9 Gruppen von Menschen, die anfällig für Vitamin-D-Mangel sind?

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Wachstumsstörungen und Knochenaufbau führen. Leider kann der Körper kein Vitamin D selbst herstellen. In der Zwischenzeit reicht es nicht aus, Vitamin D aus der Nahrung zu nehmen, um den täglichen Bedarf zu decken. Sonnenlicht kann den Körper zusätzlich mit Vitamin D versorgen. Obwohl Indonesien der Sonne jeden Tag ausgesetzt ist, schließt es nicht aus, dass bei vielen Menschen ein Vitamin-D-Mangel auftritt, und manche Menschen haben ein hohes Risiko, an Vitamin-D-Mangel zu leiden..

Wer hat ein hohes Risiko für einen Vitamin-D-Mangel??

1. Schwangere und stillende Mutter

Schwangere Frauen sind nicht nur anfällig für Vitamin-D-Mangel, sie können auch an den Vitaminen A, B, C usw. leiden, da sie mit dem Fötus in zwei Hälften geteilt werden müssen. Babys brauchen mehr Vitamin D, um Knochen zu bilden, so dass schwangere Frauen morgens einen Spaziergang machen müssen, um Sonnenlicht zu bekommen.

Nicht nur schwangere Frauen, bis zur Geburt von Babys und Stillen neigen auch Frauen zu einem Mangel an Vitamin D. Mütter müssen immer noch Muttermilch mit Babys teilen, um gesund zu werden. Daher muss die Mutter den Vitamin-D-Bedarf für sich selbst und für ihr Baby erfüllen.

2. Kinder unter 5 Jahren (Kleinkinder)

Kleinkinder unter 5 Jahren benötigen immer noch dringend Vitamin D für die Bildung und das Wachstum gesunder Knochen. Vitamin D aus der Sonne verbessert nicht nur die Milch, sondern verbessert auch das Wachstum der Knochen des Kindes.

3. Erwachsene über 55 Jahre

Abgesehen von Kleinkindern benötigt der Körper mit zunehmendem Alter mehr Vitamin D, da die Knochen mit zunehmendem Alter brüchiger werden. Daher muss die Aufnahme von Kalzium und Vitamin D hinzugefügt werden.

Aber wenn Sie dieses Alter erreichen, werden Ihre Bewegungen weniger, so dass es schwierig ist, Zeit im Freien zu verbringen und auf jeden Fall weniger Vitamin D zu bekommen, als wenn Sie jung waren. Nicht nur das, auch alternde Haut kann Vitamin D nicht effizient synthetisieren.

4. Menschen, die Zeit im Weltraum verbringen

Menschen, die von morgens bis abends im Büro arbeiten, Zeit verbringen und stundenlang im Raum sitzen, wahrscheinlich nicht zu viel, um die Sonne zu sehen. Dies führt dazu, dass sie unter Sonnenlicht keine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr erhalten. Sie müssen rausgehen und Sonnenlicht treffen, um ihre Knochen gesund zu erhalten. Wenn Sie kein Sonnenlicht bekommen, ist das Potenzial für Osteoporose oder Knochenverlust größer. Also, raus in die Sonne, um ausreichend Vitamin D zu sich zu nehmen.

5. Menschen mit dunkler Haut

Menschen mit dunkler Haut haben einen niedrigeren Vitamin-D-Spiegel als Menschen mit einer helleren Haut. Dies liegt daran, dass Menschen mit dunkler Haut mehr Melanin in der Hautschicht ihrer Epidermis haben. Wenn Sie dunkle Haut haben, können Sie sich nur auf Nahrungsquellen verlassen, die Vitamin D enthalten, und nicht auf Sonnenlicht als tägliche Einnahme von Vitamin D.

6. Vegan und Vegetarier

Die meisten Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, stammen aus tierischen Produkten wie Lachs und Eigelb. Menschen mit einem veganen Lebensstil und Vegetarier konsumieren es nicht.

Vegetarier können jedoch immer noch Vitamin D aus Milch, Joghurt und Eiern aufnehmen. Während Veganer zu dieser Vitaminaufnahme aus Pilzen beitragen können.

7. Menschen, die an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass die Resorption von der Fähigkeit des Darms abhängt, Fett zu sich zu nehmen. Fettabsorption ist mit einer entzündlichen Darmerkrankung verbunden, die zwei Zustände umfasst, nämlich Morbus Crohn und Colitis ulcerosa.

Laut dem Journal of Gastroenterology und Hepatology Report haben bis zu 70 Prozent der Menschen mit entzündlicher Darmerkrankung unzureichende Vitamin-D-Spiegel. Wenn Sie an einer entzündlichen Darmerkrankung leiden, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie ausreichend Vitamin D aufnehmen.

8. Menschen mit Übergewicht

Menschen mit einem hohen Körperfettanteil oder einem Body-Mass-Index von über 30 neigen zu Vitamin-D-Mangel, sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, wie viel Vitamin D täglich für Sie geeignet ist..

9. Menschen, die bestimmte Drogen einnehmen

Medikamente helfen in der Tat, Symptome zu lindern und können sogar die Krankheit heilen. Natürlich haben alle Medikamente Nebenwirkungen. Menschen, die Drogen wie Prednison (Deltason, Rayos und Prednicot) einnehmen, Medikamente zur Gewichtsabnahme wie Orlistat (Xenical und Alli) und Cholesterinsenker (Questran, LoCholest und Prevalite) können den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen.

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