Schwimmen kann, wenn schwanger? (Plus Tipps zur Sicherheit, um Verletzungen zu vermeiden)

Sport bringt allen so viele gesundheitliche Vorteile. Keine Ausnahme für schwangere Frauen. Schwangere Frauen, die fleißig trainieren, können verhindern, dass Babys als Erwachsene chronische Krankheiten entwickeln. Bewegung während der Schwangerschaft verringert auch das Risiko von Schwangerschaftskomplikationen wie Gestationsdiabetes und Präeklampsie. Natürlich sind nicht alle Arten von Übungen für schwangere Frauen sicher. Was ist mit Schwimmen während der Schwangerschaft? Schauen Sie sich die Bewertung unten an.

Kannst du schwanger schwimmen??

Alison Bourne, eine Physiotherapeutin, sagte, dass das Schwimmen während der Schwangerschaft sicher und zulässig ist. Auf der Livestrong-Seite berichtet, Dr. Mark Nieuwenhujisen von Imperial Collage London sagte, es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die belegen könnten, dass der Chlorgehalt und andere Chemikalien die Gesundheit schwangerer Frauen beeinträchtigen könnten.

Genau wie bei anderen Arten von Übungen hilft Schwimmen dabei, die Fitness des Körpers aufrechtzuerhalten und liefert genügend Energie. Darüber hinaus trainieren Sie beim Schwimmen alle Muskeln des Körpers, sodass Sie nicht so schnell müde werden, da Sie nicht viel Energie benötigen, um sich zu bewegen.

Schwimmen wird sogar als eine Art Übung bezeichnet, die für schwangere Frauen sicher ist, da die Schwimmbewegungen nicht die Gelenke des Körpers und auch die Muskeln der Wirbelsäule belasten. Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass das Training im Trinkwasser durch das Gleichgewicht des Körpers während der Schwangerschaft abnimmt, was anfälliger als üblich ist. Schwimmen während der Schwangerschaft kann dazu führen, dass Sie besser schlafen.

Wichtig ist, dass Sie einen Arzt aufsuchen, bevor Sie während der Schwangerschaft eine neue Aktivität beginnen.

Tipps zur Schwimmvorbereitung für Schwangere

Wenden Sie sich zunächst an einen Geburtshelfer, wenn Sie während der Schwangerschaft regelmäßig schwimmen möchten. Wenn der Arzt grünes Licht gegeben hat, müssen Sie nicht zögern, zum nächsten Schwimmbad zu eilen. Wenn Ihre körperliche Fitness vor und während der Schwangerschaft recht gut ist, können Sie im Idealfall mindestens 30 Minuten pro Tag schwimmen.

Die Geschichte ist jedoch etwas anders, wenn Sie Anfänger sind. Wenn Sie noch nie geschwommen sind, sollten Sie einen vertrauten Schwimmlehrer um Hilfe bitten und dies langsam tun.

Sie sollten morgens schwimmen, um Übelkeit zu neutralisieren und die Körperkraft zu steigern. Stellen Sie auch sicher, dass Sie richtig heizen und kühlen, um Muskelkrämpfe oder Verletzungen während des Trainings zu vermeiden.

Vergessen Sie nicht, auch wenn Sie sich nicht schwitzen, müssen Sie trotzdem die Wassermenge beim Schwimmen hinzufügen. Trinken Sie alle 20 Minuten ein Glas Wasser und mindestens ein Glas Wasser, nachdem Sie den Pool verlassen haben. Die benötigte Wassermenge wird sicherlich steigen, wenn das Wetter heißer wird.

Welche Schwimmart ist für schwangere Frauen geeignet??

Während des ersten Trimesters können Sie grundsätzlich mit jedem Schwimmstil schwimmen, den Sie am meisten beherrschen und den Sie als bequem empfinden. Im zweiten Trimester jedoch haben schwangere Frauen in der Regel bereits eine immer größere und schwerere Körpergröße. Rückenstil auf dem Rücken im Wasser kann eine der Bewegungen sein, die für schwangere Frauen im zweiten Trimester gut sind.

Mittlerweile ist Brustschwimmen die beste und vorteilhafteste Wahl für Schwimmstile für schwangere Frauen, die sich bereits im letzten Trimester befinden. Der Grund, Brustschwimmen, hilft, die Brustmuskeln zu verlängern und den Druck auf die Rückenmuskulatur zu reduzieren. Es ist besser, Rücken zu vermeiden, wenn die Geburtszeit näher rückt.

Obwohl Schwimmen eine sichere Wahl für schwangere Frauen ist, sollten Sie auch beim Verlassen des Beckens vorsichtig sein, um das Risiko eines Ausrutschens und Ertrinkens zu vermeiden.

Beenden Sie das Schwimmen sofort, wenn Sie schwanger sind, wenn Sie diese Anzeichen bemerken

Wenn Sie beim Schwimmen während der Schwangerschaft Folgendes erleben, sollten Sie damit aufhören. Zu den Symptomen, auf die Sie achten müssen, gehören:

• Atembeschwerden, Kopfschmerzen
• Der Herzschlag fühlt sich sehr eng und unregelmäßig an
• Uteruskontraktionen
• Bauchschmerzen
• Scheidenblutung
• Dehydratisierung

Vergessen Sie nicht, immer zu konsultieren, welche Aktivitäten Sie mit Ihrem Geburtshelfer durchführen werden. 

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