Fötusgewicht noch weniger, was tun?

Wenn Sie schwanger sind, steigt der Nährstoffbedarf, da Sie den Fötus auch im Mutterleib füttern müssen. Ihre Bedürfnisse während der Schwangerschaft zu erfüllen, ist jedoch möglicherweise nicht so einfach wie gedacht. Bei einigen Müttern kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, wie sie sollten. Dies beeinflusst dann auch das Gewicht des Fötus im Mutterleib, das ebenfalls fehlt. Machen Sie sich jedoch keine Sorgen, bevor Ihr Baby geboren wird, was bedeutet, dass Sie immer noch die Möglichkeit haben, Ihren Zustand und Ihren Fötus im Mutterleib zu verbessern.

Warum ist das Geburtsgewicht eines Babys so wichtig??

Die Zunahme des Gewichts der Mutter während der Schwangerschaft beeinflusst das Gewicht des Fötus im Mutterleib und dann auch das Gewicht des Kindes bei der Geburt. Das Gewicht dieses Babys bei der Geburt ist sehr wichtig, da es ein guter Indikator für die Gesundheit Ihres Babys ist. Babys mit niedrigem Geburtsgewicht (LBW) sind schwieriger gegen Infektionen zu kämpfen und ihre Körpertemperatur bei der Geburt zu kontrollieren. Als Erwachsener leidet er auch häufiger an bestimmten Krankheiten.

Daher ist es wichtig, dass Sie Ihr Gewicht während der Schwangerschaft ausreichend erhöhen. Denken Sie daran, zu viel Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist auch nicht gut. Sie müssen wissen, dass das Baby während des dritten Schwangerschaftsdrittels die Gewichtszunahme beschleunigt hat. Mit anderen Worten, Ihr Gewicht im dritten Trimenon der Schwangerschaft kann aufgrund des erhöhten Fetusgewichts auch aufgrund der Zunahme der Fettreserven, der Flüssigkeit, des Blutvolumens, des Fruchtwassers, der starken Zunahme der Gebärmutter und der Plazenta zunehmen.

Wie man das fötale Gewicht erhöht, fehlt noch?

Bei einigen Müttern kann es schwierig sein, während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen, bei einigen kann es jedoch sehr leicht sein, während der Schwangerschaft an Gewicht zuzunehmen. Dies kann verschiedene Ursachen haben, z. B. Stoffwechsel im Mutterleib, Essstörungen der Mutter aufgrund von Appetitlosigkeit, Körperproblemen, morgendliche Übelkeit oder andere Probleme.

Eine geringere Gewichtszunahme während der Schwangerschaft betrifft nicht nur die Mutter, sondern auch den Fötus im Mutterleib. Der Fetus kann für das Gestationsalter (für das Gestationsalter klein) ein geringeres Gewicht haben, ein eingeschränktes Uteruswachstum (intrauterine Wachstumsverzögerung) oder eine Frühgeburt erleben.

Wenn Sie also während der Schwangerschaft keine Gewichtszunahme erzielt haben, wird empfohlen, dass Sie versuchen, Ihre Ernährung zu verbessern. Sie können die folgenden Möglichkeiten ausprobieren, um Ihr Gewicht und auch das Gewicht Ihres Fetus zu erhöhen.

1. Essen Sie mehr Kalorien

Wenn Sie es nach Ihren eigenen Vorstellungen getan haben und trotzdem eine leichte Zunahme des Körpergewichts feststellen, müssen Sie die Anzahl Ihrer Kalorien erhöhen, indem Sie mehr Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie Ihren Appetit verlieren, sollten Sie sich auf die Anzahl der in den Lebensmitteln enthaltenen Kalorien konzentrieren, auch wenn dies nur in kleinen Portionen der Fall ist. Wählen Sie Lebensmittel, die einen hohen Anteil an gesunden Fetten enthalten, wie Avocados, Nüsse und Samen (Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Erbsen oder Kidneybohnen)..

2. Essen Sie einen Gemüse- und Obstsalat nach der Hauptmahlzeit

Wenn Sie es gewohnt sind, vor dem Essen Obst zu essen, sollten Sie die Zeit nach dem Essen verschieben. Das Essen von Obst oder Gemüse, das Ballaststoffe enthält, vor der Hauptmahlzeit, macht Ihren Appetit aus, da Ballaststoffe Sie länger füllen können.

3. Nicht dass du essen kannst Junk Food

Es wird zwar empfohlen, auf kalorienreiche Lebensmittel umzusteigen, aber auch die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Nährstoffe zu beachten. Junk Food enthält viele Kalorien, aber eine schlechte Ernährung. Daher ist es für Schwangere nicht gesund. Neben Junk Food sollten Sie auch Lebensmittel vermeiden, die Fett und einen hohen Cholesterinspiegel enthalten, sowie gebratene Lebensmittel und Konservierungsstoffe.

Erwägen Sie weiterhin, Nahrungsmittel mit ausgewogener Ernährung zu essen. Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Nüsse, Samen und Kohlenhydrate sind Lebensmittel, die für Sie und Ihren Fötus gut sind. Essen Sie bis zu 3-4 Hauptmahlzeiten pro Tag und fügen Sie einen Snack zwischen den Hauptmahlzeiten hinzu, um Ihre Gewichtszunahme und den Fötus zu unterstützen. Vergessen Sie nicht, genug zu trinken (8-10 Gläser pro Tag), um Austrocknung zu vermeiden.

4. Leichte Übung

Um Ihre Gesundheit zu unterstützen, sollten Sie auch leichte Übungen machen. Morgens oder abends zu Fuß ist genug, um Ihren Körper erfrischt und fit zu machen.

5. Holen Sie sich genug Ruhe

Gewöhnen Sie sich daran, nachts ausreichend zu schlafen (mindestens 8 Stunden). Holen Sie sich genug Ruhe, um Ihnen Energie zu geben und Ihren Körper frisch zu halten. Wenn Sie sich tagsüber schneller als üblich müde fühlen, sollten Sie Ihre Aktivität reduzieren und nach Möglichkeit ein Nickerchen machen.

6. Reduzieren Sie Stress und Angst

Wenn Sie gestresst oder ängstlich sind, können Sie zu viel essen oder weniger essen. Beides wirkt sich negativ auf Sie und den Fötus aus. Es ist am besten, ruhig zu bleiben, damit Sie Ihren Appetit und Ihre Ernährung kontrollieren können.

7. Nehmen Sie Ihre pränatalen Vitamine

Vergessen Sie nicht, Ihre pränatalen Vitamine gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes einzunehmen. Pränatale Vitamine können dazu beitragen, Ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken, die Sie möglicherweise nicht aus der Nahrung erhalten, und tragen so dazu bei, die Gesundheit Ihrer Schwangerschaft zu unterstützen und sicherzustellen, dass Ihr Fötus ausreichend ist.

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