8 Selbstverteidigungssport, der viele Kalorien verbrennt
Selbstverteidigung kann eine Option für diejenigen sein, die mit Herausforderungen trainieren möchten. Es macht nicht nur den Körper fitter und befriedigt Ihre Neugier mit Herausforderungen, Sportarten wie Boxen, Karate, Taekwondo und anderen Kampfsportarten können Kalorien besser verbrennen als laufen oder joggen.
Basierend auf Forschungsdaten aus Medizin und Wissenschaft im Sport und Sport kann die offizielle Zeitschrift des American College of Sports Medicine, die im Allgemeinen mit normaler Geschwindigkeit (8 km / h) läuft oder rüttelt, 472-745 Kalorien verbrennen (veröffentlichte Daten, die von Personen mit einem Gewicht von 59 Personen gemessen werden) kg - 93 kg). Einige aus Health Ambition zitierte Kampfkünste können ausgewählt werden, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen möchten.
Karate
Diese Selbstverteidigung ist ein Sport, bei dem Kraft und Oberkörper im Mittelpunkt stehen. Wenn Sie diese Übung ausführen, wird Ihre Kernmuskulatur bei jeder Bewegung des Angriffs ihre beste Kraft entfalten. Infolgedessen verbrennt Ihr Fett und macht Sie stärker. Aber Karate ist nicht so gut wie andere Kampfkünste, wenn man sich auf Cardio konzentrieren möchte.
Verbrannte Kalorien: 590-931 Kalorien pro Stunde
Kung Fu / Taekwondo
Kung Fu hat viele Kampfstile. Viele von ihnen erfordern viel Bewegung, einschließlich Springen, Drehen, Treten und andere allgemeine Bewegungen. Mittlerweile konzentriert sich das Taekwondo auf fast alle Tret- und Fußbewegungen. Luft- und Sprungtritte sind gut für kräftige Beine und Cardio-Übungen. Diese zwei Kampfkünste sind perfekt zum Abnehmen.
Verbrannte Kalorien: 590-931 Kalorien pro Stunde
Muay Thai / Kickboxen
Diese Selbstverteidigung beinhaltet Boxen und Tritte, daher liegt der Fokus natürlich auf Kraft, Geschwindigkeit und Bewegung. Wenn Sie sich diesen Sport ansehen, werden Sie sehen, wie der Kämpfer in der Arena in wenigen Minuten müde wird. Diese Übung eignet sich auch zum Abnehmen, da Sie ständig in Bewegung bleiben, Pferde wechseln, Tritte und Schläge auslösen und Ringen. Dies ist eine perfekte Kampfkunstübung, um abzunehmen und sich selbst zu schützen.
Verbrannte Kalorien: 590-931 Kalorien pro Stunde
Boxen
Boxen ist möglicherweise nicht so gut wie andere Kampfkünste, wenn es darum geht, Kalorien zu verbrennen, wenn man nur den Sack trifft und nicht wirklich Sparring oder Kampf in der Boxarena macht. Es gibt verschiedene Arten des Boxens, die Kardiotraining auslösen, denn beim Boxen müssen Sie alle Ihre Kräfte sammeln und sich auf Ihre Oberkörperbewegungen konzentrieren. Wenn Sie alle Ihre Kräfte abnehmen, fühlen Sie sich schnell müde, bilden jedoch Ihren Oberkörper.
Verbrannte Kalorien:
- Schlagen Sie die Saucen an: 354-558 Kalorien pro Stunde
- Sparring: 531-838 Kalorien pro Stunde
- Im Boxring: 708-1.117 Kalorien pro Stunde
Judo / Hapkido
Um sich zu schützen, können diese beiden Kampfkünste eine Wahl sein. Obwohl es nicht viele Sprünge benötigt, sich nicht viel bewegt und nicht viel angreift, so dass es weniger effektiv zum Abnehmen ist, kann dieser Sport trotzdem viele Kalorien reduzieren.
Verbrannte Kalorien: 590-931 Kalorien pro Stunde
Capoeira
Diese eine Selbstverteidigung kann als Selbstverteidigung betrachtet werden, die den ganzen Körper in Bewegung hält. Capoeira selbst ist eine Kombination aus Tanzen und Kämpfen. Obwohl es schwer zu lernen ist, sind die Bewegungen außergewöhnlich, wie Akrobatik, Treten, schnelle Bewegungen, Angriffe mit Beinen und Ellbogen, Schläge, Schläge und sogar Zuschlagen. Wie von The Guardian zitiert, ist Capoeira aufgrund der vielen Bewegungen vorteilhaft für Ihr Herz-Kreislauf-System und erhöht auch die Ausdauer.
Verbrannte Kalorien: 500 Kalorien pro Stunde
Krav Maga
Krav Maga ist heute die brutalste und härteste Kampfkunst. Seine Bewegungen haben mehrere Elemente von Muay Thai, Judo, Wing Chun, Jiu-Jitsu, Judo, Gulat und Boxen. Diese Selbstverteidigung verwendet viele Umarmungstechniken, um zu entwaffnen, Menschen in Ohnmacht zu bringen und den Feind in Sekunden zu besiegen. Dieser Kampfsport konzentriert sich auf Situationen in der realen Welt. Der Zweck dieser Kampfkunst ist es, Konfrontationen zu vermeiden oder Probleme so schnell wie möglich zu lösen, wenn sie konfrontiert werden. Diese Selbstverteidigung erfordert Geschwindigkeit, Kraft und die Fähigkeit, die Schwachpunkte des Feindes anzugreifen.
Verbrannte Kalorien: 590-931 Kalorien pro Stunde
Wrestling
Diese Sportart ist auch eine der Sportarten, die Kalorien verbrennen kann, wenn auch nicht so gut wie andere Kampfsportarten. Basierend auf Studien, die von einer Reihe von Forschern der Harvard Medical School durchgeführt wurden, wie von AZcentral berichtet, verbrennt ein Ringer, der 56,6 kg wiegt, in 30 Minuten 180 Kalorien. Wenn Sie 70 kg wiegen, verbrennen Sie in 30 Minuten 223 Kalorien. Und wenn Sie 84 kg wiegen, können die verbrannten Kalorien alle 30 Minuten 266 Kalorien erreichen, die Sie ringen.
Verbrannte Kalorien: 354-558 Kalorien pro Stunde
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