Gefahr von Blutgerinnseln in den Beinen durch zu langes Sitzen

Die Arbeit im Büro zwingt die meisten von uns, zu lange vor einem Computerbildschirm zu sitzen. Ganz zu schweigen von der Zeit des Pendelns zum Amt, die auch in einem Auto oder öffentlichen Fahrzeug verbracht wird.

Basierend auf den veröffentlichten Berichten der Annals of Internal Medicine verbringt die durchschnittliche Person mehr als die Hälfte ihrer gesamten Aktivitätszeit in einem inaktiven Zustand - entweder im Sitzen oder im Liegen. In der Tat wurden träge Bewegungsgewohnheiten mit verschiedenen Erhöhungen des Risikos von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht. Beginnend mit Diabetes, Übergewicht und Herzkrankheiten.

Aber nicht viele wissen, dass ein zu langes Sitzen Blutgerinnsel in den Beinen verursachen kann, insbesondere in den Oberschenkeln oder Waden, was als tiefe Venenthrombose (DVT) bezeichnet wird. Die Blutgerinnung ist eigentlich eine normale Sache, kann jedoch leise tödlich sein, wenn sie sich verschlechtert und nicht richtig gehandhabt wird.

Erfahren Sie mehr über einige der Symptome und Ursachen von Blutgerinnseln in den Beinen sowie über Möglichkeiten, sie zu vermeiden.

Wenn Sie zu lange sitzen, können sich Blutgerinnsel in den Beinen bilden?

Blutgerinnsel, die in einem der großen Blutgefäße im Körper auftreten, werden als tiefe Venenthrombose (DVT) bezeichnet. Wenn sich Fremdstoffe oder Partikel befinden, die das normale Fließen des Blutes verhindern oder einfrieren, kann dies zu Blutgerinnseln in den Beinen führen. Chemische Ungleichgewichte bei der Blutgerinnung können auch dazu führen, dass Blut gerinnt. Darüber hinaus macht es das Problem mit der Venenklappe auch schwierig, dass das Blut zum Herzen zurückkehrt.

Eine tiefe Venenthrombose (DVT) tritt manchmal ohne ersichtlichen Grund auf. In bestimmten Situationen steigt jedoch das Risiko, eine TVT zu entwickeln. Zum Beispiel, wenn Sie zu lange sitzen. Stundenlanges Sitzen behindert den Blutfluss im unteren Teil des Körpers. Dadurch sammelt sich um den Knöchel Blut und Schwellungen der Krampfadern, die zu Blutgerinnseln führen.

Dies ist in der Regel nicht zu beunruhigend, denn wenn Sie sich bewegen, beginnt sich der Blutfluss gleichmäßig im ganzen Körper zu bewegen. Wenn Sie sich jedoch längere Zeit nicht bewegen können - beispielsweise nach einer Operation, aufgrund einer Krankheit oder Verletzung oder während einer langen Reise -, kann sich Ihr Blutfluss wirklich verlangsamen. Ein langsamer Blutfluss erhöht das Risiko, dass sich Blutgerinnsel bilden.

Wer ist am meisten von der Entwicklung von DVT betroffen??

Ihr Risiko, ein DVT zu bekommen, steigt auch, wenn Sie oder Ihre unmittelbare Familie zuvor DVT erlebt haben und Sie:

Übergewicht oder fettleibig sein
Rauchen
Dehydratisierung
Schwanger werden
Über 60 Jahre alt, insbesondere wenn Sie unter Bedingungen leiden, die Ihre Körperbewegungen einschränken

Schwellungen, Rötungen, Schmerzen, die an starke Muskelkrämpfe erinnern, ein warmes Gefühl und ein weicherer Bereich - all dies sind Anzeichen von Blutgerinnseln in den Beinen, insbesondere wenn diese Symptome nur an einem Bein auftreten. Das liegt daran, dass Sie an einem Bein häufiger Klumpen haben als an beiden.

