4 Mythen über Milch, die sich als falsch herausstellt
Trinkst du gerne milch? Oder glaubst du, dass Milch nur in der Wachstumsphase benötigt wird? Tatsache ist, dass Sie jetzt von Geburt an bis zu Ihrem Alter Milch brauchen. Warum? Informieren Sie sich im Folgenden über die Fakten und Mythen über Milch, die Sie kennen sollten.
Was sind die Mythen über Milch, die oft missverstanden werden?
Da Sie bis zum Alter von zwei Jahren geboren wurden, erhielten Sie Muttermilch. Wenn wir älter werden, wird Muttermilch durch Kuhmilch ersetzt. Laut Ernährungswissenschaftlern muss Milch aus vielen gesundheitlichen Gründen konsumiert werden. Sie müssen mindestens ein Glas Milch pro Tag trinken. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie sogar drei Gläser Milch an einem Tag trinken.
Leider denken viele von Ihnen immer noch, dass Kuhmilch nur für Kinder im Kindesalter ist und oft als Ursache für Fettleibigkeit gilt. Was sind die Mythen über Milch, die Sie dazu bringen, Milch zu trinken??
1. Mythos: Milch ist nur für Kinder im Kindesalter
Je mehr Sie aufwachsen, desto höher ist die vom Körper benötigte Milch. Wenn Ihr Baby möglicherweise nur etwa 500 ml Milch pro Tag benötigt, steigt diese Zahl bei Erwachsenen ebenfalls auf 1.000 bis 1.200 ml pro Tag. Dieser Mythos entsteht, weil Milch in der Wachstumsphase eine große Rolle spielt. Dies bedeutet jedoch nicht, dass nur Kinder Milch konsumieren müssen.
2. Mythos: Die Funktion der Milch besteht darin, die Knochen zu stärken
Das ist nicht ganz falsch, denn der Gehalt an Vitamin D und Kalzium in der Milch stärkt Zähne und Knochen und Sie vermeiden so Osteoporose.
Milch ist jedoch nicht nur für Knochen. In der Milch ist auch Vitamin A enthalten, das für Haut und Augen gut ist, und Vitamin B, das die Verarbeitung von Nahrungsmitteln im Körper unterstützt, Anämie verhindert und die Gehirnfunktion verbessert. Kalzium in der Milch spielt nicht nur eine Rolle bei der Stärkung von Zähnen und Knochen, sondern auch der Gesundheit der Muskeln, insbesondere des Herzmuskels, um Herzkrämpfe zu vermeiden.
Milch hat auch 9 der vollständigsten Proteine im Vergleich zu anderen Quellen, was das Immunsystem erhöht und Allergien verhindert.
3. Mythos: Wenn Sie schwanger sind, ist es wichtig, Milchpulver speziell für schwangere Frauen zu trinken
Im Gegensatz zu reiner Milch hat Milchpulver einen langen Prozess durchlaufen. Mehr Nährstoffgehalt ist auch ein Zusatzstoff und nicht aus reiner Milch. Frische Kuhmilch mit einem kürzeren Prozess hat eine vollständigere Ernährung für schwangere Frauen und Föten im Mutterleib.
Immerhin viele Produkte, die eine Mutter tatsächlich fett machen, auch wenn das Wachstum des Fötus in der Schwangerschaft berücksichtigt werden muss. Wählen Sie frische Kuhmilch im Vergleich zu Milchpulver für Schwangere.
Denken Sie jedoch daran, dass Sie während der Schwangerschaft immer frische pasteurisierte Milch und nicht "rohe" Frischmilch direkt von der Kuh wählen sollten, da Milch ohne Pasteurisierung noch Bakterien enthalten kann, die für den Fötus schädlich sind.
4. Mythos: Milch trinken macht fett
Milch ist eigentlich gut für die Unterstützung des Diätprozesses, weil sie helfen kann, Gewichtszunahme zu verhindern. Wenn die Diät möglich ist, gibt es außerdem viele Nährstoffe, die nicht in den Körper gelangen. Mehl kann diese Nährstoffe ersetzen, so dass Sie während einer Diät noch leistungsfähig sind.
Darüber hinaus dient Milch auch dazu, vor und nach dem Training Eiweiß und Energie zu erhöhen. Das Risiko poröser Knochen während einer Diät tritt nicht auf, wenn Sie täglich Milch konsumieren.
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