Verschiedene körperliche Vorbereitungen vor dem Langstreckenfahren

Lange Strecken zu fahren erfordert eine gute Ausdauer. Viele Menschen erleiden während der Fahrt Unfälle oder Krankheiten aufgrund schlechter Vorbereitung. Viele Menschen halten dies für selbstverständlich, aber in der Tat wird es schwierig sein, stundenlang in einem Fahrzeug zu sein, wenn die körperliche Verfassung nicht optimal ist. Lassen Sie uns die folgenden Vorbereitungen betrachten, um beim Fahren Komfort und Sicherheit zu gewährleisten!

Vorbereitung, die während des Fahrens gemacht werden muss

1. Essen Sie gesund

Wenn Sie während Ihres Trips an etwas zu essen denken, ist Ihnen Fast Food sicherlich ein Begriff. Das muss aber nicht passieren. So können Sie auf Reisen mit dem Auto oder Bus gesund essen:

Essen einwickeln. Das eigene Essen ist eine gute Möglichkeit, sich auf Reisen gesund zu ernähren. "Bereiten Sie Snacks und Getränke im Auto zu", sagte Heidi Reichenberger Mclndoo, MS, RD, Ernährungsberaterin in Boston. "Gute Produkte sind Wildwasser, aromatisiertes Wasser (Vitamingetränke), Trockenfrüchte, frisches Obst (Äpfel, Bananen usw.), Käsestangen und Nüsse." Waschen Sie alle Produkte unbedingt ab Bevor Sie reisen, bringen Sie eine Kühlbox mit, um Getränke und Lebensmittel aufzubewahren, damit sie frisch und haltbar bleibt.
Kauen Sie regelmäßig. Der Körper der meisten Menschen ist es gewohnt, alle vier bis fünf Stunden zu kauen, egal ob es sich um Snacks oder um schwere Snacks handelt. Wenn Sie reisen, essen Sie nicht zu viel oder essen Sie ungesundes Essen, da Sie faul sind, aus dem Auto zu steigen.

2. Auf Komfort achten

Wenn Sie stundenlang im Auto sitzen, kann dies zu Muskelsteifheit und Schmerzen führen. Daher ist es besonders wichtig, dass Sie sich während der Fahrt besonders auf den Komfort konzentrieren. Mit den folgenden Tipps können Sie beim Fahren Körperschmerzen vermeiden, und zwar:

Achten Sie auf die Körperhaltung. Stellen Sie sicher, dass Sie bequem hinter dem Lenkrad sitzen. Stellen Sie den Stuhl so ein, dass Sie sich beim Berühren des Lenkrads nicht strecken müssen.
Bewegen Sie den Stuhl. Stellen Sie Ihren Stuhl in einem Winkel von 100 Grad auf, damit Sie sich nicht beugen. Stellen Sie sicher, dass die Rückseite Ihrer Lendenwirbelsäule unterstützt wird. Sie können dazu kleine Kissen oder sogar gerollte Handtücher verwenden.
Mach eine Pause. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig anhalten (Experten empfehlen alle 20-30 Minuten), um aus dem Auto auszusteigen und sich zu dehnen, bevor Sie fortfahren. Dies gilt insbesondere für Personen mit chronischen Rückenschmerzen oder anderen Problemen, die durch zu langes Sitzen in einer Position ausgelöst werden. Zeit zur Ruhe zu nehmen ist auch wichtig, um eine tiefe Venenthrombose (DVT) zu verhindern, dh Blutgerinnsel in einem der Blutgefäße, die vom Kern des Körpers entfernt sind, normalerweise in den Beinen. Dies kann auftreten, wenn Sie sich längere Zeit nicht bewegen.

3. Nicht einschlafen lassen

Ein Sicherheitsproblem, das bei Reisen oft übersehen wird, ist, dass der Fahrer schläfrig ist. Nach Angaben der National Sleep Foundation sind sich die meisten Menschen der Gefahr bewusst, dass sie sich beim Autofahren betrinken, aber sie sind sich weniger bewusst, dass Schläfrigkeit beim Fahren ebenso gefährlich ist. Im Vergleich zu wachen Fahrern kann Schläfrigkeit zu einer sehr langsamen Reaktionszeit führen. Dies muss besonders in der Nacht beachtet werden. Um Schläfrigkeit zu bekämpfen, betrachten wir die Methode unten:

Holen Sie sich genug Ruhe. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen, bevor Sie reisen. Wenn Sie fahren, ist Ruhe für Ihre Reaktionszeit und allgemeine Kompetenz wichtig. Stellen Sie auch sicher, dass Sie gut schlafen, bevor Sie am nächsten Tag fahren.
Achten Sie auf Bedingungen, wenn Sie sich schläfrig fühlen. Fühle deinen Körper und ziehe an, wenn du dich unsicher fühlst. Machen Sie eine kleine Pause oder wechseln Sie den Fahrer.

4. Vermeiden Sie Stress

Einige Leute glauben, dass das Fahren Spaß macht, aber es gibt auch diejenigen, die dies nicht tun. Um den Stress beim Fahren zu reduzieren, können Sie beispielsweise Folgendes tun:

Planen Sie es früh. Durch die frühzeitige Planung einer Reise können Sie Staus in Stoßzeiten vermeiden.
Mit einer entspannten Methode. Wenn Sie im Stau stecken. Versuchen Sie, konzentriert zu bleiben, indem Sie tief und langsam atmen.
Musik einstellen. Bringen Sie einige Lieder mit, die Sie beim Fahren entspannen.

Denken Sie daran! Sie müssen auch auf die Möglichkeiten achten, die während der Fahrt auftreten können, z. B. was zu tun ist, wenn das Fahrzeug beschädigt ist, welche alternativen Straßen im Stillstand genommen werden müssen, wie lange Sie fahren müssen und was bei einem Unfall zu tun ist. Damit Sie auf der Straße immer sicher sind, stellen Sie sicher, dass sich Ihr Fahrzeug in gutem Zustand befindet.

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