Achtung, extreme Diäten essen keine Kohlenhydrate und können den Darm schädigen!
Eine kohlenhydratarme Diät ist eine Diät, die derzeit befolgt wird. Weil diese Diät bekanntermaßen viele Vorteile hat, von denen einer das Abnehmen ist. Auf der anderen Seite zeigt eine Studie die Auswirkungen einer kohlenhydratarmen Diät, die für die Darmgesundheit schädlich ist, wenn sie zu extrem wirkt. Sie müssen also klug sein, wenn Sie diese Diät durchführen.
Beziehung zu einer kohlenhydratarmen Diät und zur Darmgesundheit
Kohlenhydratarme Diäten haben viele Vorteile, aber zu niedrige Kohlenhydrate schädigen auch den Körper, wie ein Dozent Richard Agans von der Wright State University Dayton in der Zeitschrift Applied and Environmental Microbiology im Jahr 2018 durchführte.
Richard Agans und sein Team wollten sehen, was mit dem Zustand des Darms passiert, wenn eine Person ihre Ernährung von einer ausgewogenen Ernährung zu einer kohlenhydratarmen Diät umstellt.
In dieser Studie stellte Agans menschliche Darmrepliken mit verschiedenen Werkzeugen mit der neuesten Technologie zur Durchführung ihrer Forschung her und verwendete Fäkalien von Spendern, um diese Forschung durchzuführen..
Die Studie von Agans und dem Team fand heraus, dass die Zahl der Bakterien in seinem Darm abnimmt, wenn eine Person, die sich ausgewogen ernährt, auf eine Diät mit hohem Fett- und Kohlenhydratanteil umstellt.
Die reduzierte Menge an Bakterien, die der Darm benötigt, verringert allmählich die Produktion kurzkettiger Fettsäuren und Antioxidantien im Darm. Tatsächlich sind diese beiden Verbindungen sehr wichtig, um die Darmgesundheit zu erhalten.
Ein Mangel an Kohlenhydraten erhöht das Risiko für Darmkrebs
Kurzkettige Fettsäuren und Antioxidantien im Darm sind sehr wichtige chemische Verbindungen zur Bekämpfung von DNA-Schäden und Alterung durch freie Radikale in Darmzellen. Wenn diese beiden Verbindungen reduziert werden, steigt die Wahrscheinlichkeit einer Entzündung und des Darmkrebsrisikos.
Laut den Forschern ist die Auswirkung einer extrem kohlenhydratarmen Diät tatsächlich gefährlich und nicht gesund.
Zu wenig Kohlenhydrat reduziert die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren und Antioxidantien im Darm, die in der Zukunft gefährlich werden können.
Trotzdem muss diese Forschung noch neu bewertet werden. Denn noch nicht mit Sicherheit aus dieser Studie bekannt, wie hoch das Verhältnis von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten sein sollte, um die Darmgesundheit zu erhalten.
Kohlenhydrate erhöhen wichtige chemische Verbindungen im Darm
Wenn jemand genug Kohlenhydrate zu sich nimmt, bekommt man nicht nur Energie, sondern auch der Darm ist gesünder.
Wenn Kohlenhydrate in den Darm gelangen, metabolisieren Darmbakterien Kohlenhydrate direkt und setzen kurzkettige Fettsäuren frei. Ebenso mit Antioxidantien.
Wenn jedoch nur wenige Kohlenhydrate vorhanden sind, stimuliert nichts die Darmbakterien, wichtige chemische Verbindungen für den Darm freizusetzen.
Eine kohlenhydratarme Diät ist in Ordnung, aber ...
Manchmal vergessen die Menschen einfach zu viel oder sind zu eifrig darauf, einem Diättrend zu folgen, um ihre Kohlenhydrat-Nahrungsquellen zu reduzieren, ohne an die Auswirkungen einer extrem kohlenhydratarmen Diät zu denken. In der Tat haben Kohlenhydrate immer noch eine Funktion, die nicht weniger wichtig ist als Fett und Eiweiß.
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle für den Körper. In einem Gramm Kohlenhydrate werden bis zu 4 Kalorien Energie produziert. Energie aus Kohlenhydraten kann direkt verwendet werden oder kann bei späterem Bedarf Energie einsparen. Das zentrale Nervensystem und das Gehirn hängen natürlich auch von der Energie aus Kohlenhydraten ab.
Darüber hinaus tragen Kohlenhydrate dazu bei, die Menge an Protein oder Muskelmasse im Körper aufrecht zu erhalten. Wenn die Menge an Kohlenhydraten im Körper nicht ausreicht, nimmt der Körper automatisch Protein als Energiequelle zu sich, so dass er die Muskelmasse des Körpers reduzieren kann.
Kohlenhydrate wirken auch zur Kontrolle des Körpergewichts. Besonders komplexe Kohlenhydrate, die diesen Vorteil bieten. Daher sollten Sie keine Diät machen, da die Wirkung tatsächlich gefährlich für Sie sein kann.
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