3 Gefahren durch Blaulicht aus dem Gadget-Bildschirm

In der Augengesundheit wird blaues Licht als sichtbares Licht mit hoher Energie (HEV-Licht) eingestuft, bei dem es sich um sichtbares Licht mit kurzen Wellenlängen von etwa 415 bis 455 nm und hohen Energien handelt. Die größte natürliche Quelle dieser Strahlenart ist die Sonne. Neben der Sonne kommen auch blaue Strahlen von verschiedenen digitalen Bildschirmen, wie z. B. Computerbildschirmen, Fernsehern, Smartphones und anderen elektronischen Geräten, um die Informationen und die Bildschirmschärfe zu verbessern. Einige Arten moderner Beleuchtung, wie LED-Lampen (Leuchtdiode) und CFL (Kompaktleuchtstofflampen), strahlen auch starkes blaues Licht aus.

Da es im Sonnenlicht enthalten ist, wird der Mensch bei Aktivitäten im Freien während des Tages häufig blauem Licht ausgesetzt. Tagsüber ist blaues Licht ein Strahl, der zur Steigerung der Aufmerksamkeit und der Stimmung von Nutzen ist. Das blaue Licht der Sonne spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des natürlichen Schlafzyklus einer Person, dem so genannten circadianen Rhythmus. Blaues Licht ist jedoch gefährlich für die Gesundheit, wenn eine Person in der Nacht zu oft blauem Licht ausgesetzt wird, das vom Bildschirm eines elektronischen Geräts kommt. Welche Risiken können auftreten??

1. Unterbrechen des circadianen Rhythmus

Eine übermäßige Einwirkung von blauem Licht in der Nacht kann zu einer Verringerung der Produktion des Hormons Melatonin führen, eines Hormons, das den Schlafzyklus einer Person reguliert. Normalerweise produziert der Körper während des Tages eine kleine Menge des Hormons Melatonin, steigt dann nachts mehrere Stunden vor dem Zubettgehen an und erreicht um Mitternacht seinen Höhepunkt. Zu viel Lichteinfall, insbesondere blaues Licht, führt nachts zu einem Rückzug des Schlafplans und kann sogar die Schlafstunden einer Person über einen längeren Zeitraum zurückstellen.

Seit den 1990er Jahren führten die Wissenschaftler Hunderte von Experimenten zur Beziehung zwischen der Melatoninproduktion im Körper und der Wellenlänge des Lichts durch. Die Ergebnisse dieses Experiments zeigen, dass Menschen Empfindlichkeitsspitzen in Licht erzeugen, das in der Wellenlänge des blauen Spektrums liegt. Im Jahr 2014 untersuchten Neurowissenschaftler außerdem den Unterschied der Schlafstunden von Personen, die Bücher auf Papier lesen, zusammen mit Personen, die Bücher mit digitalen Geräten lesen, besser bekannt als E-Books. Wenn Sie vorgegebene Stunden einschalten, sehen Teilnehmer, die Bücher mit digitalen Geräten lesen, immer noch frisch aus und brauchen mehr Zeit zum Einschlafen und haben eine REM (Rapid Eye Movement) -Phase weniger als diejenigen, die Bücher auf Papier lesen. Nach acht Stunden Schlaf werden diejenigen, die mit digitalen Geräten lesen, schläfriger und brauchen mehr Zeit zum Aufwachen. Dies zeigt, dass die Belichtung eines digitalen Geräts mit blauem Licht einen circadianen Rhythmus oder den Schlafplan einer Person verändern kann.

2. Verursacht Netzhautschäden

Wie andere sichtbare Strahlen kann blaues Licht in das Auge eindringen. Das menschliche Auge verfügt jedoch nicht über ausreichenden Schutz vor blauem Licht, sowohl vor Sonnenlicht als auch vor elektronischen Geräten. Eine Harvard-Studie besagt, dass blaue Strahlen lange als die gefährlichsten Strahlen für die Netzhaut identifiziert wurden. Wenn blaues Licht die Außenseite des Auges durchdringt, erreicht es den tiefsten Teil des Auges, die Netzhaut, und kann langfristige Auswirkungen in Form von Schäden an der Netzhaut verursachen. Bei übermäßigem blauem Licht besteht das Risiko einer Person für Makuladegeneration, Glaukom und degenerative Netzhauterkrankung.

Bei bestimmten Wellenlängen ist blaues Licht zudem mit altersbedingter Makuladegeneration (AMD) oder Makuladegeneration verbunden, was zu einem Verlust der Sehfähigkeit führen kann. AMD ist eine Verschlechterung der Makula, eines Teils der Netzhaut, der Zellen und Makulapigmente enthält, die eine Rolle bei der Kontrolle der Sehschärfe spielt. Die Gesundheit der Makula wirkt sich auf die Fähigkeit des Auges aus, Dinge klar zu erkennen. Bei Kindern unter zehn Jahren ist dies ein erhöhtes Risiko, da der Zustand der Augen nicht vollkommen ist. Die Linse und die Hornhaut der Augen eines Kindes sind immer noch sehr transparent und anfällig für Lichteinwirkung. Daher muss eine zu hohe Einwirkung von blauem Licht vermieden werden, um die Augen des Kindes zu erhalten.

3. Verursacht Augenermüdung

Neben der Zeit verbringen die meisten Menschen Zeit vor digitalen Bildschirmen, von Computerbildschirmen bei der Arbeit über persönliche Mobiltelefone bis hin zu Fernsehbildschirmen. Diese Aktivitäten verursachen eine Ermüdung der Augen, die als digitale Augenermüdung bekannt ist, eine Erkrankung, die die Produktivität einer Person beeinträchtigen kann. Zu den Symptomen digitaler Augenanstrengung gehören verschwommenes Sehen, Schwierigkeiten beim Fokussieren, gereizte und trockene Augen, Kopfschmerzen, Nacken und Rücken. Neben dem Abstand zwischen Auge und Bildschirm und der Nutzungsdauer ist auch das vom Bildschirm ausgestrahlte blaue Licht ein entscheidender Faktor für diese Augenermüdung.

Die Angewohnheit, elektronische Geräte nachts abzuspielen, ist schwer zu entfernen. Um das Risiko der Einwirkung von blauem Licht zu verringern, können wir die Beleuchtungsstärke von elektronischen Geräten reduzieren oder den verfügbaren Nachtmodus einschalten. Um jedoch die Gesundheitsrisiken zu reduzieren, die durch nächtliche Einwirkung von blauem Licht verursacht werden können, müssen wir elektronische Geräte nachts einige Stunden vor dem Schlafengehen fernhalten oder ausschalten.

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