8 Möglichkeiten, die Fruchtbarkeit zu erhöhen

Versuchst du immer noch Kinder zu bekommen? Manchmal ist es für manche Paare nicht einfach, eine Schwangerschaft zu erreichen. Für manche Menschen ist es aufgrund ihrer Fruchtbarkeitsprobleme immer noch schwierig, Kinder zu bekommen. Sie und Ihr Partner hatten zwar häufige sexuelle Beziehungen, aber Ihr Fruchtbarkeitsfaktor kann Ihren Wunsch behindern. Dafür sollten Sie Ihre Fruchtbarkeit erhöhen, damit Sie leichter in die Schwangerschaft gelangen können.

Was soll ich tun, um die Fruchtbarkeit zu steigern??

Jeder möchte eine normale Fruchtbarkeitsrate haben. Fruchtbarkeit macht es Ihnen und Ihrem Partner leicht, Kinder zu haben. Man kann sagen, dass die Fruchtbarkeitsraten bestimmen, ob eine Person Kinder haben kann oder nicht. Daher tun die meisten Menschen verschiedene Möglichkeiten, um ihre Fruchtbarkeit zu steigern.

Einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit verbessern können, sind:

1. Normalgewicht

Frauen wird empfohlen, ein normales Gewicht zu haben, damit sich ihre Fruchtbarkeit erhöht. Frauen, die zu dünn sind oder ein geringes Gewicht (Untergewicht) haben, und Frauen, die übergewichtig sind (Übergewicht), sind tendenziell schwieriger für eine Schwangerschaft.

Untersuchungen bei 2112 schwangeren Frauen zeigten, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft einen Body-Mass-Index (BMI) von 25-39 (Übergewicht bis Adipositas) hatten, zweimal länger hatten, um schwanger zu werden. Frauen mit einem BMI von weniger als 19 (untergewichtig) haben viermal mehr Zeit, um eine Schwangerschaft zu erreichen.

Das Körpergewicht ist mit einer Störung der Hormonproduktion verbunden, die mit der Freisetzung weiblicher Eier zusammenhängt (Eisprung). Dies führt zu einem unregelmäßigen Menstruationszyklus, so dass Sie Schwierigkeiten haben werden, die Schwangerschaft zu erreichen.

2. Halten Sie die Gesundheit der Spermien aufrecht

Mehrere Studien haben gezeigt, dass wiederholte Wärmeexposition in den männlichen Hoden die Qualität der männlichen Spermien verringern kann, was sich wiederum auf die männliche Fruchtbarkeit auswirkt. Wie in der Forschung heißt es, dass häufige heiße Bäder die männliche Fruchtbarkeit beeinflussen können. Andere Untersuchungen zeigen, dass die Temperatur eines Hodensacks eines Mannes steigt, wenn er mit einem Laptop arbeitet, und dies kann die Spermienqualität beeinträchtigen, wenn dies wiederholt für längere Zeit durchgeführt wird. Es gibt auch Forschungen, die besagen, dass die Gesundheit der Spermien beeinträchtigt werden kann, wenn sich ein Mobiltelefon in der Nähe der Hoden befindet.

3. Rauchen aufhören

Rauchen kann die Fruchtbarkeit von Männern und Frauen beeinträchtigen. Bei Männern kann Rauchen die Spermienproduktion verringern und auch die von Spermien beförderte DNA schädigen. Frauen, die rauchen, können das Ei und die Gebärmutter beeinflussen. Befruchtetes Eiersperma neigt dazu, schwer an der Gebärmutter als Ort der Entwicklung zu haften. Daher kann Rauchen während der Schwangerschaft das Risiko einer Fehlgeburt erhöhen. Gifte in Zigaretten können das Ei auch älter machen, zum Beispiel ist das Ei, das Sie jetzt haben, mit 43 Jahren wie ein Ei, auch wenn Sie 36 Jahre alt sind, wie Dr. med. Robert Barbieri, Leiter der Geburtshilfe und Gynäkologie am Brigham and Women's Hospital , Boston, berichtet von parents.com.

4. Passen Sie auf Ihr Essen auf

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, sollten Sie Ihre Nahrung konsumieren. Stellen Sie sicher, dass Sie den Bedarf an wichtigen Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Zink, Vitamin C und Vitamin D decken. Dieser Mangel an wichtigen Nährstoffen kann Ihren Menstruationszyklus verlängern und das Risiko für Fehlgeburten früh in der Schwangerschaft erhöhen. Vergewissern Sie sich auch, dass Sie Nahrungsmittel mit ausgewogener Ernährung zu sich nehmen, die aus Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, Vitaminen und Mineralien bestehen.

5. Begrenzen Sie das Trinken von Kaffee und Alkohol

Zu viel Kaffee oder Alkohol zu trinken kann die Fruchtbarkeit einer Frau beeinträchtigen. Eine Studie zeigt, dass Alkoholkonsum die Schwangerschaftsfähigkeit einer Frau beeinträchtigen und die Entwicklung des Fötus gefährden kann. Alkohol kann den Östrogenspiegel im Körper einer Frau verändern und somit die Anhaftung von Eiern an die Gebärmutter unterbrechen.

Für den Kaffeekonsum sollte es auch begrenzt sein. Experten sagen, dass der Konsum von mehr als 5 Tassen oder dem Äquivalent von 500 mg Koffein pro Tag mit einer Abnahme der Fruchtbarkeit einhergeht. Studien zeigen, dass Koffein den weiblichen Hormonspiegel beeinflussen kann und auch die Dauer, in der Frauen eine Schwangerschaft erreichen.

6. Verzögern Sie nicht den Geschlechtsverkehr

Wenn Sie nicht länger als fünf Tage mit Ihrem Partner Sex haben, kann sich dies auf Ihre Spermienzahl auswirken. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sex jeden Tag die Menge an Sperma reduzieren kann, die Sie produzieren, dann ist Ihr Verstand falsch. Sex jeden Tag verringert nicht die Menge an Sperma, die Ihr Körper produziert, aber es kann für Sie anstrengend sein, dies jeden Tag zu tun. Sex alle zwei Tage kann für diejenigen von Ihnen, die versuchen, Kinder zu bekommen, gut sein.

7. Bleiben Sie vom Stress fern

Stress kann Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Frauen mit hohem Stress sind schwerer zu begreifen als Frauen mit geringerem Stress. Daher sollten Sie Stress vermeiden, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Machen Sie Dinge, die Ihr Herz und Ihren Geist zur Ruhe bringen können, zum Beispiel Sport.

Was jedoch unterstrichen werden sollte, ist keine anstrengende Übung, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Eine Studie zeigt, dass Frauen, die oft anstrengende Übungen machen, niedrigere Geburtenraten aufweisen. Dies kann jedoch auch durch andere Faktoren wie das Gewicht beeinflusst werden.

8. Halten Sie sich von Pestiziden fern

Viele Pestizide (zum Abtöten von Insekten verwendete Chemikalien) können die männliche und weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Bei Frauen können Pestizide die Funktion des Eies und den Menstruationszyklus stören. Dagegen zeigt die Studie Human Reproduction von 2015, dass Männer, die Obst und Gemüse essen, das Pestizide enthält, die Anzahl und Qualität der produzierten Spermien reduzieren können. Daher sollten Sie vor dem Kochen oder Essen Obst und Gemüse waschen, um den Pestizidspiegel zu beseitigen.

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