6 bewirkt, dass Sie nachts plötzlich aufwachen

Nachts aufzuwachen, ohne sich daran zu erinnern, ist natürlich. Aber wenn Sie aus dem Tiefschlaf aufstehen und sich unruhig fühlen, kann dies ein Zeichen für ein bestimmtes Problem sein. "Die meisten von uns wachen regelmäßig nachts auf. Wenn Sie jedoch völlig wach sind, sollte dies nicht ignoriert werden ", sagte Dr. Neil Stanley von der British Sleep Society. Also, was veranlasst uns, nachts aufzuwachen?

Die Ursache für das Aufwachen nachts

1. urinieren

Nachtekturie (nächtliches Wasserlassen) hat viele Auslöser. Wenn Sie jedoch nachts zwei bis vier Mal aufwachen, um urinieren zu können, auch wenn Sie nachts nur wenig trinken, sollten Sie vor dem Schlafengehen versuchen, die Wasseraufnahme zu reduzieren. Laut Jonathan Steele, RN, einem Geschäftsführer von WaterCures.org, versuchen unsere Körper, das innere Gleichgewicht von Wasser und Elektrolyten aufrechtzuerhalten. Da zu viel Wasser ohne ausreichend Salz vorhanden ist, versucht Ihr Körper, H2O zu entfernen, was möglicherweise erklärt, warum Sie mitten in der Nacht gebaut werden, nur um zu urinieren.

2. Schwitzen

Alkohol kann dazu führen, dass sich die Blutgefäße der Haut verbreitern, so dass Sie sich wärmer fühlen. Laut Dr. Ramlakhan kann Schwitzen auch eine Nebenwirkung von Antidepressiva sein, die Stresshormone wie Noradrenalin erhöhen können. Und bei Frauen kann Schweiß auf niedrige Östrogenspiegel zurückzuführen sein, die normalerweise vor oder während der Periode oder nach den Wechseljahren auftreten. Wenn ein Mann nachts schwitzt, auch wenn die Temperatur nicht warm ist, kann er einen niedrigen Testosteronspiegel haben. Nachtschweiß kann auf Probleme wie Krebs oder Herzkrankheiten hinweisen. Wenn dies kontinuierlich geschieht, konsultieren Sie sofort einen Arzt.

3. Stress

Ob es sich um Arbeit oder um Familienprobleme handelt, Stress kann Ihren Tiefschlaf hijacken. "Meditation und Entspannung haben sich als wirksam erwiesen, um Schlafstörungen zu überwinden, einschließlich des häufigen Erwachens von Stress", sagte Lekeisha A. Sumner, PhD, zertifizierter klinischer Psychologe an der University of California, Los Angeles. Sumner sagte, dass Meditationsübungen und ähnliches dazu beitragen können, Angstzustände abzubauen und die Stimmung zu verbessern, was einen gesunden Schlaf unterstützt.

4. Beinkrämpfe

Zu viel Bewegung kann den Kalzium- und Magnesiumspiegel senken, der zur Entwicklung und zum Muskelaufbau des Muskels benötigt wird, so John Scurr, ein chirurgischer Gefäßberater im Middlesex Hospital. Ein weiterer Auslöser für Krämpfe ist, wenn periphere Arterien die Beine versorgen, durch Fettablagerungen der verzehrten Nahrung oder durch hohe Blutzuckerwerte bei Diabetikern beschädigt werden.

Ihr Herz mag Ihnen für die Einnahme von Cholesterinsenkenden Statin-Medikamenten danken, aber eine Studie in den Vereinigten Staaten hat ergeben, dass dieses Medikament das Verkrampfungsrisiko um 20% erhöht hat. Und vergessen Sie nicht das Alias Restless Leg Syndrom Restless Leg Syndrom, Dies kann aufgrund von geringen Dopaminspiegeln, die die Muskelbewegung steuern, auch zu Beinkrämpfen führen.

5. Husten

Dies geschieht, wenn das Ventil, das die Speiseröhre vom Magen her schließt, nicht funktioniert und die Magensäure entweichen kann. Wenn Sie flach liegen, sind Sie anfällig für Magensäure-Reflux. Ohne die Schwerkraft kann sich Säure durch die Brust nach oben bewegen, wodurch der Hals gereizt wird und Husten verursacht wird. "Dies ist häufiger bei übermäßig fetten Menschen um Bauch und Brust", sagte Dr. David Forecast, Gastroenterologe der Londoner Klinik und des St. Mark's Hospital in Middlesex. Dies dauert mehr Zeit, um im Verdauungstrakt verdaut zu werden.

6. Atembeschwerden

Wenn Sie unter Asthma leiden, kann sich der Schlaf verschlimmern, da sich durch das Liegen Schleim in den Atemwegen ansammeln kann, wodurch Druck auf die Lunge ausgeübt wird. Tatsächlich erkennen viele Menschen erst, dass sie nach dem Aufwachen Atemnot haben. Noch besorgniserregender ist es jedoch, wenn Sie beim Keuchen aufwachen, da dies auf ein ernstes Herzproblem hindeuten kann.

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