Gefahren, die auftreten, wenn Vitamine zu viel getrunken werden

Für diejenigen, die sie benötigen, können Vitaminpräparate erforderlich sein, da die Vitaminzufuhr aus der Nahrung allein möglicherweise nicht Ihren Bedürfnissen entspricht. Sie sollten jedoch die Dosierung und Anweisungen für die Verwendung von Vitaminpräparaten beachten, bevor Sie diese einnehmen. Die Einnahme von zu viel Vitamin oder die Nichteinnahme der Dosis kann Ihre Gesundheit gefährden.

Zu viel Vitamin zu nehmen ist eigentlich unnötig

Wenn Sie glauben, dass Ihre Nahrungsaufnahme nicht ausreicht, um Ihren Vitaminbedarf zu decken, möchten Sie vielleicht Vitaminpräparate als Abkürzung für Ihren Vitaminbedarf nehmen. Bevor Sie jedoch ein Vitaminpräparat einnehmen, sollten Sie dies tun Überlegen Sie gut, ob Sie wirklich Vitaminpräparate einnehmen müssen? Wenn Sie Ihren Gemüse- und Obstkonsum etwas mehr hinzufügen, ist Ihr Vitaminbedarf ausreichend, sodass Sie keine Vitaminpräparate einnehmen müssen.

Mehr Vitaminzufuhr, als Ihr Körper braucht, ist eigentlich unnötig, da der Körper keinen Nutzen hat. Der Körper hat ein eigenes System, um zu regulieren, wie viel Nährstoffe aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln der Körper je nach Bedarf zu sich nimmt. Johanna Dwyer, RD, leitende Wissenschaftlerin am Nationalen Gesundheitsinstitut für Nahrungsergänzungsmittel, sagte: "Die meisten Menschen wissen nicht, dass es keinen Vorteil gibt, wenn sie Vitaminpräparate aus der empfohlenen Menge nehmen und die Nachteile nicht kennen", zitierte WebMD.

Einige Vitamine, die im Übermaß konsumiert werden, können Auswirkungen haben, die für Sie nicht angenehm sind. Wenn Sie beispielsweise zu viel Vitamin C oder Zinkmineralien zu sich nehmen, können Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe auftreten. Zu viel Selenkonsum kann auch zu Haarausfall, Verdauungsstörungen, Müdigkeit und leichten Nervenschäden führen.

Die Auswirkungen von zu vielen Vitaminergänzungen

Die meisten Vitamine haben ihre eigenen sicheren Grenzen. Wenn Sie also Vitamine innerhalb sicherer Grenzen konsumieren, führt dies nicht zu Problemen. Beispielsweise hat Folsäure für Erwachsene einen sicheren Grenzwert von 1000 Mikrogramm pro Tag.

Wenn Sie jedoch mehr als das sichere Limit verbrauchen, werden Gesundheitsprobleme auftreten. Obwohl wasserlösliche Vitamine vom Körper freigesetzt werden, wenn Sie sie übermäßig konsumieren, gibt es auch solche, die in Ihrem Körper verbleiben. Dieses Vitamin kann toxische Werte erreichen und schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben.

Überschüssiges Vitamin D

Vitamine werden vom Körper für das Wachstum und die Entwicklung der Knochen benötigt. Wenn Sie jedoch zu viel Vitamin D trinken, kann dies zu schweren Herzproblemen führen. Erwachsene, die regelmäßig Vitamin D mehr konsumieren 4000 IE (die sichere Grenze für den Verzehr von Vitamin D), die aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gewonnen wird, kann Herzprobleme verursachen.

Überschüssiges Vitamin C

Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, sind in der Regel reich an Antioxidantien, die die Körperzellen vor den Gefahren freier Radikale schützen können. Zu viel Vitamin C ist jedoch auch gefährlich für Sie, obwohl Vitamin C zu den wasserlöslichen Vitaminen gehört. Die sichere Grenze für den Verzehr von Vitamin C ist 2000 mg. Wenn Sie mehr als diese Menge verbrauchen, kann es zu Erbrechen, Sodbrennen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nierensteinen kommen. Es ist besser, wenn Sie Vitamin C nicht mehr als 1000 mg zu sich nehmen, aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln. Ein Konsum von mehr als 1000 mg kann Durchfall verursachen.

Überschüssiges Vitamin A

Vitamin A spielt eine wichtige Rolle in Ihrem Sehvermögen und auch für gesunde Haut, Zähne und Knochen. Der Konsum von zu viel Vitamin A kann jedoch verschiedene Probleme verursachen, wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, verschwommenes Sehen, schlechte Muskelkoordination, Knochenschmerzen, Juckreiz, Haarausfall, unregelmäßige Menstruation , Osteoporose und Leberschäden.

Überschüssiges Vitamin A im Körper wird auch als Hypervitaminose A bezeichnet. Diese Krankheit hat Symptome wie Haarausfall, Leberschäden, Blutungen, Koma und sogar den Tod. Neuere Forschungen zeigen auch, dass Vitamin-A-Präparate das Risiko für Lungenkrebs und Herzkrankheiten erhöhen können. Die sichere Grenze für den Vitamin-A-Verbrauch ist 3000 mg.

Überschüssiges Eisen

Sie leiden an Anämie, wenn Ihnen die Eisenaufnahme fehlt. Zu viel Eisenzufuhr ist jedoch auch nicht gut für den Körper. Eisen, das nicht vom Körper verwendet wird, sammelt sich im Körper und kann zu Vergiftungen führen. Ein zu hoher Konsum von Eisenpräparaten kann Veränderungen der Hautfarbe, Vergrößerung der Leber und Milz, Bauchschmerzen, Herzinsuffizienz, unregelmäßiger Herzschlag und Typ-1-Diabetes verursachen.

Die Eisenbedürfnisse jeder Person variieren. Die sichere Grenze der Eisenaufnahme ist um 20 mg / kg Körpergewicht. Mehr als diese Grenze können Sie Bauchschmerzen, Erbrechen, schnelleres Atmen, Organschäden, Koma und sogar den Tod erfahren. Es ist besser, Eisen nicht mehr als 45 mg pro Tag zu verbrauchen.

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