Was ist Müsli und hat wirklich eine Vielzahl von Vorteilen für die Gesundheit?
Müsli ist eine Art von Lebensmitteln, die derzeit im Trend ist. Müsli ist sehr beliebt, besonders zum Frühstück und als Snack. Denn die Vorteile von Müsli sind vielfältig für die Gesundheit. Aber was genau ist Müsli? Was sind die Vorteile von Müsli? Siehe die folgende Erklärung, ja.
Was ist Müsli??
Müsli besteht aus Haferflocken (der gemahlene Weizen ist flach), Getreide, Honig und Reis. Die Zutaten werden dann gebacken, bis sie knusprig sind. Es gibt auch verschiedene Arten von Müsli mit Rosinen, Trockenfrüchten, Datteln, Mandeln und anderen.
Die meisten Menschen konsumieren Müsli in tragbaren Verpackungen. Es gibt jedoch auch diejenigen, die Müsli mit Joghurt, Honig, Erdbeeren, Bananen und anderen Früchten konsumieren. Granola kann auch mit Getreide gemischt werden, um den Nährwert zu erhöhen.
Nach Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten (USDA) enthält eine Schale Müsli 600 Kalorien, 28 Gramm Fett, 18 Gramm Eiweiß, 65 Gramm Kohlenhydrate, 24,5 Gramm Zucker und 11 Gramm Ballaststoffe. Dieser Nährstoffgehalt kann jedoch je nach Produkt oder Granulatdarstellung variieren.
Vorteile von Müsli für die Gesundheit
Vertrauenswürdiges Müsli kann Ihnen dabei helfen, Gewicht zu verlieren, den Cholesterinspiegel zu senken und chronischen Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs vorzubeugen. Denn Lebensmittel, die Vollkornprodukte wie Müsli enthalten, haben in jedem Gericht mehr Mineralien und Vitamine als Getreide. Hier sind die verschiedenen Vorteile von Müsli für Ihre Gesundheit.
Verhindern Sie, dass Krebs freie Radikale verursacht
Müsli enthält Vitamin B1, Vitamin E und Folsäure. Vitamin E wird aus Getreide, Ölen und Nüssen von Müsli gewonnen. Dieser Inhalt dient als Antioxidans, das Ihren Körper vor freien Radikalen schützt, die zu Zellschäden und Krebszellwachstum führen können.
Schützen Sie das Nervensystem
Folat und Vitamin B1 haben Funktionen zum Schutz der Nervenfunktion. Diese Nährstoffe sind auch gut für den Stoffwechsel und das Zellwachstum und beugen Neuralrohrdefekten vor (Neuralrohrdefekt) bei Neugeborenen.
Knochenstärke erhalten
Mineralien sind auch in Müsli wie Phosphor, Magnesium, Selen, Eisen und Kupfer enthalten. Magnesium hat viele Funktionen, die für Ihren Körper gut sind. Phosphor hilft, das Gleichgewicht des Körpers zu halten. Selen, Kupfer und Eisen sind wichtig für die Aufrechterhaltung der Knochenfestigkeit und -entwicklung.
Mineralstoffe sind auch sehr wichtig für die Produktion von roten Blutkörperchen und Bindegewebe. Daher helfen diese Mineralien dabei, die Gesundheit Ihres Körpers, die Immunität und die Funktion Ihres Herzens und Ihrer Nerven zu erhalten.
Was muss vor dem Essen von Müsli beachtet werden
Obwohl es viele Vorteile von Müsli gibt, sollten Sie einige Punkte beachten, nachdem Sie verstanden haben, was Müsli ist. Müsli ist ein Kohlenhydrat, das in Fett gekocht wird. Die Verarbeitungstechnik produziert im Körper mehrere chemische Moleküle, die nicht verdaut werden können. Darüber hinaus enthält der im Müsli enthaltene Reis keinen zu hohen Nährstoffgehalt.
Daher sollten Sie die folgenden Punkte beachten, bevor Sie Müsli kaufen und essen.
- Überprüfen Sie den Zuckergehalt.
- Achten Sie auf die darin enthaltenen Kalorien.
- Übertreiben Sie nicht Müsli. Obwohl es viele Vorteile hat, enthält Müsli immer noch Kalorien, Zucker und Fett, mit denen Sie an Gewicht zunehmen können.
- Wählen topping das gesündeste, zum Beispiel frische Früchte. Vermeiden Sie fettreiche Milch oder Schokoladensirup mit hohem Zuckergehalt.
Lesen Sie auch:
- Gesundes, leckeres und nicht dickes Frühstück? Versuchen Sie es mit Granola
- Gesundes und praktisches Frühstück mit 4 Rezepten für Übernachtung mit Haferflocken
- 6 der gesündesten Lebensmittel zum Frühstück
