Schlafminderjährige Kleinkinder, die im Schulalter von Fettleibigkeit bedroht sind

Säuglinge und Kleinkinder, die nachts weniger als 10 Stunden schlafen, haben ein hohes Risiko für Fettleibigkeit, sobald sie das Grundschulalter erreichen. Die neuesten Erkenntnisse eines Forscherteams des Massachusetts General Hospital for Children bestätigten ähnliche Beweise aus einer Reihe früherer Studien.

"Unsere Studie hat überzeugende Beweise dafür gefunden, dass die Schlafdauer von Säuglingen und Kleinkindern, die unter der empfohlenen Menge liegen, ein starker Risikofaktor für Fettleibigkeit ist", sagte Dr. Elsie Taveras, Leiterin der Abteilung für Pädiatrie am Massachusetts General Hospital für Kinder und Vorsitzender der Studie, berichtete CBS News.

Was ist der Inhalt der Forschung??

Diese Studie verarbeitet umfassendere Daten aus den Ergebnissen persönlicher Interviews und fortgesetzter Fragebögen an Mütter und Kinder zu den Schlafgewohnheiten von Kindern in jedem Alter von 6 Monaten bis 7 Jahren. Die Forscher untersuchten auch die Umweltfaktoren und die mütterlichen Lebensgewohnheiten, die Größe und das Gewicht von Kindern sowie das Gesamtfett, das Bauchfett, die magere Körpermasse sowie den Taillen- und Hüftumfang von Kindern..

Nachtschlafentzug ist definiert als die Dauer des Schlafes für Kinder im Alter von 6 Monaten bis 2 Jahren weniger als 12 Stunden über die Nacht; weniger als 10 Stunden pro Tag für Kinder im Alter von 3-4 Jahren; und für Kinder zwischen 5 und 7 Jahren weniger als 9 Stunden pro Tag. Die Schlafgewohnheiten jedes Kindes aus den Ergebnissen des Interviews der Mutter werden mit einem Schlafwert versehen, der alle diese Zeiträume abdeckt - für Kinder, die an chronischem Schlafentzug leiden, bis zu 13 Jahren, der beste Wert für die ideale Schlafdauer.

Die Forscher fanden heraus, dass Kinder mit den niedrigsten Schlafwerten die größten Körpermaße hatten, was die Merkmale von Fettleibigkeit und abnormen Körperfettablagerungen für Kinder ihres Alters widerspiegelt. Diese Assoziation wird in allen Altersklassen durchgängig gefunden. Daher glauben die Forscher, dass das Risiko für Fettleibigkeit bei Kindern in jedem Alter hoch und ebenso hoch ist.

Eine andere Studie der University of Washington, die in der Zeitschrift Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Säuglinge und Kleinkinder bis zum Alter von 4 Jahren, die nachts keinen Schlaf hatten, 80 Prozent häufiger überschüssiges Körperfett in den nächsten fünf Jahren hatten als andere Kinder, die länger schliefen. Selbst Kinder, die während des Schultages regelmäßig nachts nicht schlafen, aber am Wochenende einen kleinen Teil ihres Schlafes wettmachen können, leiden nach wie vor an einem hohen Risiko für Fettleibigkeit - bis zu drei- bis viermal so viel. Was ist der grund?

Was ist die Verbindung zwischen Kindern, die später an Schlaf und Übergewicht leiden??

Kindergesundheitsbeobachter glauben, dass Schlafentzug eine wichtige Rolle bei der Blüte der Taillenlinie eines Kindes spielt, da es den Stoffwechsel und das Hormonsystem des Körpers stört.

Der Zustand des Schlafmangels führt dazu, dass Kinder in einem Teufelskreis gefangen werden, in dem der Mangel an Nachtschlaf tagsüber Müdigkeit verursacht. Müdigkeit macht Kinder leicht hungrig, sie essen mehr, sind aber weniger an körperlichen Aktivitäten interessiert. Dies führt zu einem Mangel an Energieverbrennung, die dann zu Übergewicht führt, was zu einer Rückkehr zu schlechten Schlafmustern führt.

