4 Arten von populärer Diät und Minus Plus
Welche Art von Diät haben (oder leben) Sie gerade? Es gibt viele Gründe, warum jemand aus Gesundheits- und Schönheitsgründen Diät hält. Daher erscheinen viele Arten von Diäten auf unterschiedlichen Erkenntnissen und Theorien. Hier sind einige Arten von Diäten, von denen Sie vielleicht gehört haben.
Paleo-Diät
Auch mit Namen bekannt die Höhlenmensch-Diät (Höhlenmensch-Diät), Kriegerdiät, Steinzeitdiät, oder Jägerdiät. Wenn Sie sich einer Paläo-Diät unterziehen, wird empfohlen, die Arten von Lebensmitteln zu konsumieren, die von den frühen Menschen verzehrt wurden, nämlich Fleisch und Lebensmittel aus Pflanzen (Gemüse und Obst). Der Grund ist, dass unser Körper eigentlich nur darauf programmiert ist, diese Arten von Lebensmitteln zu verdauen. Die Arten von Lebensmitteln, die während einer Paläo-Diät gegessen werden können, sind jagdbare Lebensmittel, die in der Ära verfügbar sind Paläolithikum, bevor die Ära der Landwirtschaft begann, nämlich Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch, Eier, Gemüse, Obst und Nüsse. Es wird empfohlen, biologisches Obst, wild gefangenen Fisch (nicht das Ergebnis von Teichen oder Teichen) und Fleisch von Tieren zu konsumieren, die auf natürliche Weise wachsen dürfen (kein spezielles Futter zur Beschleunigung des Wachstums)..
Die Paleo-Diät fördert nicht den Verzehr von Salz und verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt, wodurch das Risiko für Hypertonie reduziert wird. Der Konsum von fettarmem Fleisch, viel Gemüse und Obst kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und das Diabetesrisiko senken. Arten von Lebensmitteln, die von Gemüse und Obst dominiert werden, können dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen, sodass Sie abnehmen können.
Mängel: Lebensmittel, die Sie für diese Art von Diät konsumieren können, sind ziemlich begrenzt und möglicherweise nicht leicht zu bekommen. Arten von Bio-Lebensmitteln kosten auch mehr als herkömmliche Produkte, die auf dem Markt verkauft werden.
Blutgruppe Diät
Diese Diät empfiehlt Ihnen, entsprechend Ihrer Blutgruppe Nahrung zu sich zu nehmen und Sport zu treiben. Für die Blutgruppe O, die als älteste O-Blutgruppe bezeichnet wird, eignen sich uralte Lebensmittel wie fettarmes Fleisch, Geflügelfleisch und Fisch. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die aus Vollkornprodukten (Reis, Weizen und verarbeitet) stammen, und die geeignete Art der Übung ist eine moderate Intensität, die tendenziell schwer ist. Bei der Blutgruppe A handelt es sich eher um eine Art vegetarischer Ernährung wie Gemüse, Obst und Getreide. Die empfohlene körperliche Aktivität ist geringe Intensität. Blutgruppe B hat ein toleranteres Verdauungssystem, so dass Fleisch- und Milchprodukte und ihre Zutaten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden können. Es wird jedoch empfohlen, Weizen, Mais und Nüsse zu vermeiden. Die empfohlene Art der Übung ist moderate Intensität. Blutgruppe AB hat eine empfindliche Verdauung, es wird empfohlen, Fleisch zu vermeiden. Die empfohlene Art der Übung ist eine beruhigende Übung wie Yoga.
Mängel: Diese Art von Diät, die eine Art von Nährstoffen eliminiert (nicht zum Zweck der Krankheitstherapie), wie diese Blutgruppen-Diät, erhöht das Risiko, dass Sie an diesen Nährstoffen leiden, obwohl Ihr Körper alle Arten von Nährstoffen benötigt, um normal zu funktionieren.
Alkalische Diät
Diese Diät zielt darauf ab, den pH-Wert Ihres Körpers alkalisch oder alkalisch zu halten. Der pH-Wert unseres Blutes liegt zwischen 7,35 und 7,45. Es ist sehr wichtig, den pH-Bereich beizubehalten, da unsere Körperzellen bei einem leicht alkalischen pH-Wert optimal arbeiten. Eine alkalische Diät empfiehlt, dass Sie Nahrungsmittel essen, bei denen 70% alkalisch und 30% sauer sind. Die Arten von Lebensmitteln, die alkalische Eigenschaften im Körper erzeugen, sind solche, die viele Mineralien enthalten, wie Gemüse, Obst, Nüsse, Kartoffeln und sogar Zitrusfrüchte. Während die Arten von Lebensmitteln, die saure Bedingungen im Körper schaffen, Lebensmittel sind, die viel Eiweiß und Phosphor enthalten, wie rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, verarbeitete Lebensmittel, Milch und verarbeitete Lebensmittel, Reis und Brot.
Mängel: Diese Diät kann nicht wissenschaftlich belegt werden. Eine alkalische Diät empfiehlt jedoch, mehr Gemüse, Obst und Nüsse zu sich zu nehmen. Dies kann sich unabhängig von der Art der produzierten Säure oder Base positiv auf die Gesundheit auswirken.
Mittelmeerdiät
Diese Diät kommt aus Ländern rund um das Mittelmeer und ist berühmt für ihre gesundheitlichen Vorteile. Diese Diät empfiehlt den Verzehr von Lebensmitteln, die von Gemüse, Früchten, Nüssen, Vollkornprodukten und Olivenöl dominiert werden. Die Mittelmeerdiät fördert fettarmes, cholesterinarmes Essen und Ballaststoffe. Lebensmittel in der Mittelmeerdiät sind keine Lebensmittel, die viele Prozesse durchlaufen (wie verarbeitete Lebensmittel). Die Zubereitung von Lebensmitteln in der Mittelmeerdiät ist auch relativ einfach, da sie selten gebraten werden müssen frittiert.
Die Mittelmeerdiät ist die am meisten untersuchte Art der Ernährung für ihre gesundheitlichen Vorteile. Verringerung des Risikos von Herzkrankheiten, Senkung des Cholesterinspiegels, Gewichtsabnahme und Prävention von Krebs, einschließlich der Vorteile der mediterranen Ernährung.
Mängel: Was Sie bei dieser Art von Diät beachten sollten, sind die kalorienreichen Nahrungsmittel, die häufig verwendet werden, wie Olivenöl und Nüsse.
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