Wie und woher kommt Körperfett?

"Fett ist schlecht."

"Passen Sie auf, essen Sie viel Fett und werden Sie später fett."

Sie hören diese Aussagen oft und schränken die Nahrungsquelle des Fettes ein. Obwohl Sie wissen, dass Fett nicht so schlimm ist, wie Sie denken? Je nach Art und Menge sind nicht alle Fette schlecht. Stimmt es jedoch, dass nur fetthaltige Nahrungsmittel Fett produzieren? Was ist mit Lebensmitteln, die Kohlenhydrate und Eiweiß enthalten? Essen Sie viel Essen, das Sie frei von Fettleibigkeit und Fettansammlungen macht?

Wie Körperfett gebildet werden kann?

Ja, eigentlich nicht nur Fett, was der einzige Grund ist, warum Sie eine Menge Fett im Körper haben. Fett ist nicht schlecht, Fett ist das gleiche wie andere Makronährstoffe, die auch im Körper benötigt werden. Tatsächlich nimmt Fett im Durchschnitt 20 bis 25 Prozent der gesamten Kalorien an einem Tag ein. Tatsächlich ist der Fettbedarf im Vergleich zu Eiweiß immer noch größer als 10 - 20 Prozent. Was macht Fett dann zum "Hauptverdächtigen" von Übergewicht??

Fett im Körper ist Fett in Form von Triglyceriden, die die Ergebnisse des Fettstoffwechsels sind, nicht nur fetthaltige Nahrungsquellen, sondern Nahrungsquellen für Protein und Kohlenhydrate können auch Triglyceride bilden. Lebensmittel, die Fett enthalten, werden offensichtlich vom Körper in Fettsäuren umgewandelt. Wenn sich Fettsäuren zu viel angesammelt haben, speichert der Körper sie zu Triglyceriden oder Fett im Körper. Was ist dann mit Kohlenhydraten und Eiweiß? Alle Lebensmittel, die Sie zu viel essen, können zusätzliche Fettfalten im Körper verursachen. Vermeiden Sie es daher, fetthaltige Lebensmittel zu vermeiden..

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Kohlenhydrate werden in Körperfett umgewandelt

Nahrungskohlenhydratquellen wie Reis, Brot oder Nudeln werden vom Körper in Glukose oder Zucker im Blut umgewandelt und abgebaut. Dann gibt es das Hormon Insulin, das den Blutzuckerspiegel so reguliert, dass es nicht übermäßig ist. Wenn die Körperzellen Zucker aus dem Blutkreislauf gewonnen haben, um Energie zu erzeugen, wandelt das Hormon Insulin den restlichen Zucker im Blut in Glykogen oder Zucker im Muskel und in Fettsäuren um. Diese Fettsäuren sammeln sich mit Fettsäuren, die aus dem vorherigen Fettstoffwechsel gewonnen wurden. Daher kann der Konsum überschüssiger Kohlenhydratnahrungsmittel auch die Triglyceride (Körperfett) erhöhen.

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Protein wird in Körperfett umgewandelt

Im Körper hat Protein die Hauptfunktion, Gewebe zu bilden und die Muskelmasse zu erhöhen. Proteine, die in den Körper gelangen, werden verdaut und in Aminosäuren zerlegt. Aminosäuren helfen dem Körper, seine Funktionen normal auszuführen. Aber wenn das Protein, das Sie zu sich nehmen, zu viel ist und nichts es nützlich macht - beispielsweise beim Aufbau von Muskeln beim Sport und bei körperlicher Aktivität -, dann wird das Protein auch gespeichert.

Überschüssiges Protein kann im Blut in Zucker oder Glukose umgewandelt werden und vereinigt sich mit Glukose, die beim Abbau von Kohlenhydraten entsteht. Die Glukose im Blut ist also höher, sodass das Hormon Insulin Glukose-Glukose in Fettsäuren umwandelt. Und wieder mehr Fettsäuren, nicht nur Fettsäuren, die durch den Abbau von Fetten und Kohlenhydraten entstehen, sondern auch Proteine.

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Sammlung von Fettsäuren in Triglyceriden, auch Körperfett

Die Ansammlung dieser Fettsäuren wird in Körperfett oder auch als Triglyceride bezeichnet. Daher sollten die Triglyceridspiegel nicht zu hoch sein, da sie gesundheitsschädlich sind. Der Körper speichert alle überschüssigen Fettsäuren in Fettzellen, die Fettzellen genannt werden. Diese Zellen sammeln sich zu einem Gewebe, das auch Fettgewebe genannt wird.

Fettgewebe wird in verschiedenen Teilen des Körpers verteilt, z. B. unter der Hautoberfläche und zwischen Organen. Die Lage des Fettgewebes hängt auch von mehreren Faktoren ab, von denen einer das Geschlecht ist. Männer neigen dazu, Fettgewebe im Unterleib und in der Taille zu haben. Während mehr Frauen Fettgewebe im Hüft- und Taillenbereich haben.

Zu viele Fettzellen sammeln sich um die Organe des Körpers und sind sehr gefährlich für die Gesundheit, da sie die Durchblutung hemmen und verschiedene degenerative Erkrankungen verursachen können. Hohe Triglyceride wie mehr als 100 mg / dl sind sehr gefährlich und können eine akute Pankreasentzündung verursachen. Um Triglyceride oder Körperfett zu reduzieren, müssen Sie einen gesunden Lebensstil führen, gutes Essen essen, nicht zu viel essen und regelmäßig Sport treiben.

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