Können Kinder eine kohlenhydratarme Diät haben?

Derzeit sind kohlenhydratarme Diäten beliebt und werden von vielen Menschen aus gesundheitlichen Gründen durchgeführt oder möchten sogar abnehmen. Tatsächlich gibt es diejenigen, die es in der Familie anwenden, bis die Kinder auch die gleiche Diät machen. Aber tatsächlich, können oder können Kinder immer noch Kinder mit einer Low-Carb-Diät? Beeinflusst es das Wachstum und die Entwicklung?

Kann ein Kind eine kohlenhydratarme Diät haben??

Zunächst wird angenommen, dass diese kohlenhydratarme Diät schnell abnehmen kann. Mit dem Prinzip dieser Diät sollte die Kohlenhydrataufnahme pro Tag 30 Prozent des täglichen Bedarfs nicht überschreiten. Obwohl Sie sollten, benötigen Sie ungefähr 50-60 Prozent Ihres Kalorienbedarfs pro Tag.

Die Menge an Kohlenhydraten sinkt weit genug ab, wenn Sie diese kohlenhydratarme Diät anwenden. Natürlich ist die Anwendung dieser Diät für den Körper nicht gesund. Darüber hinaus, wenn auf Kinder angewendet.

Es ist am besten, keine Diät zu versuchen, die bei Ihrem Kind beliebt ist. Der Grund, falsch-falsche Umsetzung der Diät, stört tatsächlich das Wachstum und die Entwicklung des Kindes.

Ja, eigentlich braucht jeder Kohlenhydrate in seiner Nahrung, egal ob er ein Programm zum Abnehmen hat oder nicht, er braucht diese Nährstoffe immer noch. Außerdem Kinder, die tatsächlich in den Kinderschuhen stecken.

Was passiert, wenn Kinder eine kohlenhydratarme Diät durchmachen??

Es gibt mehrere direkte Auswirkungen, die auftreten, wenn Sie die Kohlenhydrataufnahme Ihres Kindes reduzieren, nämlich:

Verminderte Denkfähigkeit. Kohlenhydrate sind Nahrung aus dem Gehirn. Wenn Ihr Kind nicht genügend Kohlenhydrataufnahme hat, nimmt auch die Arbeit des Gehirns ab.
Drastischer Gewichtsverlust. Dies führt auch dazu, dass Ihr Kind andere Ernährungsmängel und letztendlich Unterernährung hat.
Müde und untätig wie andere Kinder. Kohlenhydrate sind auch die Hauptenergiequelle. Wenn keine Substanz vorhanden ist, wird der Körper Schwierigkeiten haben, Energie zu erzeugen.

Wenn Sie diese Diät auf Ihr Kind anwenden, weil es übergewichtig oder fettleibig ist, sollten Sie zuerst einen Kinderarzt und Ernährungsberater konsultieren. Auf diese Weise können Sie den Zustand Ihres Babys und das richtige Menü für ihn herausfinden. Natürlich wird der Nährstoffbedarf, den er für Wachstum und Entwicklung braucht, nicht reduziert.

Wählen Sie gesunde Kohlenhydrate für Kinder

Kinder mit einer niedrigen Kohlenhydratdiät sind für Wachstum und Entwicklung keine gute Sache. Anstatt Kohlenhydrate zu reduzieren oder gar nicht zu geben, sollten Sie die Art der Kohlenhydrate, die für Ihr Kind die richtige ist, wählerisch sein.

Kohlenhydrate aus süßen Speisen, Zucker, Kuchen, Süßigkeiten oder anderen Snacks werden von Kindern nicht benötigt. Diese Art von Kohlenhydraten wird als einfache Kohlenhydrate bezeichnet. Dies ist eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit bei Kindern. So können Sie es reduzieren oder sogar davon abhalten, so etwas zu essen.

In der Zwischenzeit gibst du Kohlenhydrate mit hohem Faseranteil, zum Beispiel für tägliche Grundnahrungsmittel, gibst braunen Reis und Vollkornbrot. Wenn Sie Ihr Kind frühzeitig mit Ballaststoffen versorgen, wird es eine gute Diät für ihn sein.

Vergessen Sie nicht, ihm Obst und Gemüse zu geben, das auch eine der Kohlenhydratquellen ist. Wenn das Kind eine kohlenhydratarme Diät hat, wird dadurch auch der Anteil an Obst und Gemüse eingeschränkt, da beide Lebensmittel auch Kohlenhydrate (in Form von Ballaststoffen) enthalten..

Vergessen Sie nicht, den Kohlenhydratanteil für Kinder anzupassen

Wählen Sie nicht nur die Art der Kohlenhydrate, sondern passen Sie auch die Portion an die Bedürfnisse Ihres Kindes an. Nach Angaben des Gesundheitsministeriums basiert der durchschnittliche Kohlenhydratbedarf der Kinder auf Altersgruppen, nämlich:

Kohlenhydratbedarf für Kinder

7-11 Monate: 82 Gramm
1-3 Jahre: 155 Gramm
4-6 Jahre: 220 Gramm
7-9 Jahre: 254 Gramm

Kohlenhydratbedarf von Jungen

10-12 Jahre: 289 Gramm
13-15 Jahre: 340 Gramm
16-18 Jahre: 368 Gramm

Kohlenhydratbedarf von Mädchen

10-12 Jahre: 275 Gramm
13-18 Jahre: 292 Gramm

Wenn Sie verwirrt sind, die Nahrung Ihres Babys an einem Tag aufzuteilen, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, damit Sie ein spezielles Menü nach den Bedürfnissen Ihres Kindes erstellen können.

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