5 Arten von Obst, die helfen können, das Gewicht zu idealeren Zahlen zu senken

Die Frucht ist nicht nur frisch und nährstoffreich, sie kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr ideales Körpergewicht zu erreichen. Ja, tatsächlich können einige Obstsorten tatsächlich beim Abnehmen helfen. Hier sind die Arten von Obst, um Gewicht zu verlieren, die konsumiert werden können.

Verschiedene Früchte zum Abnehmen

Warum kann Obst beim Abnehmen helfen? Dies liegt daran, dass Obst eine kalorienarme, aber ballaststoffreiche Nahrung ist. Daher kann Obst länger satt werden, so dass der Wunsch, viel zu essen, verringert wird. Es gibt verschiedene Früchte, die helfen können, Gewicht zu reduzieren, das konsumiert werden kann, nämlich:

1. Apple

Aperl umfasst kalorienarme und ballaststoffreiche Früchte. Ein großer Apfel mit einem Gewicht von rund 223 Gramm enthält 116 Kalorien und 5,4 Gramm Ballaststoffe. Einige Studien zeigen, dass Äpfel beim Abnehmen helfen können.

Studien, die in PLoS Medicine veröffentlicht wurden, haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Äpfel essen, ungefähr 0,56 kg Gewicht pro Tag verlieren. Aus den Ergebnissen der Studie ist auch bekannt, dass Äpfel, die intakt gegessen werden, den Hunger reduzieren und den Appetit kontrollieren können. Darüber hinaus enthalten Äpfel auch viel Wasser, wodurch der Magen satt und voll wird.

2. Wassermelone

Semangga ist eine Frucht mit hohem Wassergehalt. Daher ist die Wassermelone eine der Früchte, um Ihr Übergewicht zu reduzieren. Denn wenn Sie nur ein paar Stücke Wassermelone essen, fühlt sich der Magen voll an. Auf diese Weise wird der Wunsch nach anderen Nahrungsmitteln reduziert.

Sie können Wassermelone als gesunden Snack jedes Mal zubereiten, wenn Sie hungrig sind und wollen Naschen. Wassermelonen können nicht nur gesund sein, sondern auch einen Schritt näher am idealen Körpergewicht sein, sondern auch den Wunsch erfüllen, süße Speisen zu sich zu nehmen.

3. Kiwi

Wenn Sie nach Obst suchen, das nährstoffreich ist und dazu beitragen kann, dass Ihre Diät erfolgreich ist, kann Kiwi die Wahl sein. Kiwi ist eine Quelle für Vitamin C, Vitamin E, Folsäure und Ballaststoffe, die für die Gesundheit sehr gut sind. Eine Studie, an der 41 Menschen mit Prädiabetes beteiligt waren, stellte fest, dass der Taillenumfang um 12,1% abnahm, wenn man zwei Kiwis pro Tag für 12 Wochen abnahm.

Obwohl es Zucker enthält, hat Kiwi einen niedrigen glykämischen Spiegel. Daher führt der Verzehr von Kiwi nicht dazu, dass der Blutzucker dramatisch ansteigt. Außerdem ist Kiwi reich an Ballaststoffen, die dazu beitragen können, die Darmgesundheit aufrechtzuerhalten und Sie fühlen sich länger satt.

4. Melone

Ähnlich wie die Wassermelone enthalten auch Melonen einen hohen Wassergehalt. Melone ist auch reich an Ballaststoffen, Kalium und Antioxidantien wie Vitamin C, Beta-Carotin und Lycopin. Das Essen von 150 Gramm Melone erzeugt 46 bis 61 Kalorien. Deshalb, auch wenn Sie sich satt fühlen, aber die Kalorien, die Sie in den Körper einnehmen, sind ziemlich niedrig. Sie können frische Melonenstücke direkt genießen oder in Obstsalat mischen.

5. Banane

Bananen sind in der Tat Früchte, die im Vergleich zu anderen Früchten kalorienreich sind. Bananen gehören jedoch zu den Früchten, die als Alternative zum Abnehmen verwendet werden können. Bananen haben einen niedrigen bis mittleren glykämischen Index, der zur Kontrolle des Insulinspiegels und zur Regulierung des Körpergewichts beitragen kann.

Bananen sind außerdem reich an Kalium, Magnesium, Mangan, Ballaststoffen, Antioxidantien und verschiedenen Vitaminen. Versuchen Sie, Ihrer ausgewogenen Ernährung Bananen hinzuzufügen. Dies liegt daran, dass Bananen eine gesunde Alternative sind, mit der Sie das ideale Gewicht erreichen können.

Allerdings kann man durch das Essen von Obst nicht abnehmen. Benötigen Sie andere Anstrengungen wie die Aufrechterhaltung von Ernährung und Bewegung, um das ideale Körpergewicht zu erreichen.

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