Rhythmus erfahren.

Grundsätzlich ist eine normale menschliche biologische Uhr morgens wach und schläft nachts ein. Dies ist wichtig, um den Stoffwechsel zu erleichtern, die Energie zu regulieren, sich zu konzentrieren, das Gleichgewicht zu halten Stimmung, und die allgemeine Körpergesundheit erhalten.

Normale zirkadiane Rhythmen für den Körper werden auch benötigt, um bestimmte Hormone herzustellen, die ihren Bedürfnissen entsprechen. Zum Beispiel wird das Hormon Cortisol morgens stärker produziert, so dass der Körper energetischer und der Geist wacher wird. Während das Hormon Melatonin produziert wird, wenn es dunkel wird. Dies liegt daran, dass Melatonin dem Körper beim Schlafen hilft.

Gestörte zirkadiane Rhythmen oder Veränderungen in den Schlafmustern bewirken, dass der Körper zur falschen Zeit Hormone produziert. Dies kann negative Auswirkungen auf Körper und Geist haben. Beispielsweise kann die Produktion des Hormons Melatonin zur falschen Zeit den Energiehaushalt stören, da eine Person leichter schläfrig wird und sich leicht ermüdet.

Wie erkennt man am Morgen Symptome einer Depression?

Morgendepression wirkt sich nur am Morgen aus. Depressionssymptome verbessern sich im Laufe der Zeit. Hier sind einige Symptome, die bei einer Depression am Morgen erkannt werden können, darunter:

Müdigkeit seit dem ersten Aufwachen.
Schwierigkeiten bei der einfachen Arbeit wie Duschen und Frühstück machen.
Hindernisse für Aktivität und Denken erleben.
Schwer zu konzentrieren.
Sehr reizbar und frustriert.
Veränderung erleben Stimmung drastisch.
Verlust der Lust, morgendliche Aktivitäten zu machen, die normalerweise bevorzugt werden.
Leer oder hoffnungslos fühlen.
Änderungen an der Morgenroutine.
Änderungen in der morgendlichen Ernährung wie mehr oder weniger Essen.
Depressionsgefühle, wenn der Morgen sehr leicht zu verlieren ist.

Was kann man tun, um die Depression am Morgen zu überwinden??

Im Gegensatz zu depressiven Symptomen im Allgemeinen ist die Behandlung mit Medikamenten zur Behandlung von Depressionssymptomen am Morgen weniger wirksam. Einige Therapien wie Beratung und Lichttherapie sind jedoch am Morgen bei depressiven Symptomen wirksamer. Der Weg ist, sich auf Probleme oder Auslöser einer Depression sowie auf Ursachen für zirkadiane Rhythmusstörungen zu konzentrieren.

Elektrotherapie oder Elektrokrampftherapie (EKT) Es hat sich auch als wirksam erwiesen, um die chemische Zusammensetzung des Gehirns auszugleichen, die Depressionen verursacht.

Neben den Therapie- und Behandlungsmethoden gibt es hier einige Änderungen des Lebensstils, mit denen Depressionen am Morgen überwunden werden können.

Legen Sie die Stunden des Schlafes fest und wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf.
Halten Sie das Essverhalten regelmäßig aufrecht.
Reduzieren Sie die Nickerchen zu lang.
Regelmäßige Übung anwenden. Vermeiden Sie jedoch Sportabstände und zu kurze Schlafzeiten, zum Beispiel weniger als vier Stunden.
Schaffen Sie eine Schlafzimmeratmosphäre, in der Sie leichter schlafen können als dunkel, ruhig und recht kühl.
Vermeiden Sie den Konsum von Substanzen, die die Schlafqualität beeinträchtigen können, wie Zigaretten, Alkohol und Koffein.

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