So berechnen Sie den Body-Mass-Index (Body-Mass-Index)
"Wenn Sie ein gesundes Gewicht halten, werden Sie von verschiedenen Krankheiten abgehalten", haben Sie oft Goldratschläge gehört, wie z. B. eine kaputte Kassette. Aber auf die Waage zu starren, reicht vielleicht nicht aus. Hier spielt der Body Mass Index (BMI), auch Body Mass Index genannt, seine Rolle.
Was ist der Body-Mass-Index??
"Der Body-Mass-Index ist ein guter Weg, um festzustellen, ob Sie gesund sind oder nicht", sagte Jessica Crandall, RD, eine zertifizierte Diabetespädagogin und nationale Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics, die von Daily Burn zitiert wurde.
Der Body-Mass-Index ist eine Standardkennzahl, die verwendet wird, um festzustellen, wer sich in einer gesunden und ungesunden Gewichtsklasse befindet. Aka BMI Body Mass Index vergleicht Ihr Körpergewicht mit Ihrer Körpergröße, berechnet durch die Einteilung des Körpergewichts in Kilogramm mit der Körpergröße in Quadratmetern.
Sie möchten beispielsweise herausfinden, ob Sie normal oder fettleibig sind. Sie wiegen 80 Kilogramm und sind 1,75 m groß (175 Zentimeter).
Multiplizieren Sie zuerst die Höhe in Quadraten: 1,75 x 1,75 = 3,06. Weiterhin für das Gewichtheben mit den Ergebnissen des Quadrats der Höhe: 80 / 3,06 = 26.1. Vergleichen Sie schließlich Ihre BMI-Nummer (26.1) mit der unten aufgeführten Gewichtsklasse:
- Unter 18,5 = weniger Gewicht
- 18,5 - 22,9 = Normalgewicht
- 23 - 29,9 = übermäßiges Körpergewicht (Übergewichtstendenz)
- 30 und darüber = Fettleibigkeit
Auf diese Weise gibt die BMI-Nummer, auch bekannt als Body-Mass-Index, an, dass Sie übergewichtig sind.
BMI-Rechner zur einfachen Berechnung des Body-Mass-Index
Um Ihnen die Berechnung Ihres Body-Mass-Index zu erleichtern und um festzustellen, ob Ihr Gewicht als ideal, weniger oder übermäßig eingestuft ist, hat Hello Sehat dies bereitgestellt BMI-Rechner die Sie verwenden können, indem Sie auf das Bild unten klicken:
Der Body-Mass-Index kann kein Maßstab für das ideale Körpergewicht sein
Der BMI ist eine einfache Berechnungsmethode, die grundlegende Informationen zu Ihrem Gesamtgewichtsproblem liefert. Diese Zahl kann als Warnsignal für eine Gefahr dienen und jemanden vor chronischen Erkrankungen im Zusammenhang mit Fettleibigkeit schützen.
Der Bericht von Live Science berichtet, dass der BMI keine ideale und genaue Messmethode ist und nicht die Ursache für das Gewichtsproblem einer Person erklären kann. Bei der Definition eines gesunden Gewichts kann eine definitive Art der Messung nicht für alle angewendet werden, sagte Dr. Rexford Ahima, Medizinprofessor an der University of Pennsylvania und Mitforscher der Ausgabe 2013 der Zeitschrift Science.
Der BMI berücksichtigt auch nicht die Menge und Verteilung von Körperfett, die für die Messung des Risikos einer Person für verschiedene chronische Erkrankungen wichtig ist. Denn dünne Menschen haben möglicherweise immer noch einen ausgedehnten Magen oder Diabetes. In manchen Fällen bedeuten große, große Körperpositionen wie Bodybuilder (die dank ihrer Muskelmasse wie Übergewicht wirken können) nicht immer schlecht; Viele Menschen, die über "normal" sind, werden für gesund erklärt. Darüber hinaus kann ein niedriger BMI durch bestimmte Krankheiten oder Altersfaktoren verursacht werden.
Der BMI berücksichtigt auch nicht die ethnischen und geschlechtsspezifischen Unterschiede (Frauen haben tendenziell mehr Fett als Männer), Alter, körperliche Aktivität, Körperzusammensetzung (wie viele Muskel- und Körperfettvergleiche) und Taillenumfang (Taillenumfang über dem Durchschnitt) Durchschnitt ist ein weiterer Indikator für Fettleibigkeit und das Risiko von verwandten Erkrankungen. So können Sie beispielsweise als Frau, selbst wenn Ihr Body-Mass-Index in die normale Kategorie fällt, immer noch einen hohen Anteil an Körperfett haben.
Das heißt, der BMI repräsentiert nicht die Gesamtdiagnose der Körpergesundheit und das Risiko einer Erkrankung einer Person. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Informationen über Ihre Risiken und Bedenken hinsichtlich des Gesundheitszustands Ihres Gewichts zu erhalten.
Wenn Sie bereits wissen, wie hoch Ihr Body-Mass-Index ist, was kann getan werden??
Halten Sie sich nicht nur an den BMI und die Zahlen auf Ihrer Waage. Achten Sie auch auf Muskelmasse und Taillenumfang, um eine umfassendere Zusammenfassung der allgemeinen Gesundheit Ihres Körpers zu erhalten. Jeder Körper ist anders, daher ist der BMI nicht ideal für universelle Berechnungen.
Der BMI ist als Referenzpunkt hilfreich, wenn er zusammen mit anderen Monitoren verwendet wird. Nutzen Sie die Berechnung Ihres BMI und Ihrer Waage - und suchen Sie mit Ihrem Arzt nach, ob Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihr Idealgewicht zu erreichen.
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