4 Wichtige Regeln vor dem Trinken von Eisenzusätzen
Nicht nur Menschen, die an Eisenmangel leiden, Menschen, die an Anämie leiden, schwangere Frauen und stillende Mütter benötigen auch Eisenpräparate. Wenn Sie zu einer Gruppe von Menschen gehören, die Eisenpräparate einnehmen müssen, müssen Sie beim Trinken die Regeln kennen. Was sind dann die Regeln, die beachtet werden müssen?
Wichtige Regeln bei der Einnahme von Eisenpräparaten
Hier sind einige wichtige Regeln, die Sie vor der Einnahme von Eisenpräparaten beachten sollten:
1. Achten Sie auf die Dosierung und den Zeitpunkt der Einnahme von Ergänzungsmitteln
Eisenpräparate können in Kapseln, Tabletten, Kautabletten oder Flüssigkeiten eingenommen werden. Unabhängig von der Form, achten Sie immer auf die Dosierung und den Zeitpunkt der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln gemäß den Anweisungen des Arztes.
Um eine Eisenmangelanämie bei Erwachsenen zu überwinden, ist eine Dosis von 100-200 Milligramm (mg) Ergänzungsmitteln pro Tag erforderlich. Dieses Supplement muss je nach Patient 2-mal täglich eingenommen werden. Wenn Sie immer noch durch die Regeln verwirrt sind, zögern Sie nicht, den Arzt zu fragen.
2. Vermeiden Sie bestimmte Lebensmittel
Eisenpräparate haben verschiedene Nebenwirkungen wie Bauchschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Darmschwellungen oder Verstopfung. Als eine Lösung, multiplizieren Sie mehrfach ballaststoffhaltige Lebensmittel wie Getreide, Gemüse oder Obst, um die Nebenwirkungen zu lindern.
Allerdings sollten Sie keine ballaststoffreichen Lebensmittel zusammen mit einem zusätzlichen Zeitplan konsumieren, hm. Denn dies kann die Aufnahme von Eisen im Körper hemmen und dessen Vorteile ausschließen.
Ein ähnlicher Effekt tritt auch auf, wenn Sie die folgenden Arten von Lebensmitteln essen:
- Käse und Joghurt
- Ei
- Milch
- Spinat-Gemüse
- Tee, Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke
- Weizenbrot und Müsli
- Ulkusmedizin
Es ist gut, geben Sie eine Pause von mindestens 2 Stunden, nachdem Sie diese Lebensmittel gegessen haben. Auf diese Weise wird die Eisenaufnahme nicht gestört und Sie können die Vorteile maximal spüren.
3. Zusammen mit Vitamin C Ergänzungen
Sie können neben Wasser auch Eisensupplemente mit Orangensaft oder andere Vitamin-C-Präparate einnehmen. Der Gehalt an Vitamin C kann die Aufnahme von Eisen im Körper beschleunigen, so dass Sie die Vorteile voll ausschöpfen können.
4. Fragen Sie einen Arzt
Wenn Sie Eisenpräparate eingenommen haben, Übelkeit, Erbrechen, Verstopfung oder andere Nebenwirkungen verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen
Dies ist wahrscheinlich auf eine große Dosis Eisenpräparate zurückzuführen. Der Arzt reduziert die Dosis in der Regel schrittweise entsprechend Ihren Bedürfnissen.
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