7 unrealistische Gewohnheiten, die Sie oft machen, wenn Sie sich ängstlich fühlen

Der Name des Lebens, zweifellos sind wir oft in einer unangenehmen Situation gefangen, die uns nervös macht, ohne verwirrt und übermäßig besorgt zu sein. Sei es in den Sekunden, die zum Abschluss der Dissertation geführt haben, die Geburt eines Babys oder das Warten auf eine Antwort auf die kurze Nachricht der angebeteten Person.

Vielleicht merken Sie, dass Sie gerne Ihre Beine schütteln, wenn Sie ängstlich warten? Oder beißt es tatsächlich die Lippen? Oft wissen wir nicht, wenn der Körper inmitten dieser unangenehmen und unbequemen Situation erwischt wird. Der Körper tut etwas, um sich von der Situation zu beruhigen.

Obwohl die Reaktion des Körpers auf übermäßige Angst oft nur ein unangenehmes Gefühl zeigt, können einige dieser Gewohnheiten tatsächlich Ihre Gesundheit beeinflussen!

Was passiert mit dem Körper, wenn wir übermäßig Angst haben??

Wenn Sie einen enormen Druck oder Angst empfinden, neigen Sie dazu, eine Reihe von seltsamen Gewohnheiten zu machen, die oft unwissentlich auftreten. Diese Gewohnheit zielt darauf ab, den Stress, den Sie erfahren, zu reduzieren, um Ihre Aufmerksamkeit und Energie von der Situation abzulenken. Diese Gewohnheiten treten jedoch nicht nur dann auf, wenn Sie eine übermäßige Angst verspüren - sie können auch zu jeder Zeit auftreten, abhängig von der Persönlichkeit des Eigentümers des Körpers.

Diese Angewohnheit gegen Angstzustände wird als schlechte Angewohnheit angesehen, weil Sie dazu neigen, sie immer wieder zu tun, motiviert durch eine gewisse Befriedigung. Sie tun es, obwohl Sie wissen, dass es vermieden werden sollte. Dies zeigt einen Mangel an Vertrauen, Langeweile, kein Interesse oder Unbehagen in der vorliegenden Situation.

Die häufigsten Gewohnheiten werden bei Überlappung von Angstzuständen ausgeübt

Schlechte Gewohnheiten, die von jemandem gemacht werden, können je nach Persönlichkeit und Erfahrung der Person in verschiedenen Situationen auftreten. Einige der Gewohnheiten, die Sie bei übermäßigen Ängsten anwenden, wirken sich jedoch auch auf Ihre Gesundheit aus.

Im Folgenden sind einige Beispiele für die unbewussten Gewohnheiten aufgeführt, die am häufigsten bei übermäßiger Angst und deren Auswirkungen auf die Gesundheit ausgeübt werden:

Gesicht berühren

Viele Menschen berühren ihr Gesicht gerne - ob es sich dabei um die Augen, die Wangen oder das Kratzen der Nase handelt -, wenn sie sich ängstlich oder gestresst fühlen, obwohl sie sich nicht im Gesicht jucken. Diese Gewohnheit wird auch oft versehentlich gemacht, wenn jemand einschlafen kann.

Wenn Sie Ihr Gesicht nicht reinigen, sollten Sie die Angewohnheit vermeiden, Ihr Gesicht zu berühren. Diese Angewohnheit kann Keime in den Händen zum Gesicht bewegen, was zu verstopften Poren und Akne führt. Das Berühren oder Kratzen von Pickeln mit unreinen Händen macht es auch einfacher, eine Entzündung der Haut zu verursachen, die das Verschwinden von Aknenarben erschwert.

Haare spielen

Haare zu spielen ist eine Gewohnheit, die am häufigsten von Menschen gemacht wird, die lange Haare haben, um mit den Fingern zu spielen. Diese Angewohnheit zeigt, wenn jemand gelangweilt oder peinlich ist oder versucht, sich beim Nachdenken zu beruhigen.

Leider wird die Geste, Haare zu spielen, die Sie nicht bewusst machen, oft als unprofessionelle Haltung betrachtet. Zum Beispiel bei einem ernsthaften Gespräch mit jemandem am Arbeitsplatz. Nicht nur das, wenn Sie das Haar durch Ziehen ziehen, wird die Haarfollikel beschädigt und das Haarwachstum oder die Glatze in bestimmten Teilen des Kopfes können beeinträchtigt werden.

