7 Eigenschaften in Ihrem Körper, die anzeigen, dass Ihnen Nahrung fehlt
Haben Sie Ihre Nahrungsaufnahme bemerkt? Viele Menschen wissen nicht, dass sie mehr oder weniger als ihre Bedürfnisse gegessen haben. Dies liegt daran, dass die meisten Menschen nicht bemerken, dass sie etwas essen und wie viel. Wenn Sie mehr essen, als Sie brauchen, wird Ihre Skala sicherlich steigen. Wenn Sie weniger essen, als Sie brauchen, kann Ihr Gewicht abnehmen. Aber nicht nur das, ein Mangel an Nahrungsaufnahme kann auch andere Anzeichen zeigen. Irgendetwas?
Ihr Zeichen fehlt immer noch an der Nahrungsaufnahme
1. Müdigkeit
Wenn die Kalorienzufuhr, die Sie essen, immer noch fehlt, werden Sie sich immer müde fühlen. Sie fühlen sich gestärkt, also sind Sie nicht begeistert von Aktivitäten. Dies liegt daran, dass alles, was Sie tun, Energie von der Nahrung benötigt, die Sie essen, selbst wenn Sie sich ausruhen.
Im Allgemeinen benötigt jeder mehr als 1000 Kalorien, um grundlegende Körperfunktionen zu unterstützen. Wenn also die Nahrungsaufnahme weniger als 1000 Kalorien pro Tag beträgt, kann dies die Stoffwechselrate des Körpers verlangsamen und Sie ermüden.
2. Immer hungrig
Hunger ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper immer noch an Nahrungsaufnahme fehlt. Sie müssen also mehr essen, um die benötigten Kalorien zu erfüllen.
Studien zeigen, dass der Mangel an Nahrungsmitteln dazu führt, dass der Appetit ansteigt. Dies geschieht aufgrund von Änderungen der Hormonspiegel, die Hunger und Sättigung kontrollieren. Der Körper sendet ein Signal, das Sie zum Essen anregt, um Hunger zu vermeiden, wenn Ihre Nahrungsaufnahme zu stark absinkt.
3. Kopfschmerzen
Hast du häufige Kopfschmerzen? Weniger essen kann die Ursache sein. Wenn die Nahrungsaufnahme fehlt (insbesondere Kohlenhydrate), kann der Blutzuckerspiegel sinken und die Energie, die dem Körper zur Verfügung steht, um seine Funktionen zu erfüllen, ist ebenfalls reduziert. Kopfschmerzen können auch auftreten, weil das Gehirn nicht genug Energie bekommt, um zu funktionieren.
4. Sich kalt fühlen
Immer kalt zu sein kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie keine Nahrungsaufnahme haben. Ihr Körper wird heiß und hält seine Körpertemperatur, indem er eine Reihe von Kalorien verbrennt. Wenn Sie also nur ein paar Kalorien zu sich nehmen, kann Ihr Körper die Körperwärme nicht aufrechterhalten, so dass Sie sich kalt fühlen können. Je weniger Kalorien in Ihren Körper gelangen, desto eher fühlen Sie sich kalt.
5. Schlafstörungen
Ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie immer noch an Nahrungsaufnahme leiden, ist, dass Sie Schlafstörungen haben. Eine Studie, die 2005 in der Fachzeitschrift Eating and Weight Disorders veröffentlicht wurde, hat gezeigt, dass eine strikte Diät, die von 381 an der Studie beteiligten Studenten durchgeführt wurde, zu einer schlechten Schlafqualität führte.
Andere Studien belegen auch, dass mangelnde Nahrungsaufnahme Probleme beim Schlafen und soliden Schlaf verursacht. Wenn Sie sehr hungrig sind, wenn Sie schlafen möchten oder beim Aufwachen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie weniger essen.
6. Verstopfung
Verstopfung kann auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie weniger essen. Mangelnde Nahrungsaufnahme kann den Stuhlgang verlangsamen, da nur wenige Nahrungsmittel vom Verdauungstrakt verarbeitet werden können. Dann erleben Sie Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang.
Wenn die Häufigkeit Ihrer Stuhlgänge weniger als dreimal pro Woche beträgt und aufgrund von harten Stuhlgängen Schwierigkeiten beim Stuhlgang auftreten, können Verstopfung auftreten. Der Konsum von Lebensmitteln, die viele Ballaststoffe enthalten und die Nahrungsaufnahme erhöhen, kann helfen.
7. Haarausfall
Kleine Mengen von Haarausfall können normal sein. Wenn jedoch mehr und mehr Haarausfall auftritt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie weniger essen. Haar braucht auch viele Nährstoffe für das Wachstum. Mangel an Kalorien, Eiweiß, Biotin, Eisen und anderen Nährstoffen kann dazu führen, dass Haare herausfallen.
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