Vollständiger Ernährungsleitfaden für Menschen mit hohem Blutdruck

Hypertonie ist eine Bedingung, wenn der Blutdruck ansteigt. Dieser zu hohe Blutdruck kann sicherlich nicht alleine gelassen werden. Ohne Kontrolle können Herzerkrankungen und Blutgefäße Sie angreifen. Es muss also angemessen gehandhabt werden. Eine davon ist die regelmäßige Regulierung von Nahrungsmitteln für Bluthochdruck. Wie kann man also die Nahrung für die richtige hypertensive Person regulieren? Siehe unten.

Ernährungsbedürfnisse von Menschen mit Bluthochdruck

Tatsächlich entspricht der Energiebedarf für Menschen mit Hypertonie dem Energiebedarf von Menschen ohne Hypertonie. Wenn Menschen mit Hypertonie jedoch ein übermäßiges Körpergewicht haben, muss die Anzahl der eingegebenen Kalorien natürlich an ihre Bedingungen angepasst werden.

Da die Forschung zeigt, dass das Gewicht direkt mit dem Blutdruck zusammenhängt, wird allen übergewichtigen oder adipösen Patienten mit Hypertonie empfohlen, abzunehmen und einen normalen Taillenumfang zu erreichen.

Bei übergewichtigen Patienten mit Hypertonie kann ein Gewichtsverlust von 4-5 kg ​​den systolischen Blutdruck von 4-7 mmHg und den diastolischen Blutdruck von 3-6 mmHg senken. Je mehr Sie verlieren, desto normaler und wacher wird der Blutdruck sein.

Normalerweise wird Menschen mit Übergewicht empfohlen, die tägliche Kalorienzufuhr um 500-750 kcal zu reduzieren. Wenn Sie also früher 2000 Kalorien pro Tag benötigten, wurde Ihr Energiebedarf auf 1200-1500 kcal gesenkt, um das Gewicht zu reduzieren.

Welche Diät wird empfohlen??

Eine der Empfehlungen für die Regulierung von Nahrungsmitteln für hypertensive Menschen ist die Diät für diätetische Ansätze zum Stoppen der Hypertonie (DASH) oder die DASH-Diät. Diese Diät wird für Menschen mit Hypertonie empfohlen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Die DASH-Diät ist ein Ernährungsprinzip, bei dem Sie mehr Ballaststoffe aus Obst, Gemüse und Vollkornprodukten zu sich nehmen, fettarme Quellen wählen und die Natriumzufuhr begrenzen müssen.

Anstatt Natrium zu sich zu nehmen, empfiehlt diese DASH-Diät, Nahrungsmittel mit hohem Kalium-, Calcium- und Magnesiumgehalt zu sich zu nehmen, die dazu beitragen können, den Blutdruck normal zu halten.

Was sollte von Menschen mit Bluthochdruck eingeschränkt werden??

Koffein

Koffein kann den Blutdruck um 5-10 mmHg erhöhen. Obwohl in der Regel nur vorübergehend, sollte dies dennoch vermieden werden.

Wenn Sie wirklich ein wahrer Kaffeekenner sind, sollten Sie nicht mehr als 2 Tassen Kaffee pro Tag trinken.

Alkohol

Menschen mit Hypertonie müssen auch Alkohol einschränken, da Alkohol den Blutdruck erhöhen kann. Untersuchungen zeigen, dass Alkoholkonsum von mehr als 3 Gläsern pro Tag mit einem erhöhten Blutdruck- und Herzrisiko-Risiko verbunden ist.

Daher gibt es in der DASH-Diät auch Einschränkungen beim Alkoholkonsum, nämlich weniger als 2 Tassen pro Tag für Männer und weniger als 1 Glas pro Tag für Frauen. Alkohol sollte nicht regelmäßig eingenommen werden

Menschen mit Bluthochdruck sollten kein Salz essen?

Nicht nur für die Regulierung von Nahrungsmitteln für Bluthochdruck-Patienten ist die Verwendung auch für Menschen mit hohem Blutdruck von großer Bedeutung.

Entspannen Sie sich, Sie können unter bestimmten Bedingungen immer noch Salz verwenden, abhängig von dem Zustand Ihres Blutdrucks zu diesem Zeitpunkt. Natrium in Salz bewirkt, dass Sie dieses Küchengewürz einschränken müssen.

