Kann Masturbation wirklich helfen, Gewicht zu reduzieren?
Masturbation hat viele Vorteile. Beginnen Sie mit dem Stressabbau, um den Schlaf ruhiger zu gestalten. Darüber hinaus gibt es auch Nachrichten, die besagen, dass Masturbation Gewicht reduzieren kann. Stimmt es, dass wir durch Masturbation abnehmen können??
Masturbation kann wirklich Gewicht reduzieren?
Glauben Sie den Nachrichten nicht nur draußen, ohne zuerst die Wahrheit herauszufinden. Insbesondere verbindet dies die Frage der Vorteile von Masturbation. Es sollte beachtet werden, Masturbation kann nicht Gewicht verlieren Es ist wahr, dass Masturbation eine Reihe von Kalorien verbrennen kann. Allerdings sind die verbrannten Kalorien nicht so viel, dass es nicht genug gibt, um Gewicht zu verlieren.
Obwohl sie häufig und routiniert durchgeführt wird, kann die Masturbation immer noch nicht abnehmen. Glauben Sie es also niemals, besonders wenn Sie durch häufiges Masturbieren abnehmen möchten.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie oft masturbieren, nimmt Ihr Gewicht ab, was nicht wirklich die Ursache für Masturbation ist. Es kann sein, dass es andere gesundheitliche Probleme gibt, die dazu führen, dass Sie abnehmen. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie zu oft masturbieren, kann es zu Nebenwirkungen wie Verletzungen kommen.
Was sind die effektivsten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren?
Der beste und schnellste Weg, um abzunehmen, ist natürlich keine Masturbation. Allerdings, indem Sie Ihre Ernährung regulieren und regelmäßig Sport treiben. Von Healthline zitiert, gibt es drei schnelle Wege, um abzunehmen, nämlich:
1. Verringerung der Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten
Wenn Sie effektiv abnehmen möchten, reduzieren Sie jetzt Ihre Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten. Durch die Verringerung dieser beiden Nährstoffzufuhr gelangen weniger Kalorien in den Körper. Auf diese Weise sucht der Körper nach gespeicherten Fettreserven, die verbrannt und als Energie genutzt werden.
Darüber hinaus ist die Reduzierung von Kohlenhydraten und Zucker das Gleiche wie die Verringerung des Insulinspiegels. Dadurch setzen die Nieren überschüssiges Natrium und Wasser aus dem Körper frei. Am Ende wird alles überschüssige Wasser, das nicht benötigt wird, entfernt.
Daraus kann geschlossen werden, dass die Begrenzung von Zucker und Kohlenhydraten dazu beiträgt, den Appetit zu reduzieren, den Insulinspiegel zu senken und das Körpergewicht zu reduzieren, ohne sich hungrig zu fühlen.
2. Essen Sie viel Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse
Im ersten Punkt wird empfohlen, die Aufnahme von Zucker und Kohlenhydraten zu reduzieren oder zu begrenzen. Es ist jedoch nicht genug, um dorthin zu gelangen. Es wird auch empfohlen, viel Eiweiß, gesunde Fette und Gemüse zu sich zu nehmen.
Nahrungsmittel mit hohem Proteingehalt können die Lust am Essen um bis zu 60 Prozent reduzieren. In der Tat helfen proteinreiche Lebensmittel auch, dass Sie länger satt bleiben. Proteine können auch den Stoffwechsel des Körpers um bis zu 100 Kalorien pro Tag erhöhen.
Andere Nahrungsmittel, die Sie benötigen, sind Fett. Es sollte jedoch nicht irgendein Fett gegessen werden. Verschiedene gesunde Fette wie Olivenöl, Fisch, Avocados, Nüsse sind die Wahl.
Neben Eiweiß und Fett sollten Sie auch kohlenhydratarmes Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Tomaten und Salat essen. Dies liegt daran, dass Gemüse Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund und fit zu bleiben.
3. dreimal wöchentlich Krafttraining
Um abzunehmen, muss nicht nur die Ernährung reguliert werden. Sie müssen trainieren, damit der Prozess des Abnehmens schneller und effektiver ist. Wir empfehlen, 3-4 mal pro Woche Gewicht zu heben.
Gewichtheben kann viele Kalorien verbrennen und eine Verlangsamung des Stoffwechsels verhindern. Mit dem Krafttraining wird nicht nur das Gewicht reduziert, sondern es bildet sich Muskelmasse.
Wenn der Sport jedoch das Gewicht zu sehr belastet, können Sie auch verschiedene Cardio-Sportarten wie Wandern, Joggen, Radfahren und Schwimmen ausüben.
Im Wesentlichen erfordert das Abnehmen eine echte Anstrengung, die konsistent ist und nicht nur masturbiert.
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