Beißen Sie etwas

Bei Situationen, in denen Sie übermäßig ängstlich sind, werden Sie oft unbewusst mit dem Stift, dem Stift oder sogar den Fingernägeln beißen. Diese Angewohnheit kann nicht nur unansehnlich sein, sondern auch Keime aus der offenen Umgebung direkt in den Mund und den Verdauungstrakt befördern und Atemwegsinfektionen verursachen, die in direktem Zusammenhang mit dem Mund stehen. Beißen auf harte Gegenstände können auch Verletzungen und Schäden an der Mundschleimhaut auftreten.

Rauchen

Nicht wenige Menschen, die rauchen, um einen Moment nach Frieden zu suchen, auch wenn dies nicht der Fall ist. Dies ist nur, weil die Nikotinreaktion die Arbeit des Gehirns einer Person beeinflusst, was zu einem Gefühl falscher Ruhe führt.

Zigaretten haben sich als Risikofaktor für verschiedene chronische Krankheiten wie Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erwiesen und verursachen einen allgemeinen Rückgang der Gesundheitsqualität.

Zähne kratzen

Die Angewohnheit, Zähne zu knacken, ist bekannt als Bruxismus, ist eine Angewohnheit, die oft auftritt, wenn Menschen ängstlich sind oder ein Symptom einer versehentlichen Schlafstörung sind. Durch das Schleifen der Zähne kann das Bindegewebe des Zahns mit Knochen oder zwischen zwei Zähnen beschädigt werden. Wenn dies über einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, kann es im Bereich des Kiefers zu Muskelermüdung kommen.

Überessen

Übermäßiges Essen, auch Binge Eating genannt, ist eine Gewohnheit, die oft gemacht wird, wenn jemand Angst oder Frustration erlebt. Für manche Menschen wird das Essen oft als ein Ausweg benutzt, um sich vom Stress zu beruhigen, denn Lebensmittel mit starken Aromen wie süß, salzig oder fettig können das Gehirn beeinträchtigen und für einen Moment ein Gefühl der Freude verursachen.

Sitzen Sie mit gekreuzten Beinen

Das Sitzen mit gekreuzten Beinen wird für manche Menschen unbewusst durchgeführt, um sich zu beruhigen und von Angst überwältigt zu werden. Diese Sitzposition ist jedoch lange Zeit nicht gut. Wenn Sie in dieser Position sitzen, kann der größte Teil des Körpergewichts auf dem unteren Rücken ruhen. Kurzfristig kann das Sitzen in einer solchen Position die Nerven um die Wirbelsäule bis zu den Füßen unterdrücken und den Blutfluss verringern, der durch Schmerzen, Kribbeln oder Taubheit gekennzeichnet ist. Langfristig können diese Gewohnheiten zu Rückenschmerzen, chronischen Nackenschmerzen und Kopfschmerzen führen.

Wie man diese Gewohnheit aufhält?

Die Psychologin Ellen Hendriksen gibt einige Tipps, um schlechte Gewohnheiten bei übermäßiger Angst loszuwerden. Dazu gehören:

1. Erkenne, dass diese Gewohnheiten eliminiert werden können - Auch wenn einige Gewohnheiten von der Genetik und den Familiengewohnheiten beeinflusst werden können, sollten Sie sich immer auf das konzentrieren, was Sie tun, und es zu üben, es zu stoppen.
2. Verwirkliche deine Gewohnheiten - Dies ist der erste Schritt, der durchgeführt werden muss, da das Auftreten dieser Gewohnheiten automatisch erfolgt. Sobald Sie es erkannt haben, hören Sie sofort mit der Gewohnheit auf.
3. Ändern Sie Ihre Denkweise - Wenn Sie den Gedanken "Ich werde jetzt aufhören" in "Ich werde jetzt aufhören." ändern, um zu versuchen, aufzuhören. "Stellen Sie fest, dass sich Gewohnheiten nicht leicht oder sofort ändern können. Im Gegenteil, indem Sie die Denkweise als Übung zur Änderung Ihrer Gewohnheiten ändern, werden Sie weniger belastet und nicht wird sich verärgert fühlen und aufgeben wollen, wenn Sie die Gewohnheit wiederholen.
4. Erkenne, wenn du die Gewohnheit machst - Achten Sie darauf, wenn Sie diese Gewohnheiten anwenden, wenn Sie sich langweilen, ängstlich sind oder nicht im Mittelpunkt stehen. Erinnern Sie sich daran, diese Angewohnheit nicht zu tun, wenn Sie sich in dieser Situation befinden.
5. Bitten Sie jemanden um Hilfe - Wenn Sie mit jemandem zusammenleben, bitten Sie um Hilfe, um Sie daran zu erinnern, wenn diese schlechten Gewohnheiten auftreten.

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