In der Tat müssen Sie nicht nur die Verwendung von Salz einschränken, sondern auch verschiedene Lebensmittel mit hohem Natriumgehalt. Obwohl Natrium den Blutdruck ansteigen lässt, benötigt der Körper diese Mineralien im Wesentlichen immer noch, um die Flüssigkeit in den Nieren zu regulieren.

Wenn die Nieren Blut filtern und Abfallstoffe entfernen, die nicht durch Urin benötigt werden, muss dieses Organ die Rolle von Natrium und Kalium übernehmen.

Wenn Sie zu viel Natrium zu sich nehmen, beeinträchtigt dies leider die Nierenfunktion beim Filtern und Entfernen überschüssiger Flüssigkeit. Schließlich baut sich die Flüssigkeit im Körper auf.

Dieser Flüssigkeitsstapel drückt den Bereich der Blutgefäße, der zur Niere führt, so dass der Blutfluss nicht glatt ist und der Blutdruck steigt. Daher ist eine wichtige Regel in der Ernährung für Menschen mit Bluthochdruck die Einschränkung der Verwendung von Salz und natriumhaltigen Lebensmitteln.

Wie viel Salz (Natrium) ist dann zulässig??

Natrium für Menschen mit Bluthochdruck wird zwischen 1500-2300 mg pro Tag empfohlen, was drei Viertel bis einen Teelöffel Salz entspricht.

Bei manchen Menschen kann es zu keiner Abnahme des Bluthochdrucks kommen, wenn die Verwendung von Salz eingeschränkt wird. In der Tat haben mehr Menschen einen niedrigeren Blutdruck, nachdem sie ihre Natriumaufnahme reduziert haben.

Normalerweise erleiden diese Erkrankung Menschen, die empfindlich auf Natrium reagieren, z. B. ältere Menschen, Diabetiker mit hohem Blutdruck und Menschen mit chronischer Nierenerkrankung.

Salz und Natrium sind zwar eingeschränkt, sollten aber überhaupt nicht vermieden werden, da sie vom Körper noch benötigt werden und die Arbeit des Herzens beeinträchtigen. Daher sollten Sie sich an einen Ernährungsspezialisten wenden, um zu erfahren, wie viel Natrium und Salz Sie pro Tag einnehmen müssen.

Müssen Menschen mit Bluthochdruck spezielle Salze verwenden??

Nun gibt es viele Salzprodukte, von denen behauptet wird, sie seien für Menschen mit Bluthochdruck sicher. Dieses Produkt ist jedoch immer noch ein großes Fragezeichen für die meisten Menschen mit Hypertonie. Eigentlich brauche ich sowieso ein Produkt wie dieses oder nicht?

Die Verwendung von Salz speziell für Bluthochdruck ist nicht unbedingt erforderlich. Grundsätzlich können Sie ein eher mildes Essen überlisten, weil Sie kein Salz verwenden, indem Sie verschiedene Kräuter und Gewürze hinzufügen, um den Geschmack noch stärker zu machen.

Tatsächlich ist diese Methode sicherer als die Verwendung eines speziellen Bluthochdrucksalzes. Einige spezielle hypertonische Salze enthalten Kaliumchlorid. Diese Substanz muss von Personen vermieden werden, die ihre tägliche Kaliumzufuhr einschränken müssen.

Außerdem ist Meersalz, das einen niedrigeren Natriumgehalt als Speisesalz haben soll, in der Tat nicht völlig sicher und wird empfohlen.

Meersalz enthält eine Vielzahl anderer Mineralien, die ziemlich hoch sind. Daher sollten Sie bei Bluthochdruck vorsichtig sein.

Diese Tipps sollten Sie nicht nur für das Essen von Bluthochdruck-Patienten arrangieren

• Trainieren Sie regelmäßig mindestens 30 Minuten pro Tag.
• Hör auf zu rauchen.
• Entspannungstherapie und Stressbewältigung.
• Lesen Sie immer die Nährwertangaben in verpackten Lebensmitteln / Getränken, insbesondere den Natriumgehalt. Wählen Sie Lebensmittel mit% RDA (Nutritional Adequacy Rate) oder% DV (Daily Value) Natrium 5% oder weniger.
• Vermeiden Sie verpackte Lebensmittel mit einem RDA-Prozentsatz von% oder DV-Natrium über 20%..
• Nehmen Sie regelmäßig Medikamente gegen Bluthochdruck ein, wenn bei Ihnen Bluthochdruck diagnostiziert wurde.

Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, um die erforderliche Dosis an Bluthochdruckmedikamenten anzupassen.

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