Stimmt es, dass Rauchen dünn werden kann? Das ist die Tatsache
Viele Leute rauchen, um Gewicht zu verlieren, weil sie sagen, Rauchen macht sie dünn. Ist das aber wahr? Oder bringt Sie das Rauchen tatsächlich dazu, an Gewicht zuzunehmen? Schauen Sie sich die Mythen und Fakten über das Rauchen und das folgende Gewicht an.
Stimmt es, dass Rauchen dünn ist?
Ihr Körpergewicht wird durch das Gleichgewicht zwischen der Kalorienzufuhr und der freigesetzten Energie bestimmt. Wenn die Ebenen ausgeglichen sind, ist Ihr Gewicht ideal. Nun, eine der Nebenwirkungen des Rauchens ist ein verminderter Appetit.
Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition werden dünne Körper von Rauchern erhalten, da sie den Appetit normalerweise durch Rauchen unterdrücken. Anstatt zu naschen und zu essen, entscheiden sich viele Menschen bewusst für das Rauchen. Auf diese Weise ist die aufgenommene Kalorienzufuhr niedriger als bei denen, die nicht rauchen.
Wenn jedoch ein Raucher die Portion oder die Kalorienaufnahme aus der Nahrung nicht verringert, wird er nicht dünn sein. Das Problem ist, wie stark der Nikotineffekt in Zigaretten zur Unterdrückung des Appetits im Körper eines jeden Menschen variiert. Daher sollten Sie anfangen, die Denkweise aufzugeben, dass Rauchen Sie dünn macht.
Warum sind die Menschen, die rauchen, dünn??
Der Nikotingehalt in Tabakzigaretten stört den Hormonspiegel im Körper. Der menschliche Appetit wird jedoch auch durch Hormone reguliert. Daher kann Rauchen Ihren Appetit beeinflussen.
Aus diesem Grund weisen einige Studien darauf hin, dass Personen, die rauchen, einen niedrigeren BMI (idealen Körpergewichtsindex) aufweisen als Nichtraucher. Allerdings ist Rauchen keine Methode der Ernährung oder Gewichtsabnahme wird empfohlen, wenn Sie ein ideales Körpergewicht haben möchten. Darüber hinaus sind die gesundheitlichen Risiken des Rauchens nicht vergleichbar mit dem Verlust einiger Kilogramm der Waage. Anstatt Gewicht zu verlieren, können Zigaretten tatsächlich dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen. Wie kann es sein?
Wie Zigaretten zur Gewichtszunahme beitragen?
Obwohl Rauchen den Appetit reduzieren kann, gilt dies nicht unbedingt für jeden Raucher. Eine Reihe von Studien zeigt, dass starke Raucher anfälliger für Fettleibigkeit oder Übergewicht sind.
Und es stellt sich heraus, dass laut einer Studie in der Zeitschrift Obesity die Rauchgewohnheiten Ihren Gaumen im Mund stören. Wenn Sie also essen oder trinken, können Sie den Geschmack von Speisen nicht wie zuvor genießen. Sie werden auch versucht, zum Beispiel Zucker hinzuzufügen. In der Tat wird überschüssiger Zuckergehalt als Fettreserve im Körper gespeichert. Dies ist, was Sie an Gewicht zunehmen lässt.
Darüber hinaus hat eine Reihe von Studien gezeigt, dass Raucher leicht fetthaltige Nahrungsmittel mit hohen Kalorien wie gebratene Nahrungsmittel und Junk Food verlangen. In Verbindung mit der Tatsache, dass vielen Rauchern Bewegung und Gemüsezufuhr durch Gemüse und Obst fehlt. Diese Dinge machen einen Raucher schließlich anfällig für Übergewicht.
Denken Sie also noch einmal darüber nach, wenn Sie rauchen möchten, um Gewicht zu verlieren. Abgesehen davon, dass Sie nicht garantiert werden können, wenn Rauchen Sie schlank macht, kann sich Ihr Gewicht dadurch tatsächlich erhöhen. Sie konzentrieren sich besser auf einen gesünderen und sichereren Lebensstil. Es gibt noch viele andere gesunde Wege, um Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen, zum Beispiel durch das Aufhören mit dem Rauchen, Sport treiben, eine gesunde Ernährung aufrecht erhalten und ausreichend Schlaf bekommen..
Lesen Sie auch:
- 7 genaue Tricks, um das Rauchen zu bekämpfen
- Stoppen Sie mit Hypnose zu rauchen
- 7 Auswirkungen von Zigaretten auf unser Verdauungssystem
- Leitfaden für eine Hafermehl-Diät, eine gesunde Art, Gewicht zu verlieren