Was ist die Gefahr von Blutgerinnseln in den Beinen?

Gerinnungsblut ist normal und grundsätzlich harmlos. Dies ist erforderlich, um zu verhindern, dass Sie in bestimmten Situationen, beispielsweise bei Verletzungen, viel Blut verlieren. Normalerweise löst sich Ihr Körper auf natürliche Weise Blutgerinnsel auf, wenn eine Verletzung heilt. Manchmal können jedoch Blutgerinnsel ohne Verletzungen auftreten oder sich nicht auflösen. Und wenn dieses Blutgerinnsel freigesetzt wird und in einen anderen Körperteil gelangt, kann dies gefährlich sein.

Blutgerinnsel im Bein, die den Lungenblock bewegen, können eine Lungenembolie verursachen. Lungenembolie ist die schwerwiegendste Komplikation der TVT und kann zum Tod führen, wenn Sie nicht so schnell wie möglich medizinische Hilfe erhalten.

Wenn der Klumpen klein ist, können keine Symptome auftreten. Wenn sie groß genug sind, können Blutgerinnsel Schmerzen in der Brust und Atemnot verursachen. Große Blutgerinnsel können Lungenschäden verursachen und zu Herzversagen führen. Etwa einer von zehn Menschen mit unbehandelten TVT kann schwere Lungenembolien verursachen.

Wenn ein Blutgerinnsel im Fuß in Richtung Herz oder Hirnarterien freigesetzt wird und es verstopft, kann es zu Herzinfarkten und Schlaganfällen kommen, wenn ein Blutgerinnsel plötzlich bricht.

Wie man Blutgerinnsel in den Beinen verhindert?

Der wirksamste Weg, um zu verhindern, dass Blutgerinnsel in den Beinen zu lange sitzen, besteht darin, die Sitzzeit zu reduzieren und sich mehr zu bewegen, auch auf langen Strecken.

Mehr Umzüge im Büro. Wenn Sie sich während der Arbeit hingesetzt haben, ist es in Ordnung, aufzustehen und zu Fuß zu gehen (zum Beispiel ins Badezimmer, zum Trinken von Wasser oder abends einen Spaziergang auf der Suche nach einem Snack). Sie können auch kleine Würfel im Raum trainieren, indem Sie einfache Bewegungen ausführen. Es ist besser, wenn Sie sich dafür entscheiden, eine Leiter zu verwenden, um die Büroetage zu erreichen, anstatt einen Aufzug zu verwenden, und Ihren Sitzplatz anderen Personen geben, die in öffentlichen Verkehrsmitteln eher in Not sind.
Wenn Sie einen langen Flug machen, Stehen Sie auf und gehen Sie den Gang der Flugzeugkabine entlang. Oder strecken Sie Ihre Beine in Ihrem Stuhl. Wenn Sie mit dem Auto oder den öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, halten Sie alle 1-2 Stunden an und schlendern Sie für einen kurzen Spaziergang in den Ruhebereich.
Trinke fleißig Wasser kann auch dazu beitragen, das Risiko von Blutgerinnseln zu verringern. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol. Diese beiden Getränke dehydrieren, wodurch Ihre Blutgefäße enger werden und das Blut dicker wird, so dass Sie mit höherer Wahrscheinlichkeit Blutgerinnsel bekommen.
Regelmäßig trainieren - wenn möglich jeden Tag. Wandern, Schwimmen und Radfahren sind Beispiele für gute Aktivitäten, um die Blutzirkulation zu erhalten. Übung hilft auch, Ihr Gewicht zu handhaben, zusammen mit fettarmen Nahrungsmitteln und reich an Ballaststoffen mit viel Gemüse und Früchten.
Wenn Sie rauchen, hören Sie jetzt auf. Rauchen erhöht den Blutdruck, wodurch das Risiko von Blutgerinnseln steigt. Es ist nie zu spät, um mit dem Rauchen aufzuhören

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