Kann eine Diät nur Saft trinken?

Heutzutage gibt es populäre Diättrends, die auf Obst- und Gemüsesäften basieren. Verschiedene Gründe können die Grundlage dafür sein, warum viele Menschen diese Methode verwenden. Neben dem Abnehmen wird nur der Konsum von Saft oder einer Saftdiät verwendet, um Giftstoffe aus dem Körper zu entgiften oder zu entfernen. Aber ob nur Saft zu trinken, ist gut für die Gesundheit?

Diätgefahr, wenn Sie nur Saft trinken

Eine Diät, die jeden Tag nur Obst- und Gemüsesaft zu sich nimmt, kann beim Abnehmen helfen. Die geringe Menge an Kalorien im Saft zwingt den Körper dazu, die Energiespeicher im Körper zu verbrennen, um Ihre Aktivitäten zu unterstützen. Eine Diät mit Saft scheint jedoch nicht unbedingt einen guten Einfluss auf Ihre Gesundheit zu haben. Sie profitieren nicht wirklich, wenn Sie in einer bestimmten Zeit nur Saft trinken. Warum?

1. Enthält wenig Eiweiß

Es wird empfohlen, verschiedene Arten von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, um Ihren Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden. Wenn Sie jedoch nur eine bestimmte Art von Lebensmitteln innerhalb eines bestimmten Zeitraums konsumieren, ist es für Sie sicherlich schwierig, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu befriedigen.

Ein Nährstoff, den Sie während dieser Methode nur schwer erfüllen können, ist Protein. Ja, Obst und Gemüse haben nur einen geringen Proteingehalt. So kann es zu Proteinmangel kommen, wenn Sie täglich nur Obst- und Gemüsesäfte zu sich nehmen. Dies ist sicherlich schädlich für Ihre Gesundheit. Warum? Weil Protein benötigt wird, um die Immunität und die Regeneration der Muskeln zu stärken. Proteinmangel macht Sie anfälliger für Krankheiten und Ihre Muskelmasse kann reduziert werden.

2. Macht leicht hungrig

Wenn Sie planen, eine Diät zu machen, macht der tägliche Konsum von Saft Sie nicht satt, so dass Sie versucht sind, andere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Säfte enthalten nur geringe Mengen an Ballaststoffen und Eiweiß. Tatsächlich kann der Fasergehalt im Saft bis zu 90% verschwinden. Tatsächlich können Faser und Protein Sie länger füllen. Nicht nur Ballaststoffe und Eiweiß, sondern auch andere in Obst und Gemüse enthaltene Nährstoffe können verloren gehen oder beschädigt werden.

Darüber hinaus macht die Textur von flüssigem Saft den Körper nicht bewusst, dass Kalorien eindringen. Forschungen haben ergeben, dass das Gehirn auf flüssige Kalorien nicht so reagiert, wie es ist, wenn feste Kalorien in den Körper gelangen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich weiterhin hungrig fühlen.

3. Niedrige Kalorien enthalten

Wenn Sie eine Diät machen, ist die Mindestanzahl an Kalorien, die in Ihren Körper gelangen muss, 1200 Kalorien. Wenn es unter dieser Menge liegt, besteht das Risiko, dass Sie bestimmte Krankheiten wie Gallensteine erleiden. Obst- und Gemüsesäfte enthalten sicherlich wenig Kalorien, auch wenn Sie sie oft am Tag verbrauchen. Wenn Sie nur 10 Tage lang Obst- und Gemüsesäfte essen, kann Ihr Körper dies möglicherweise als Hunger interpretieren, so dass der Körper mit einer Verlangsamung des Stoffwechsels reagiert. Dies kann Ihren normalen Stoffwechsel sicherlich stören.

4. Verursacht Nebenwirkungen

Die Erfüllung von Nährstoffen, bei denen Nebenwirkungen auftreten können. Einige der Nebenwirkungen, die Sie möglicherweise empfinden, wenn Sie nur Saft konsumieren, sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Mundgeruch, hartes Denken, Launen, Bauchschmerzen und Hunger. Sie können auch Verdauungsprobleme wie Durchfall haben.

Nur Saft zu trinken ist auch nicht gut für diejenigen, die an Diabetes leiden. Dies kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen. Frauen, die schwanger sind oder stillen, wird auch von einer Diät mit Saft abgeraten. Während der Schwangerschaft und Stillzeit benötigen Sie viele Nährstoffe, die nicht nur mit Saft gefüllt werden können. Menschen mit Erkrankungen des Immunsystems, Herzkrankheiten, Lebererkrankungen oder Nierenerkrankungen wird auch nicht geraten, eine Diät zu machen oder Saft zu entgiften.

Menschen, die mit Saft entgiften, glauben, dass diese Methode ihrem Körper helfen kann, Giftstoffe freizusetzen. Es gibt jedoch keine überzeugenden Beweise dafür, dass Giftstoffe oder schädliche Verbindungen im Körper tatsächlich freigesetzt werden können, wenn Sie mit Saft entgiften. Tatsächlich hat der eigene Körper bereits einen speziellen Mechanismus zur Entfernung von Giftstoffen im Körper. Sie brauchen also keinen Saft zur Entgiftung. Das Essen von ganzen Früchten und Gemüse hat eine bessere Wirkung auf Sie, als nur Saft zu konsumieren.

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