8 Ein Leitfaden zum Lifestyle, der Sie jung macht

Jünger als das tatsächliche Alter auszusehen, ist der Traum eines jeden. Daher überrascht es nicht, dass viele Menschen, insbesondere Frauen, sich bemühen, frische, gesunde, schöne und jugendliche Haut zu bekommen. Auch heute noch haben viele junge Frauen verschiedene Behandlungen durchgeführt, um ihre Haut früh zu behandeln.

Aber wissen Sie, ob es mehrere Möglichkeiten gibt, um jung zu bleiben? Hier sind einige Tipps, die Sie tun können.

1. Rauchen Sie nicht

Wenn Sie keine Falten schneller haben wollen, dann rauchen Sie nicht! Rauchen kann den normalen Alterungsprozess Ihrer Haut beschleunigen. Nikotin in Zigaretten verursacht Verengung der Blutgefäße in der äußeren Hautschicht. Dadurch wird der Blutfluss in die Haut gestört, so dass nur wenig Blut in die Haut fließt und die Haut nicht mit Sauerstoff und ausreichend essentiellen Nährstoffen versorgt wird.

Chemikalien im Tabakrauch können auch Hautkollagen und Elastin schädigen. Infolgedessen hat die Haut aufgrund des Rauchens schneller Falten. Rauchen verursacht nicht nur Falten im Gesicht, sondern auch an anderen Körperteilen, einschließlich des Innenarms. Normalerweise tritt diese Hautveränderung auf, nachdem eine Person 10 Jahre geraucht hat.

2. Essen Sie sorgfältig Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten

Antioxidantien sind Moleküle, die die Haut vor freien Radikalen schützen können, die die Haut schädigen können. Antioxidantien haben die Fähigkeit, die Hautkollagenproduktion zu stimulieren. Kollagen ist ein wichtiger Bestandteil der Struktur und des Prozesses der Hautverjüngung. Eine Möglichkeit, jung zu bleiben, besteht also darin, den Verbrauch von Antioxidantien wie Obst, Gemüse, Nüssen, Samen wie roten Bohnen, Blaubeeren, Pflanzenölen, Fisch und anderen zu vervielfachen.

3. Erhöhen Sie das Protein

Neben Antioxidantien kann der Proteinkonsum Ihrem Körper dabei helfen, Muskelmasse aufzubauen und zu erhalten. Nahrungsmittel, die einen hohen Proteingehalt enthalten, eignen sich zur Herstellung von Kollagen in der Haut des Körpers. Einige Nahrungsmittel, die einen hohen Eiweißgehalt enthalten, umfassen Lachs, Eier, Tofu und andere.

4. Verwalten Sie Ihren Stress

Die Studie von 2013 ergab, dass die Hautzellen von Menschen mit Depressionen älter waren als diejenigen, die keine Depression hatten. Chronischer Stress kann den Alterungsprozess beschleunigen, indem er DNA-Telomere verkürzt. Die Telomerlänge ist ein Marker für das biologische Altern und Ihre Hautzellen.

Wenn Sie also vorzeitiges Altern bekämpfen wollen, müssen Sie in der Lage sein, Ihren Stress zu bewältigen. Zu den Möglichkeiten, wie Sie dies tun können, gehören Wandern, Einkaufen, Yoga, Sport, Singen oder Dinge, die Sie glücklich machen.

5. Waschen Sie immer Ihr Gesicht, bevor Sie zu Bett gehen

Diese Gewohnheit ist zwar unbedeutend, kann jedoch dazu beitragen, dass sich Ihre Haut während des Schlafens regeneriert. Vergessen Sie also nicht, Ihr Gesicht vor dem Schlafengehen zu waschen, besonders wenn Sie sich im Freien bewegen oder Make-up im Gesicht verwenden.

6. Verwenden Sie Sonnenschutzmittel

Sie wissen bereits, dass Sonneneinstrahlung zur Verfärbung der Haut beitragen kann. Vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel zu verwenden, wenn Sie sich im Freien befinden. 2013 studieren an Annalen der Inneren Medizin festgestellt, dass Menschen, die drei bis vier Tage in der Woche Sonnenschutzmittel (Sonnencreme oder Sonnenschutzmittel) verwenden, seltener Hautalterung erfahren als diejenigen, die sie nicht verwenden.

7. Viel Wasser trinken

Wenn Sie genug Wasser trinken, kann Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt werden. Durch den Verlust der Hautfeuchtigkeit kann die Haut trocken werden und Falten bilden. Wasser ist auch für die Aufrechterhaltung der Hautfeuchtigkeit sehr wichtig, da Wasser den Hautzellen des Körpers wichtige Nährstoffe liefern kann.

8. Schlaf genug (nicht weniger, nicht übermäßig)

Einfache Hautpflege, die Sie tun können, aber oft ignorieren, ist genug Schlaf. Zumindest sollten Sie 6 Stunden am Tag schlafen, um die Regeneration der Haut zu erleichtern. Genügend Schlaf kann auch das Auftreten dunkler Ringe unter den Augen verhindern.

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