Ist sicherer Laufsport für Diabetiker?

Den Körper zu bewegen und körperlich aktiv zu sein, ist ein Lebensstil, den Menschen mit Diabetes konsequent umsetzen müssen. Es wird erwartet, dass die Anzahl der Kalorien, die in den Körper gelangen, der Anzahl der eingegebenen Kalorien entspricht, um die Möglichkeit von überschüssigem Fett zu minimieren, was zu erhöhten Blutzuckerwerten im Körper führt. Laufen kann für Diabetiker eine Alternative sein, um ihren Körper zu bewegen.

Laufen ist bekannt dafür, große Mengen an Kalorien zu verbrennen. Ist es jedoch sicher, für Diabetiker zu laufen? Ist dieser Sport für sie erlaubt? Laufen kann Diabetikern dabei helfen, die Blutzuckermenge zu kontrollieren. Dies ist auf eine erhöhte Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin zurückzuführen. Auf diese Weise können Patienten mit Diabetes das Risiko einer Insulininjektion im Laufe ihres Lebens senken.

Laufübung für Diabetiker: Seien Sie sich der Hypoglykämie bewusst

Obwohl es ein idealer Sport ist, müssen Diabetiker beim Laufen auf einige wichtige Dinge achten. Das Auftreten einer starken Kalorienverbrennung beim Laufen kann dazu führen, dass eine Person anfällig für die Gefahr einer Hypoglykämie ist, dh eine Abnahme des Blutzuckerspiegels. Hochintensive Übungen wie Laufen können ausreichend Kalorien verbrennen. Der Mangel an Kalorien führt dazu, dass der Körper keine Fettreserven mehr hat, die in Glukose umgewandelt werden können, um Energie im gesamten Körper bereitzustellen. Falsch-falsch, anstatt gesund zu sein, kann es sogar zu Bewusstseinsverlust kommen, weil der Zuckerspiegel im Körper zu niedrig ist.

Für Menschen mit Diabetes ist es sehr wichtig, einen kleinen Imbiss mitzubringen, der den Blutzuckerspiegel im Voraus schnell erhöhen kann, wenn der Blutzuckerspiegel unter den Normalwert fällt, auch beim Training. Eine andere Sache, die vor einer körperlichen Aktivität berücksichtigt werden muss, vor allem bei Diabetikern, ist der Blutzuckertest. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Blutzucker innerhalb der sicheren Schwelle für das Training befindet.

Wenn Ihr Blutzucker eine relativ niedrige Zahl ist, die unter 70 mg / dl liegt, sollten Sie vor Beginn des Trainings bis zu 15 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Sie haben die Wahl zwischen Äpfeln oder einem Stück Brot. So können Sie genügend Kohlenhydratvorräte haben, bevor Ihre Kalorien verbrannt werden.

Vernachlässigen Sie den hohen Blutzucker nicht, bevor Sie Sport treiben, vorausgesetzt, er fällt von selbst ab, wenn während des Trainings Kalorien verbrannt werden. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutzucker hoch ist, sollten Sie warten, bis die Zahlen bei normalen Raten stabiler werden, oder Sie können eine Stunde vor Beginn des Trainings eiweißhaltige Nahrungsmittel essen.

Sicheres Laufen, obwohl es Diabetes ist

Beim Laufen werden viele Kalorien verbrannt. Deshalb ist es für Diabetiker wichtig, auf eine Reihe von Dingen zu achten, um mögliche Nachwirkungen wie Hypoglykämie und Fußverletzungen zu vermeiden.

Informieren Sie immer Ihre Familie oder Kollegen, wenn Sie diese Aktivität ausführen möchten. Ideal wäre es, wenn Sie einen laufenden Partner haben, der Ihnen helfen kann, wenn unerwartete negative Auswirkungen auftreten. Bereiten Sie auch Speisen oder Getränke zu, die Zucker enthalten, der leicht aufgenommen wird, z. Wenn Sie unter Hypoglykämie leiden, konsumieren Sie diese Lebensmittel / Getränke sofort, um den Blutzuckerspiegel wieder auf normale Werte zu bringen.

Die Wahl der zu verwendenden Schuhe erfordert auch besondere Aufmerksamkeit. Da Diabetiker, insbesondere in den Beinen, sehr verletzungsanfällig sind, sollten Sie das bequemste Schuhwerk wählen, das Sie verwenden können. Die Wahl des richtigen Schuhs verhindert, dass eine schwer heilbare Wunde möglich ist.

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