Schlafmangel in der Nacht stört die Hormone Ghrelin und Leptin (zwei Hormone, die Hunger und Appetit regulieren) und die biologische Uhr des Körpers, auch bekannt als circadianer Rhythmus. Wenn der Körper Schlaf braucht, interpretiert der Körper ihn als Hunger, wodurch der Leptinspiegel sinkt, während der Ghrelinspiegel rasch ansteigt. Diese Reaktion löst ein übermäßiges Essen aus und weist den Körper an, seine Fettvorräte zu erhalten. Dann wird die zirkadiane Uhr eines Körpers, der in Unordnung ist, die Regulierung der Glukose- und Insulinspiegel stören. Wenn diese beiden Hormone chaotisch sind, stehen sie in engem Zusammenhang mit Gewichtszunahme, Herzerkrankungen und Diabetes.

Der Mangel an Schlafdauer für Kinder erhöht auch den Cortisol-Spiegel, ein Hormon, dessen Funktion das Energiemanagement des Körpers reguliert. Erhöhte Cortisolspiegel wurden mit Insulinresistenz und höheren BMI-Raten in Verbindung gebracht. Andere pädiatrische Studien verknüpfen auch schlechte Schlafgewohnheiten mit Verhaltensproblemen und Lernbehinderungen.

Wie lange sollte das Kind dann nachts schlafen??

"Wenn ein Kind tendenziell an Übergewicht leidet, aber ausreichend geschlafen hat, ist es wahrscheinlicher, dass es vor diesen Nebenwirkungen geschützt ist, als wenn es nicht so viel geschlafen hätte, wie es nötig war", sagte Dr. David Gozal, Leiter der Abteilung für Pädiatrie an der University of Chicago in Illinois von ABC News.

Unabhängig von der Gewichtsklasse hatte das durchschnittliche Kind in einer Reihe von Studien eine achtstündige Nachtruhe während der Woche - weit entfernt von der Empfehlung der nationalen Gesundheitsinstitute und anderer Gesundheitsgruppen, 9-10 Stunden zu schlafen. Das CDC empfiehlt Babys im Alter von 1 Jahr, 13-15 Stunden nachts zu schlafen, und Kleinkinder im Alter von 3 bis 5 Jahren benötigen 11 bis 13 Stunden Schlaf pro Nacht.

Noch überraschender scheint die Auszahlung einer Nachtschuld mit einem Nickerchen keine Lösung für Kinder zu sein, um das Risiko von Übergewicht zu vermeiden. Dies liegt daran, dass Nickerchen und nächtlicher Schlaf verschiedene Funktionen erfüllen. Ein Nickerchen zum Beispiel kann Kindern helfen, Stress abzubauen, so dass der Fokus den ganzen Tag für Lernen und Aktivität schärfer ist, während der Nachtschlaf biologische, psychologische und Erholungsfunktionen komplexerer Körpersystemschäden umfasst..

Wie bringen Sie Ihrem Kind ausreichend Schlaf und Qualität zu??

Schlaf ist nicht nur für Erwachsene wichtig, sondern auch entscheidend für das Wohlbefinden von Kindern in ihren Wachstumsjahren. Taveras empfiehlt eine Reihe von Schritten, die Eltern ergreifen können, um Kindern einen guten Schlaf zu ermöglichen:

• Planen Sie eine konsistente Schlafzeit; auch wenn Sie anfangen zu schlafen und früh aufstehen
• Beschränken Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke (Tee, Soda, Energiegetränke, abgepackte Fruchtsäfte) am Ende des Tages
• Beschränken Sie die Nutzung und den Zugang von Technologie im Kinderzimmer
• Sorgen Sie für ein ruhiges, dunkles und entspanntes Schlafklima. Die Temperatur ist nicht zu heiß oder zu kalt
• Stellen Sie sicher, dass das Bett sauber und bequem ist und nur zum Schlafen verwendet wird, nicht für andere Aktivitäten (z. B. Lesen, Lernen, Laptops / Mobiltelefone spielen, Musik hören, Fernsehen).
• Bitten Sie Kinder, sich körperlich zu betätigen, nähern Sie sich jedoch nicht dem Schlafengehen
• Stellen Sie sicher, dass das Kinderzimmer hellem Licht ausgesetzt ist, wenn Sie morgens aufwachen
• Kindern verboten, die ganze Nacht wach zu bleiben
• Lassen Sie Kinder am Wochenende länger schlafen, wachen Sie jedoch nicht später als 2-3 Stunden außerhalb der üblichen Weckzeit auf

Langfristiger Schlafentzug ist neben Fettleibigkeit langfristig mit Demenz, Herzkrankheiten, psychischen Erkrankungen und anderen chronischen Gesundheitszuständen im Erwachsenenalter verbunden.

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