8 Möglichkeiten, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen (Entgiftung)

Jeden Tag sind unsere Körper Giften ausgesetzt, sowohl von außen als auch von innen. Aus der Nahrung, die wir essen, können wir Gifte gewinnen, aus den Überresten von Stoffwechselergebnissen oder Körperfunktionen. Aus diesem Grund ist eine Entgiftung erforderlich, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Der Körper muss sich eine Weile ausruhen, um sich zu reinigen.

Im Körper selbst gibt es bereits einen speziellen Mechanismus zum Entfernen von Toxinen wie Schweiß oder Urin. Es ist jedoch gut, dass Sie dem Körper auch dabei helfen, Giftstoffe zu reinigen. Nach Ihrer Entgiftung haben Sie natürlich das Gefühl, dass Ihr Körper frischer und fitter ist.

Wie man Giftstoffe aus dem Körper entfernt?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen können. Das Starten auf einem einfachen und kostengünstigen Weg oder auf einem kleinen Weg erfordert Aufwand und Geld. Sie können selbst wählen, welches für Sie besser geeignet ist.

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1. Fasten

Ja, vielleicht laufen Sie oft schnell und ohne zu wissen, dass Sie tatsächlich während des Fastens eine Reinigung des Körpers von Giften durchführen. Beim Fasten trinkst du nicht und isst mehrere Stunden. Diese Zeit kann der Körper zur Selbstreinigung und auch für eine kurze Pause nutzen. Dies ist die Gelegenheit des Körpers, seine Funktion, Erholung und Erfrischung neu zu ordnen.

Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie auch Stress vermeiden, sodass Sie Ihrem Körper auch die Möglichkeit geben, sich geistig und emotional zu erholen, nicht nur körperlich. Sie können diese Methode einmal pro Woche ausprobieren.

2. Trinken Sie mehr Wasser

Unser Körper enthält zu 80% Wasser, daher benötigen wir sicherlich Wasser, um dem Körper zu helfen, seine Funktionen auszuführen. Wenn Sie trinken, löschen Sie nicht nur Ihren Durst, sondern helfen auch, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Wenn Sie Giftstoffe aus Ihrem Körper entfernen möchten, benötigen Sie möglicherweise mehr Wasser als die üblichen Empfehlungen.

8-10 Gläser Wasser pro Tag zu trinken, reicht aus, um den Körper mit Wasser zu versorgen. Sie müssen jedoch den Wasserverbrauch erhöhen, wenn Sie eine Entgiftung durchführen. Der Wasserbedarf einer Person variiert jedoch je nach Geschlecht und Körpergröße. Der Flüssigkeitsbedarf einer Person nimmt auch zu, wenn er mehr körperliche Aktivität ausübt.

3. Machen Sie Aktivitäten, die schwitzen können

Eine Art, wie der Körper Giftstoffe abgibt, ist durch Schweiß. Eine Studie fand heraus, dass der Inhalt von Arsen, Kadmium, Blei und Quecksilber im Schweiß enthalten ist, den Sie entfernen. Wie schwitzt du? Natürlich können Sie dies tun, indem Sie trainieren oder in die Sauna gehen. Ja, Bewegung ist eine der gesündesten Möglichkeiten, Ihren Körper fit zu halten und dem Körper dabei zu helfen, Giftstoffe loszuwerden. Für diejenigen, die keinen Sport mögen, beginnen wir mindestens 30 Minuten am Tag mit Sport.

4. Verbrauchen Sie mehr Gemüse und Obst

Wie Sie bereits wissen, enthalten Gemüse und Obst viele wichtige Substanzen, die dem Körper helfen können. Indem Sie täglich mehr Gemüse und Obst zu sich nehmen, können Sie auch helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Ja, der Ballaststoffgehalt von Gemüse und Früchten kann dem Körper dabei helfen, Giftstoffe zu beseitigen.

Einige Möglichkeiten, wie Sie jeden Tag mehr Gemüse und Obst essen können, sind:

Implementieren Sie eine Rohkostdiät. Diese Diät kann dem Darm und der Leber helfen, Giftstoffe zu entfernen. Bei dieser Diät müssen Sie rohes Gemüse und Obst essen, einschließlich roher Nüsse und Samen. Einige Lebensmittel, die den Körper bei der Entgiftung unterstützen können, sind Knoblauch, Zitrone, grüne Bohnen und rohes Gemüse.
Obst- und Gemüsesäfte. Wenn Sie glauben, Sie könnten es sich nicht leisten, eines Tages viel Gemüse und Obst auszugeben, können Sie es vielleicht zu Saft machen. Machen Sie Saft mit einer Mischung Ihrer Lieblingsgemüse und -früchte, vor allem solche, die viel Ballaststoffe und Vitamin C enthalten. Dies ist eine Möglichkeit, die Sie leicht tun können.

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5. Behalte schlechte Gewohnheiten

Wenn Sie Raucher sind, sollten Sie zuerst Ihre Rauchgewohnheiten aufgeben, während Sie Entgiftung durchführen. Von Ihnen eingeatmete Zigaretten und Zigarettenrauch sind für Ihren Körper sicherlich giftig. Wenn Sie daran gewöhnt sind, alkoholische Getränke zu trinken, sollten Sie diese Gewohnheit ebenfalls aufgeben. Alkohol kann die Leber belasten. Dies ist sicherlich nicht gut, wenn Sie versuchen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Wenn Sie ein Fan von Kaffee sind, müssen Sie auch eine Pause einlegen, um Ihr Kaffeegeschirr zu genießen. Kaffee enthält Koffein, das für den Körper giftig sein kann. Ersetzen Sie stattdessen Ihre Kaffeegetränke jeden Morgen durch eine Tasse grüner Tee. Obwohl Kaffee und Tee Koffein enthalten, unterscheiden sich die Typen. Grüner Tee enthält auch Polyphenole, eine Art Antioxidans, das dazu beitragen kann, Giftstoffe im Körper zu beseitigen.

6. Trinken Sie jeden Morgen Zitronenwasser

Sie können Zitronenwasser jeden Morgen trinken, wenn der Magen leer ist. Dies kann den Körper bei der Entgiftung unterstützen, bevor andere Körperprozesse wirken. Zitronenwasser kann helfen, das Gleichgewicht des Körpers zu halten, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und auch die Verdauung zu erleichtern. Möglicherweise können Sie die Ergebnisse spüren, wenn Sie diese Routine auf lange Sicht ausführen.

7. Reduzieren Sie den Zuckerverbrauch

Die Verringerung Ihres Zuckerverbrauchs, einschließlich künstlicher Süßstoffe, ist auch ein Versuch, die Giftstoffe in Ihrem Körper zu reduzieren. Viel Zucker zu essen kann auch die Arbeit der Bauchspeicheldrüse bei der Insulinproduktion belasten. Wählen Sie vorzugsweise Nahrungsquellen für Zucker (Kohlenhydrate), die auch Ballaststoffe enthalten, wie Weizen, Hafer und brauner Reis, damit Sie mehr Vorteile haben.

8. Schlaf genug

Schlaf ist die Zeit des Körpers, um sich auszuruhen, so dass der Körper am nächsten Tag erfrischt wird. Wenn Sie jede Nacht genug Schlaf bekommen, können Sie die Giftstoffe reduzieren, die im Körper gebildet werden. Wenn Sie in den Organen des Körpers schlafen, wirkt es nicht so schwer wie beim Aufwachen. Schlafentzug kann das Immunsystem schwächen, so dass Sie leicht krank werden.

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