Stimmt es, dass stillende Mütter mehr trinken müssen?

Wenn Sie stillen, bekommen Sie Flüssigkeit aus Ihrem Körper. Ihr Baby saugt Ihre Brüste, um Milch zu bekommen. Möglicherweise haben Sie gedacht, dass Sie mehr Flüssigkeit benötigen, da während des Stillens mehr Flüssigkeit aus Ihrem Körper austritt. Andererseits können manche Mütter davon ausgehen, dass ihre Milchproduktion steigt, wenn sie mehr Wasser trinken. Manche Mütter fühlen sich auch häufiger, wenn sie stillen, und benötigen daher mehr Flüssigkeit. Stimmt es jedoch, dass stillende Mütter mehr trinken müssen als üblich? Wie viel Flüssigkeit braucht eine stillende Mutter? Bezieht sich die von der Mutter konsumierte Flüssigkeit auf die Produktion von Muttermilch??

Wie viel Wasser sollte ich während der Stillzeit trinken??

Anscheinend müssen Sie während des Stillens nicht mehr trinken. Die Wahrheit ist trinken, wenn Sie Durst haben und aufhören, wenn Ihr Durst weg ist. Wenn Sie stillen, fühlen Sie sich vielleicht durstiger als sonst, aber das bedeutet nicht, dass Sie so viel trinken müssen.

Ihr Körper hat tatsächlich einen Mechanismus, der reguliert, wie viel Flüssigkeit Sie benötigen. Wenn der Körper Flüssigkeiten benötigt, signalisiert er Ihnen den Durst.

LESEN SIE AUCH: Let-Down-Reflex: Der Schlüssel zum Erfolg beim Stillen

Trinken Sie nach Ihren Bedürfnissen. Die Flüssigkeitsbedürfnisse von stillenden Müttern variieren und es gibt keine genauen Zahlen, die angeben, wie viel Sie benötigen, um ausreichend zu sein. Obwohl das Institute of Medicine (IOM) empfiehlt, dass stillende Mütter bis zu 13 Gläser Flüssigkeit konsumieren, entspricht diese Zahl jedoch nicht unbedingt Ihrem Flüssigkeitsbedarf. Ihr Flüssigkeitsbedarf hängt vom Stoffwechsel Ihres Körpers, den Umgebungsbedingungen und auch von den Aktivitäten ab, die Sie ausführen. Ihr Körper kann Flüssigkeiten aus anderen Quellen als dem Wasser, das Sie trinken, aus Gemüse, Obst, Suppen, Säften und anderen Getränken entnehmen. Basierend auf IOM trägt die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, etwa 1/5 der gesamten Flüssigkeit bei, die in den Körper gelangt.

Am besten haben Sie immer eine Trinkflasche oder ein Glas in Ihrer Nähe. Dies soll es Ihnen erleichtern, es zu erreichen, wenn Sie durstig sind, und es kann auch eine Erinnerung an das Trinken sein, weil Sie das Trinken vergessen könnten. Verschiedene Aktivitäten, die von stillenden Müttern ausgeführt werden müssen, lassen die stillenden Mütter manchmal vergessen, zu trinken, so dass es an Flüssigkeitsmangel mangelt.

Vergessen Sie nicht, auf die Farbe Ihres Urins zu achten. Die Farbe Ihres Urins kann ein guter Marker sein, unabhängig davon, ob es an Flüssigkeiten, an ausreichend Flüssigkeit oder sogar an überschüssiger Flüssigkeit fehlt. Je klarer die Farbe des Urins ist, desto mehr Flüssigkeit ist im Körper vorhanden. Im Gegenteil, je mehr Farbe der Urin trübt, desto weniger Flüssigkeit gibt es. Wenn Ihnen Flüssigkeit fehlt, erleben Sie auch Verstopfung.

Ist die Flüssigkeitsmenge, die in den Körper der Mutter gelangt, mit der Produktion von Muttermilch verbunden??

Wenn Sie glauben, dass mehr Mütter trinken die Milchproduktion erhöhen, dann ist Ihre Annahme falsch. Die Flüssigkeit, die in Ihren Körper gelangt, hängt anscheinend nicht mit der Produktion von Muttermilch zusammen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Erhöhung der Flüssigkeitsmenge, die in den Körper der Mutter gelangt, die Milch nicht beeinflusst. Wenn Sie also viel trinken, wenn Sie nicht durstig sind, ist dies für Sie nicht von Vorteil und Sie können sich unwohl fühlen oder Blähungen verursachen. Umgekehrt zeigt die Forschung auch, dass ein Flüssigkeitsmangel die Milchproduktion nicht verringert oder die Schwellung in der Brust verringert.

LESEN SIE AUCH: 8 obligatorische Nahrungssubstanzen für stillende Mütter

Kann ich andere Flüssigkeiten als Wasser trinken??

Wasser ist sehr gut für dich. Wasser enthält keinen Zucker, Kalorien und Koffein. Wasser macht Sie also nicht fett, wenn Sie es zu sehr einnehmen, und stört auch nicht den Stoffwechsel Ihres Körpers.

Im Gegensatz zu Kaffee und Tee, der Koffein, alkoholfreie Getränke und Alkohol enthält. Alle Arten von Getränken sind harntreibend, was dazu führen kann, dass Sie häufiger urinieren, sodass Sie häufiger Durst verspüren. Darüber hinaus enthalten diese Getränke in der Regel auch Zucker, der die Wasseraufnahme hemmen und zusätzliche Kalorien erzeugen kann. Daher sollten Sie den Konsum dieser Getränke einschränken, insbesondere bei alkoholischen Getränken sollte vermieden werden, da Alkohol die Milchproduktion beeinträchtigen kann.

Wie wäre es mit Milch? Sie können Milch trinken, während Sie stillen, während Sie es wollen. Milch kann die Anzahl der verbrauchten Kalorien erhöhen. Einige Mütter benötigen jedoch möglicherweise keine Milch, da ihre Kalorienzufuhr ausreichend ist. Das ist egal und ist eine Wahl für dich, willst du Milch oder nicht? Sie müssen nur wissen, dass Milch Ihre Milchproduktion nicht steigern kann.

LESEN SIE AUCH: Schädlich, wenn Sie während der Stillzeit Alkohol trinken?