4 schlechte Gewohnheiten, wenn Stress sogar die Bedingungen verschlimmert

Haben Sie sich jemals gestresst gefühlt? Wenn Sie mit Ja antworten, sind Sie natürlich nicht alleine. Jeder hat Gründe, sich gestresst zu fühlen. Entweder aus beruflichen, familiären oder finanziellen Gründen. Hören Sie daher auf, während des Stresses eine Reihe von schlechten Gewohnheiten zu machen, die Ihre Situation verschlimmern, und konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie verbessern können. Es klingt theoretisch einfach, während es in der Praxis sicherlich schwierig ist. 

Wenn Sie sich jedoch weiter daran gewöhnen, können Sie mit Stress besser umgehen. Ermitteln Sie also zuerst, welche schlechten Angewohnheiten Sie bei Stress so schnell wie möglich hinter sich lassen müssen.

Jede schlechte Angewohnheit unter Stress, die Sie nicht tun sollten?

1. Kann nur reflektieren

Nachdenken ist eine schlechte Angewohnheit von Stress, die Sie oft tun. Es ist natürlich, wenn Sie über das Problem nachdenken, mit dem Sie gerade konfrontiert sind. Die Reflexion sollte darauf abzielen, die Situation, in der Sie sich befinden, besser zu verstehen.

Manchmal sind Sie jedoch tatsächlich in Gedanken gefangen, die tatsächlich negativ und sogar unproduktiv sind. Sie reflektieren weiterhin die auftretenden Probleme und denken weiterhin negativ. Wenn Sie in einer solchen Situation geraten, können Sie sich nur auf das konzentrieren, was im Vergleich zu dem, was Sie zur Behebung oder Lösung dieses Problems tun können, falsch ist. Denken Sie also daran, dass das Brüten erlaubt ist, aber bestimmen Sie die Grenzen. Es ist nicht nötig zu reflektieren, bis es sich zieht.

2. Mangel an Schlaf

Das Nachdenken über Probleme macht es manchmal schwierig, zu schlafen. In der Tat verschlechtert der Mangel an Schlaf Ihren Zustand nur physisch und psychisch. Du fühlst dich einfach die ganze Nacht deprimiert. Diese schlechten Angewohnheiten lassen Ihre kognitiven Funktionen stark abfallen und Sie können nicht klar denken, wie Probleme gelöst werden sollen.

Stress kann in der Tat Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen guten Schlaf zu erhalten. Versuchen Sie daher nicht fernzusehen oder ein Gerät zu verwenden (Gadget wie Laptops, Handys und Tablets) gehen Sie vor dem Zubettgehen jede Nacht zur selben Zeit ins Bett und verdunkeln Sie die Beleuchtung Ihres Schlafzimmers. Diese Dinge können dir helfen, gut zu schlafen.

3. Bleiben Sie nicht ruhig, sagen Sie der nächsten Person

Wussten Sie das? entlüften kann eine Heilung für Stressabbau sein? Wenn Sie unter Stress leiden, kann die emotionale Unterstützung, nämlich die psychologische Hilfe von Menschen, die Sie lieben, bei der Bewältigung verschiedener Herausforderungen helfen.

Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, können Sie eine Beziehung sehen, ob Freundschaft oder Familie besser ist als zuvor. Diese gute Beziehung hilft Ihnen, mit der Kampf- oder Fluchtreaktion (Kampf oder Flucht) umzugehen..

Kampf oder Flucht ist eine physiologische oder psychologische Reaktion, die entsteht, wenn jemand einer Gefahr ausgesetzt ist, die ihn bedroht. Stress kann auftreten, wenn eine Person das Problem nicht überwinden kann, weil sie unter Druck steht und keine Maßnahmen zum Kampf oder zur Flucht ergreifen kann. Diese Antwort wird Sie dazu ermutigen, sich mit anderen zu verbinden und Support zu teilen.

Umgekehrt wirken sich Beziehungen, die mit Ihnen im Konflikt stehen, nur negativ auf Ihre Gesundheit aus, da sie Konflikte auslösen. Daher ist es wichtig, dass Sie unnötige Beziehungen loswerden, um Ihr Leben gesund zu halten.

4. Verbringen Sie einen Zeitplan, wenn es zu voll ist

Wenn Sie glauben, dass Sie mit dem Zeitplan beschäftigt sind, mit dem Sie Stress abbauen können, liegen Sie falsch. Das Erstellen eines Zeitplans, der zu voll ist, ist eine der schlechten Gewohnheiten, wenn Stress für Sie wichtig ist, um zu vermeiden.

Wenn Sie zu beschäftigt sind, obwohl der Zeitplan mit interessanten Dingen gefüllt ist, können Sie sich aufgrund fehlender Ruhezeiten gestresst fühlen. Zeitpläne, die mit Aktivitäten gefüllt sind, die Sie unter Druck setzen, können sogar energieintensiver sein.

Wenn jemand zur falschen Zeit nach Ihrer Zeit fragt, versuchen Sie, Nein zu sagen. Überprüfen Sie Ihren Zeitplan und löschen Sie Aktivitäten, die Sie wirklich nicht benötigen. Sie können diese Zeit nutzen, um sich auszuruhen und klar zu denken.

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