7 Ursachen für schnellen Hunger auch nur essen

Wie viel Essen verbrauchen Sie an einem Tag? Hast du jeden Tag regelmäßig gegessen? Um Energie bei der Durchführung täglicher Aktivitäten zu haben, müssen Sie regelmäßig Diät halten. Essen hilft Ihnen, bei der Durchführung Ihrer täglichen Aktivitäten gezielter und kraftvoller zu sein. Wenn Sie Hunger verspüren, verringert sich der Fokus auf etwas, das getan wird, und Sie sind anfälliger für Schläfrigkeit. Stimmt es jedoch, dass der Hunger, der zwischen Ihrem geschäftigen Leben auftritt, auf eine unregelmäßige Diät zurückzuführen ist?

Der erste Grund, warum Sie Hunger verspüren, ist, dass das Gehirn Veränderungen der Hormone und Nährstoffe im Blut liest. Das Gehirn liest die Zeichen, die sich in unserem Körper befinden. Wenn etwas nicht mit dem Körper übereinstimmt, sendet der Körper ein Signal an das Gehirn, dann reagiert das Gehirn. Hunger ist eine Reaktion des Gehirns, wenn im Körper Anzeichen dafür vorliegen, dass uns die vom Körper benötigten Nährstoffe fehlen.

Anscheinend gibt es mehrere andere Gründe für das Gefühl von Hunger, das zum Beispiel von körperlicher Aktivität ausgeht. Durch körperliche Aktivität brennen die Kalorien in Ihrem Körper, so dass der Körper Signale sendet, die zum Verbrennen mehr Kalorien benötigen. Dann alles, was schnell Hunger verursachen kann, obwohl Sie gerade gegessen haben?

Weil du schnell hungrig bist

1. Dehydratisierung

Laut Alisa Rumsey, Sprecherin der American Academy of Nutrition and Dietetics, kann der Mangel an Flüssigkeit im Körper, auch bekannt als Dehydrierung, als Hunger verstanden werden. Es stellt sich heraus, dass das Gehirn beim Lesen von vom Körper gesendeten Signalen Verwirrung erfährt, wenn wir im Körper einen Flüssigkeitsmangel haben. Das Gehirn liest es als Hunger braucht Nahrungsaufnahme und Durst braucht Flüssigkeit. Wenn wir also weniger trinken, geht das oft mit Hunger einher. Laut Rumsey: "Wenn Sie Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie etwa 15-20 Minuten, um zu sehen, ob der Hunger abnimmt.".

2. Mangel an Schlaf

Laut Rumsey, Sprecher der American Academy of Nutrition und Dietetics, kann Hunger durch Schlafmangel verursacht werden. Ihm zufolge führt ein Mangel an Schlaf zu einer Steigerung des Hormons Ghrelin. Dieses Hormon regt das Gefühl an, etwas essen zu wollen. Außerdem wird Schlafmangel das Hormon Leptin reduzieren. Dieses Hormon ist ein Hormon, das ein Völlegefühl stimuliert. Das Gehirn liest diese Hormone, wenn Ihnen der Schlaf fehlt. Wenn Sie also genug Schlaf bekommen, können Sie frischer werden und der Hunger kann nicht früher auftreten.

3. Zu viel Kohlenhydrat essen

Es gibt drei Arten von Kohlenhydratnahrungsmitteln, von denen eine stärkere Müdigkeit durch stärkehaltige Kohlenhydrate wie Donuts, Nudeln, Cracker und Gebäck verursacht wird. Seien Sie vorsichtig mit diesen Lebensmitteln, da sie Ihren Blutzucker erhöhen und schnell reduzieren können. Durch diesen schnellen Anstieg und Fall werden Sie schnell hungrig. Es ist besser Kohlenhydrate zu wählen, die reich an Ballaststoffen sind, wie Äpfel.

4. Stress

Wenn Sie gestresst sind, denken Sie zweimal mehr als üblich. Diese vielen Denkbedingungen erfordern mehr Energie. Wenn Sie mehr Energie benötigen, sendet Ihr Körper Signale an das Gehirn. Darüber hinaus reduziert das Gehirn bei Stress das Serotinhormon. Dieses reduzierte Serotinhormon macht hungrig, auch wenn Sie keinen Hunger haben. Dies ist ein Grund, wenn es Stress gibt, der sich auf das Essen wagt und immer etwas essen möchte.

5. Mangel an Fettaufnahme

Wir haben oft Angst, wenn wir fetthaltige Nahrungsmittel essen müssen. Wenn Sie jedoch weniger Fett essen, können Sie leicht hungrig werden. Wenn Sie genug Fett zu sich nehmen, können Sie sich satt fühlen, bis es wieder Zeit ist zu essen. Wählen Sie Quellen für gesunde Fette wie Avocados. Laut Experten sollten Sie etwa 20 bis 35 Prozent der täglichen Gesamtkalorien aus Fett verbrauchen.

6. Ignorieren Sie die Zeit zum Naschen

Imbiss ist auch gut zu machen. Zwischen zwei Pausen zwischen zwei Mahlzeiten kann das Naschen Ihren Magen gefüllt halten. Wenn Ihr Magen zu lange leer ist, wird das Hormon Ghrelin produziert. Wie oben erklärt, stimuliert dieses Hormon das Gefühl, etwas essen zu wollen.

7. Nebenwirkungen der Behandlung

Wenn Sie Antidepressiva wie Zoloft und Paxil einnehmen, können Sie sich häufiger hungrig fühlen. Wenn Sie nach dem starken Hunger Hunger verspüren und sich einer Behandlung unterziehen, sollten Sie diesbezüglich einen Arzt aufsuchen. Es kann sein, dass die Medikamente, die Sie einnehmen, Ihren Hunger wirklich beeinträchtigen, sodass Ihr Arzt andere Medikamente zur Behandlung empfehlen kann.

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