7 Ursachen für Ihr Körperfett im Magen

Schau dir deinen Bauch an, gibt es dort Fettablagerungen? Jeder kann Bauchfett haben, auch dünne Menschen. Es überrascht nicht, dass viele Menschen konkurrieren, um Bauchfett loszuwerden und einen mageren Magen zu bekommen, einschließlich dünner Menschen. Alles wird wie Sport gemacht, um es zu bekommen. Wissen Sie jedoch, was die Fettansammlung im Magen verursacht??

Warum ist Bauchfett gefährlicher als andere Fette??

Bauchfett oder auch viszerales Fett ist Fett, das sich im Zwischenraum zwischen Ihren Organen ansammelt, z. B. im Magen, in der Leber und im Darm. Dieses Fett dient zum Schutz wichtiger Organe in Ihrem Magen. Eine zu hohe Ansammlung von viszeralem Fett ist jedoch auch nicht gut für die Gesundheit.

Warum? Viszerales Fett produziert Toxine, die die Körperfunktionen beeinflussen können, wie z. B. Zytokinverbindungen. Übermäßige Freisetzung von Zytokinen kann das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten (z. B. Dickdarmkrebs, Speiseröhren- und Pankreaskrebs) erhöhen..

Was bewirkt, dass der Körper Fett im Magen ansammelt?

Fette Leute und dünne Leute können überschüssiges viszerales Fett im Magen haben. Dies ist sicherlich nicht gut für die Gesundheit. Einige Dinge können der Grund sein, warum Sie übermäßiges Bauch- oder viszerales Fett haben.

1. Übergewicht

Je größer Ihr Gewicht ist, desto mehr Fettansammlung im Magen. Übergewicht wird durch mehr Kalorien verursacht, die in den Körper gelangen, als die Kalorien, die herauskommen. Zu viel und zu wenig Bewegung kann zu Übergewicht führen.

2. Altern (Wechseljahre)

Je älter Sie sind, desto weniger Muskelmasse und je mehr Fett in Ihrem Körper, einschließlich Bauchfett. Durch die Verringerung der Muskelmasse brennt Ihr Körper weniger Kalorien, wodurch es schwieriger wird, ein normales Gewicht zu halten. Aus diesem Grund werden ältere Menschen normalerweise leichter fett.

Darüber hinaus kann eine Abnahme des Hormons Östrogen im Alter der Wechseljahre auch die Fettverteilung im Körper beeinflussen. Der Östrogenspiegel, der in den Wechseljahren dramatisch abfällt, kann dazu führen, dass Fett im Magen und nicht in der Hüfte oder im Oberschenkel gespeichert wird. Einige Frauen haben zu diesem Zeitpunkt möglicherweise mehr Bauchfett. Dies kann durch die Genetik und das Alter Ihrer Wechseljahre verursacht werden.

3. Genetik

Wie der Körper Fett speichert, kann durch die Genetik beeinflusst werden. Gene, die Cortisol und Leptin regulieren, die die Kalorienzufuhr und das Gewicht regulieren, können für die Speicherung von Fett im Körper verantwortlich sein.

4. Bewegungsmangel

Die eingehenden Kalorien müssen den Kalorien entsprechen, die ausgegeben werden, wenn Sie ein normales Gewicht haben möchten. Wenn es mehr Kalorien gibt als die, die herauskommen, steigt natürlich Ihr Gewicht. Dies kann passieren, wenn Sie weniger aktiv sind. Untersuchungen zeigen, dass Frauen, die mehr als drei Stunden pro Tag fernsehen, ein höheres Risiko für Fettleibigkeit (fast zweimal) haben als Frauen, die weniger als eine Stunde pro Tag fernsehen.

5. Stress

Bei Stress setzt der Körper Stresshormone (z. B. das Hormon Cortisol) frei, um dem Körper bei der Bewältigung von Stress zu helfen. Das Cortisolhormon kann jedoch tatsächlich zu einer Gewichtszunahme führen, wenn es im Körper übermäßig produziert wird. Wenn Sie bei Stress zu viel essen, werden mehr Kalorien in der Umgebung des Magens gespeichert. Dies kann nicht von der Rolle von Cortisol getrennt werden.

6. Mangel an Schlaf

Schlafmangel kann zu einem erhöhten Risiko für Übergewicht führen, so dass Sie viel Bauchfett haben. Schlafstörungen wie Schlafapnoe können neben Schlafmangel auch zu Gewichtszunahme führen. Dies kann daran liegen, dass Sie, wenn Ihnen der Schlaf fehlt, häufiger ungesunde Nahrungsmittel zu sich nehmen.

7. Schlechte Essgewohnheiten

Viele Nahrungsmittel, die reich an Zucker und Fett sind (insbesondere Transfette), können eine übermäßige Ansammlung von Bauchfett verursachen. Eine geringe tägliche Protein- und Ballaststoffzufuhr kann ebenfalls zu Fettaufbau und Gewichtszunahme führen. Dies liegt daran, dass eine ausreichende Zufuhr von Eiweiß und Ballaststoffen dazu beitragen kann, Ihren Appetit zu kontrollieren und die Verdauung zu erleichtern.

Lesen Sie auch:

7 Fehler, die beim Brennen von Bauchfett häufig gemacht werden
10 Schritte zur Beseitigung von Magenfett
Warum Frauen mehr Fett haben als Männer?
5 Fakten, die Sie über Transfett wissen müssen (Transfett)