5 einfache Möglichkeiten, rheumatische Ermüdung zu überwinden

Schmerzen und Steifheit der rheumatoiden Gelenke erschweren Ihnen nicht nur das Bewegen, sondern auch die Müdigkeit. Menschen, die an Rheuma leiden, fühlen sich sogar jeden Tag stärker als andere, die nicht an der Krankheit leiden, berichtet eine Studie über Arthritis und Rheuma. Gibt es einen Weg, um Ermüdungserscheinungen durch Rheuma zu überwinden?

Verschiedene einfache Möglichkeiten zur Überwindung von Ermüdungserscheinungen aufgrund von Rheuma

Rheuma oder rheumatoide Arthritis ist eine Autoimmunerkrankung. Dieser Zustand tritt auf, wenn sich das Immunsystem des Körpers tatsächlich gegen gesunde Körpergelenke wendet, anstatt fremde Substanzen von außerhalb des Körpers abzuwehren, wie sie es sollten.

Da Ihr Immunsystem zu sehr darauf ausgerichtet ist, Ihre Gelenke anzugreifen, verschlechtert sich die Ausdauer Ihres Körpers, sodass Sie sich leicht müde fühlen. Selbst wenn Ihre Arthritis schwer ist, kann Ermüdung die täglichen Aktivitäten beeinträchtigen.

Wie die Arthritis Foundation berichtet, berichtete die Arthritis Foundation, dass rund 98 Prozent der rheumatoiden Patienten übermäßige Müdigkeit haben. Das Ermüdungsrisiko kann sich erhöhen, wenn Sie von Fettleibigkeit, Depressionen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen usw. begleitet werden.

Wenn Ermüdung durch Rheuma nicht richtig gehandhabt wird, kann dies im Laufe der Zeit die Denkfähigkeit beeinträchtigen, Stimmungsschwankungen (drastische und schnelle emotionale Veränderungen) verursachen und psychische Probleme verursachen. Daher ist es wichtig, die verschiedenen wirksamen Möglichkeiten zu kennen, um mit der durch Rheuma verursachten Ermüdung umzugehen.

1. Schlaf genug

Es mag banal klingen, aber die Müdigkeit durch Rheuma kann sich verschlimmern, wenn Sie sich daran gewöhnen, spät zu schlafen und sich nicht wohl zu fühlen.

Laut Susan Goodman, Professor für klinische Medizin an der Weil Cornell Medical School, erleiden Menschen mit Arthritis Müdigkeit aufgrund von Schlafentzug häufiger als Menschen, die nicht an Rheuma leiden.

Um ausreichend Schlafzeit zu erhalten, sollten Sie einen Alarm installieren, der Sie daran erinnert, wenn Sie schlafen müssen und früh aufstehen. Stellen Sie sicher, dass Sie jede Nacht mindestens 7-8 Stunden Schlaf erhalten. Halten Sie auch Handys und andere Gadgets aus dem Schlafzimmer. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafzimmerumgebung dunkel, ruhig und kühl ist, damit Sie viel schlafen können.

2. Balance mit regelmäßigen Übungen ausgleichen

Auch wenn Sie dazu angehalten werden, ausreichend zu schlafen und zu schlafen, bedeutet dies nicht, dass Sie dadurch den ganzen Tag faul werden können.

Eine Studie aus dem Jahr 2013 hat gezeigt, dass körperliche Routine die Ermüdung durch Rheuma überwinden konnte. Darüber hinaus ist Bewegung auch nützlich, um die Muskeln des Körpers zu stärken, so dass er stabiler ist, um geschädigte Gelenke zu stützen, den Blutfluss zum Gehirn zu erhöhen und nachts einen besseren Schlaf zu ermöglichen, zitiert von Healthline.

Diese Erkenntnis wird durch die Forschung der University of California untermauert, die besagt, dass Menschen mit Rheuma, die regelmäßig jeden Tag mit leichtem Radeln und Gehen leicht neigen, im Vergleich zu anderen rheumatoiden Patienten, die keinen Sport treiben, eher müde sind.

3. Nimm genug Wasser

Obwohl es sich recht einfach anhört, hat das Trinken von genug Wasser eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper. Keine Ausnahme für Rheumatiker. Weil eine Dehydrierung (Flüssigkeitsmangel) zu einer Ermüdung führen kann. Es wird empfohlen, täglich etwa 2 Liter Wasser zu trinken.

4. Essen Sie gesunde und nahrhafte Lebensmittel

Das Essen einer ausgewogenen, nahrhaften Mahlzeit mit einer vollständigen Zusammensetzung zusammen mit Gemüse und Früchten kann die Energie an diesem Tag optimieren, um Ermüdung durch Rheuma zu überwinden.

Sie sollten das Frühstücksritual nicht verpassen. Der Blutzucker des Körpers sinkt, wenn er früh aufsteht, sodass angenommen wird, dass die Nährstoffzufuhr aus dem Frühstücksmenü den Blutzuckerspiegel im Körper erhöhen kann. Niedriger Blutzucker kann zu Müdigkeit führen.

5. Priorisieren Sie die Aktivitäten mit Bedacht

Rheumatiker werden schneller müde als gesunde Menschen. Daher müssen Sie die Aktivitäten, die Sie ausführen, klüger gestalten.

Bestimmen Sie, welche Aktivitäten Ihre oberste Priorität haben. Das Einsparen einer bestimmten Energiemenge, indem weniger als unwichtig angesehene Aktivitäten ausgeführt werden, ist für die Optimierung der Energie für andere Aktivitäten besser.

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