Verschiedene Arten von Fitnessgeräten in Fitnessstudios und deren Vorteile

Fitnessgeräte gibt es in vielen Bereichen, abhängig von der Nützlichkeit jedes einzelnen in unserem Körper. Für diejenigen unter Ihnen, die gerade erst in die Welt der Fitness einsteigen, wird es Ihnen das Gefühl geben, zum ersten Mal ins Fitnessstudio zu gehen, als ob Sie in ein fremdes Gebiet mit viel seltsamer Ausrüstung eintauchen würden. Am einfachsten ist es, ein Cardio-Tool zu verwenden. Die meisten Menschen verwenden intuitive Bewegungen, die Sie möglicherweise bereits kennen, wie Gehen, Laufen, Treten mit dem Fahrrad oder Treppensteigen. Wenn Sie bereit sind, den Cardio-Bereich zu verlassen, ist es schwierig, sich an alle Fitnessgeräte im Fitnessstudio zu gewöhnen. Sie müssen also langsam anfangen, um nicht überfordert zu werden. Schauen wir uns die verschiedenen Fitnessgeräte und ihre Vorteile an!

1. Laufband

Treadmills sind ein Fitnessgerät, das die meisten Kalorien von verschiedenen anderen Herz-Kreislaufgeräten verbrennt, die im Fitnessstudio erhältlich sind. Sie können etwa 100 Kalorien pro 1,5 km verbrennen, wenn Sie schnell gehen. Das Laufband kann auch an verschiedene Fitnessstufen angepasst werden, je nach Geschwindigkeit vom Gehen bis zum Laufen und auch der Neigung der Piste. Dieses Fitnessgerät kann auch eine Balance-Herausforderung für diejenigen sein, die gerade trainieren oder lange nicht gearbeitet haben.

2. Elliptische Maschinen und Treppenstufen

Diese Maschine ist nicht zu riskant für die Verbindungen und eine gute Alternative zu Laufbändern. Da Sie es im Stehen verwenden, verwenden Sie viel Muskelmasse, sodass die Kalorienverbrennungsrate recht hoch ist. Elliptische Maschinen mit Armkomponenten können die Anzahl der verbrannten Kalorien weiter erhöhen.

3. Rudergerät (Rudern)

Lassen Sie sich nicht beirren, dass diese Maschine nur Ihren Oberkörper trainiert, denn diese Maschine ist eine hoch entwickelte Herz-Kreislauf-Maschine. Sie müssen mit den Füßen drücken, während Sie mit den Armen ziehen. Beim Rudern ist Koordination erforderlich, außerdem müssen Sie den Bauchmuskelkern mit einbeziehen, um Ihren Rücken zu stützen und zu schützen. Da es so viele Muskelgruppen gibt, verbrennt der Ruderer viele Kalorien. Diese Maschine wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die selten Sport treiben und nicht fit sind.

4. Smith Maschine

Die Smith-Maschine ist ein Werkzeug zum Anheben von Hanteln auf vertikalen Schienen. Dieses Fitnessgerät hat viele der gleichen Ziele wie ein normales Krafttrainingsgerät, bei dem es darum geht, Muskeln aufzubauen. Diese Maschine begrenzt die Hantel für eine Reihe von Bewegungen, da die Hantel an der Schiene befestigt ist. Sie können den Sicherheitsstopp so einstellen, dass die Stange aus einer bestimmten Höhe herunterfällt. Alle Muskeln können mit diesem Werkzeug arbeiten, insbesondere an Schultern, Trizeps und Fallen.

5. Kabelmaschine

Dieses Fitnessgerät verbindet den Griff mit dem Ballasthaufen, indem das Kabel durch die Seilrolle gezogen wird. Die verwendete Riemenscheibe kann fixiert und auch eingestellt werden. Dieses Werkzeug kann grundsätzlich jeden Muskel im Körper berühren.

6. Squat Rack

Dies ist ein Fitnessgerät, mit dem Kniebeugen ernsthaft gemacht werden können. Im Fitness- und Krafttraining können Kniebeugen Ihren Körper vollständig trainieren. Kniebeugen konzentrieren sich hauptsächlich auf die Oberschenkel, Hüften und Gesäß, Quadrizeps und Oberschenkelmuskeln, während sie die Knochen und Bänder stärken.

7. Latzugmaschine

Dies ist ein Fitnessgerät, das zur Stärkung des Muskels oder Lats des Latissimus dorsi verwendet wird. Wie man es benutzt, ist, den Griff nach unten zu ziehen und die Ellbogen und den Rücken gerade zu halten. Vermeiden Sie es, Ihren Körper zu beugen, um Hilfe von der Brust- und Bauchmuskulatur zu erhalten. Die Muskeln, die für dieses Werkzeug verwendet werden, sind der untere Rücken und der obere Rücken, besonders der Bizeps und Lats.

8. Pek-Deckmaschine

Diese Art von Fitnessgerät dient zur Isolation und zum Einsatz des Brustkorbs. Um diese Übung wirklich auszuführen, sollten Sie sich mit dem Rücken nach hinten beugen, indem Sie Ihre Ellbogen in der Brustmitte um 90 ° beugen. Drücken Sie den Griff, bis er sich vor Ihrem Gesicht befindet. Atmen Sie ein, wenn Sie die Arme öffnen, und atmen Sie aus, wenn Sie sie erneut ziehen. Der Muskel, der aufgebaut wird, ist der Brustmuskel (Pectoralis major) und die Schulter (Deltoide)..

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