Stimmt es, dass die CBT-Psychotherapie unsere Lebensprobleme überwinden kann?

Wenn Sie eine Wunde haben oder an einer bestimmten Krankheit leiden, werden Sie definitiv untersucht und in einem Gesundheitszentrum behandelt. Diese Aktion ist normal und normativ geworden. So ist es auch bei Ihrem psychischen Zustand. Wenn Sie unter Depressionen leiden, eine schwere Belastung des Lebens haben oder unter einem bestimmten psychischen Zustand leiden, sollten Sie sofort Hilfe durch eine psychologische Therapie suchen. Psychologische Therapie hat viele Arten und wird normalerweise von einem Psychologen, Therapeuten oder Psychiater unterstützt. Eine der am häufigsten anzutreffenden psychologischen Therapien ist die kognitive und Verhaltenstherapie (CBT)..

Was ist kognitive und Verhaltenstherapie (CBT)?

Die kognitive Therapie und Verhaltenstherapie (im Folgenden als CBT bezeichnet) ist ein Zweig der Psychotherapie, der darauf abzielt, den Denkprozess (kognitiv) und Ihr Verhalten zu verbessern, um besser zu sein. Bei dieser Therapie trifft sich der Klient von Angesicht zu Angesicht mit dem Therapeuten, um die Ursache des Problems zu erkunden. Danach arbeiten der Klient und der Therapeut zusammen, um die Denkweise und das Verhalten des Klienten entsprechend dem erwarteten Ziel zu ändern.

Zum Beispiel kann ein starker Raucher nicht aus Zigaretten entkommen, besonders wenn er gestresst ist. In CBT wird der Therapeut den Klienten einladen, zu erkennen, dass seine Denkweise, nämlich Zigaretten Stress abbauen kann, eine falsche Denkweise ist und geändert werden muss. Danach werden Kunden geschult, um positive Verhaltensweisen zu bilden, die das alte schädliche Verhalten ersetzen. Anstatt zu rauchen, wird der Kunde an leichte Übungen gewöhnt und atmet bei Stress kräftig ein. Dies geschieht durch verschiedene Techniken, die vom Therapeuten erzählen, ein Tagebuch schreiben oder Entspannung tun.

Bedingungen, die mit CBT behandelt werden können

CBT ist eine wirksame Therapie zur Überwindung verschiedener psychischer Störungen. Diese Therapie sollte jedoch nicht bei Menschen angewendet werden, die ernsthafte geistige oder geistige Entwicklungsprobleme haben. Hier sind einige Beispiele für psychische Störungen, die mit CBT behandelt werden können.

Depression
Angststörungen
Sucht (Alkohol, Drogen, Zigaretten, Glücksspiele usw.)
Phobien oder psychologisches Trauma
Multiple Persönlichkeit
Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
Essstörungen (Bulimie, Anorexie usw.)
Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Delirium usw.)
Stress aufgrund von Arbeit, persönlichen Beziehungen und anderen Belastungen
Trauer, einen geliebten Menschen zu verlieren oder sich scheiden zu lassen

Vorteile der CBT-Therapie

CBT ist eine psychologische Therapie, die im Vergleich zu anderen Therapien recht beliebt ist. Dies liegt daran, dass CBT verschiedene Vorteile bietet, die nicht von anderen Therapien erzielt werden. Hier sind einige Vorteile.

1. dauert nicht zu lange

Im Vergleich zu anderen Therapien wie der Psychozytentherapie oder der interpersonalen Psychotherapie erfolgt die kognitive und Verhaltenstherapie in der Regel schneller. Dies liegt daran, dass CBT sich auf Ihre aktuelle Denkweise und Ihr Verhalten konzentriert. In der Zwischenzeit müssen andere Therapien in der Regel die Probleme untersuchen, die Sie in der Kindheit oder in vergangenen Ereignissen hatten.

2. Verhinderung der Abhängigkeit von Drogen

Normalerweise verschreibt der Therapeut keine Medikamente wie Antidepressiva, Schlafmittel oder Beruhigungsmittel, um das Verhalten zu ändern. Dies liegt daran, dass Ihre Denkweise wirklich trainiert ist, sodass Sie instinktiv zurückgesetzt werden können, nicht aufgrund von Medikamenten. Die Ergebnisse werden auf lange Sicht ausgeprägter sein. Darüber hinaus können kleinere Nebenwirkungen oder eine Abhängigkeit von Drogen auftreten.

3. Die gelehrte Technik kann alleine für das Leben angewendet werden

CBT hat eine sehr klare und leicht verständliche Struktur. Auch wenn Sie die Therapiesitzung abgeschlossen haben, können Sie die Technik anwenden, um Denkweise und Verhalten kontinuierlich zu ändern. Im Gegensatz zu anderen Therapien, nämlich Hypnotherapie oder psychodynamische Therapie, bei denen Sie ins Unterbewusstsein einsteigen müssen, ist CBT praktischer und kann ohne Hilfe eines Therapeuten an sich selbst gewöhnt werden.

Schwächen der CBT-Therapie

Obwohl es für die psychische Gesundheit von großem Nutzen ist, bedeutet es nicht, dass CBT für jeden geeignet ist. Es folgen einige Gründe, warum CBT für bestimmte Personen weniger effektiv ist.

1. Erfordert starkes Engagement und Selbstmotivation

Bei dieser Therapie müssen die Kunden starkes Engagement und Selbstmotivation haben, um sich zu verändern. Weil die in CBT angewandten Techniken nicht erzwungen werden. Der Therapeut kann nur Anleitung und Rat geben, der Klient muss jedoch die erwarteten Änderungen erkennen. Der Klient muss bereit sein, die vom Therapeuten gelehrten Techniken zu öffnen und anzuwenden. Wenn Sie CBT beitreten, nur weil Sie von anderen dazu gezwungen werden, ist es für einen Kunden fast unmöglich, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

2. Weniger wirksam für diejenigen, deren psychischer Zustand ziemlich kompliziert ist

CBT kann nicht mit einer Vielzahl von psychischen Störungen gleichzeitig fertig werden. Daher ist es für Menschen, die mehr als eine psychische Störung wie PTSD und Essstörungen haben, schwierig, gezielte Veränderungen zu erreichen. Der Therapeut und der Klient müssen sich zunächst auf ein Problem konzentrieren. Dies ist jedoch schwierig, da in der Regel eine psychische Störung sehr eng mit anderen Erkrankungen zusammenhängt.

3. Konzentrieren Sie sich nur auf einzelne Faktoren in der Gegenwart

Die kognitive und Verhaltenstherapie zielt auf sehr spezifische Probleme ab, nämlich auf Ihre eigene Denkweise und Ihr Verhalten zu diesem Zeitpunkt. In der Tat beeinflussen externe Faktoren wie Ihre Familie oder Ihr soziales Umfeld die Bildung Ihrer Denkweise und Ihres Verhaltens sehr stark. Ebenso bei den Ereignissen, die Sie in der Vergangenheit erlebt haben. Leider werden diese äußeren Faktoren bei dieser Therapie nicht so verarbeitet.

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