7 Gefahren der Keto-Diät, auf die Sie achten müssen, bevor Sie sie probieren

Die ketogene Diät oder Keto-Diät ist eine Diät, bei der Sie die Kohlenhydrataufnahme stark einschränken. Stattdessen wird die Protein- und Fettaufnahme reproduziert. Obwohl viele sagen, dass die ketogene Diät stark genug ist, um Gewicht zu verlieren, sollten Sie zuerst die Gefahren dieser Diät kennen. Worauf sind dann die Gefahren der Keto-Diät zu achten??

Verschiedene Gefahren der Keto-Diät, die auftreten können

Tatsächlich ist die ketogene Diät speziell für Menschen mit epileptischen Erkrankungen gedacht. Menschen mit diesem Problem haben Schwierigkeiten, Kohlenhydrate im Körper zu verdauen, weshalb sie nur eine begrenzte Aufnahme haben.

Aber jetzt wird die ketogene Diät tatsächlich in eine Diät aufgenommen, um Gewicht zu verlieren. Ja, Kohlenhydratbeschränkungen, die ziemlich eng sind, erfordern, dass Sie mehr Eiweiß und Fett als sonst essen. In der Tat ist die Kohlenhydrataufnahme, die im Prinzip dieser Diät erlaubt ist, nicht weniger als 30 Prozent der gesamten täglichen Kalorien.

Natürlich kann die Anwendung einer ketogenen Diät die Verdauung und die Körperfunktionen beeinträchtigen und sogar verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen. Hier sind die Gefahren der Keto-Diät, die Sie beachten sollten.

1. Gewicht fällt schnell ab

Grundsätzlich wollen Menschen, die eine Keto-Diät durchführen, Gewicht verlieren. In der Tat wird Gewichtsverlust auftreten, wenn Sie auf diese Diät gehen. Weil die Kohlenhydrate, die die Hauptenergiequelle sind, im Körper nur sehr wenige sind. Dies macht den Gewichtsverlust allmählich.

Aber sei nicht zuerst glücklich. Dieser Gewichtsverlust ist kein Zeichen, wenn der Körper gesund ist. Dieser Gewichtsverlust dauert normalerweise nicht lange und nur für einen Moment. Warum? Denn zunächst verliert der Körper seine Hauptenergie und nutzt schließlich Fett als Energiereserve.

Solange Sie die ketogene Diät anwenden, besteht die Nahrung, die Sie essen, aus Eiweiß und fetthaltiger Nahrung. Ja, je mehr Fett Sie verbrauchen, desto mehr Haufen im Körper. Im Laufe der Zeit wird das Gewicht wieder ansteigen.

2. Sich nicht "gut" fühlen

In den ersten Wochen treten bei Menschen, die die Keto-Diät einnehmen, normalerweise Grippesymptome auf. Dieser Zustand wird als Keto-Grippe bezeichnet und dauert mehrere Tage. Möglicherweise treten einige Symptome auf, z. B. Kopfschmerzen, Müdigkeit, laufende Nase und Übelkeit.

Dieser Zustand ist darauf zurückzuführen, dass sich der Körper aufgrund des Verlustes seiner Hauptenergiequelle anpasst. Das Gehirn funktioniert auch nicht richtig, weil es seine Nahrung nicht erhält, nämlich Zucker. Daher führt diese Diät zu Kopfschmerzen, Müdigkeit und der Körper fühlt sich schlecht.

3. Die Muskeln schrumpfen

Wenn der Körper eine Ketose erfährt, wird Fett als Energie verbrannt. Dies kann jedoch auch dazu führen, dass Sie Fettgewebe und Muskelschwund verlieren. Victoria Linday, eine Diät-Expertin aus Washington, erklärte, dass Kohlenhydrate eine wichtige Rolle bei der Muskelbildung spielen.

Wenn das Protein unterstützt wird, wird der Prozess der Wiederherstellung beschädigter Muskelzellen schneller vonstatten gehen. Eine Keto-Diät kann das Muskelgewebe schrumpfen lassen oder sogar brechen, wenn die Kalorien nicht ausreichen.

4. Der Blutzuckerspiegel sinkt

Darüber hinaus kann die Anpassung an den Körper mit der durchgeführten Keto-Diät zu Symptomen einer Hypoglykämie führen, die eine Gesundheitsstörung darstellt, wenn der Blutzuckerspiegel unter den normalen Grenzwerten liegt. Hypoglykämie kann dazu führen, dass eine Person Konzentrationsschwierigkeiten, Müdigkeit, abnorme Herzfrequenz, Schlafstörungen und Angststörungen hat.

5. Krämpfe in den Beinen

Die Gefahr anderer Keto-Diäten besteht in Krämpfen in den Beinen. Dies ist oft mit Dehydratation und Mangel an Mineralien im Körper verbunden, darunter Natrium. Während der Keto-Diät werden die Insulinspiegel so niedrig, dass sie die Nieren nicht dazu anregen können, Natrium zu halten. Obwohl dies eine einfache Störung ist, können Krämpfe sehr störend sein.

6. Verdauungsstörungen

Häufige Nebenwirkungen, die häufig aufgrund der Keto-Diät auftreten, sind Verdauungsstörungen wie Blähungen, häufiges Rauchgas oder Verstopfung. Dies geschieht, weil der Körper nicht genügend Ballaststoffe von bestimmten Früchten, Getreide und Gemüse erhält. In einigen Fällen gibt es auch Menschen, die an Durchfall leiden.

7. Mundgeruch

Bei einer Keto-Diät erhöht der Körper, der Ketone (Substanzen, die aus dem Fettstoffwechsel gewonnen werden), Azeton im Blut, im Schweiß, im Urin und auch im Atem. In erster Linie verursacht dies einen Geruch im Mund.

Wenn Sie diese ketogene Diät durchführen möchten, sollten Sie einen Arzt und einen Ernährungsberater konsultieren. Dies soll verhindern, dass Ihnen die Gefahr einer Keto-Diät passiert. Auf diese Weise kennt das medizinische Team die genauen Bedingungen und Diäten, die für Sie richtig sind.

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