3 einfache Möglichkeiten zur Kontrolle der Hypertonie bei älteren Menschen
Hypertonie oder Bluthochdruck ist eine häufige Erkrankung bei älteren Menschen. Selbst nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute besteht für Personen mittleren Alters das Risiko, dass 90% in den späteren Jahren an Bluthochdruck leiden. Glücklicherweise gibt es verschiedene einfache Möglichkeiten, um Bluthochdruck bei älteren Menschen zu behandeln.
Warum haben ältere Menschen ein hohes Risiko für Bluthochdruck??
Der normale Blutdruck für die meisten Erwachsenen liegt zwischen 120/80 mmHg. Der Blutdruck ist jedoch kein Zustand, der anhält oder stagniert. Der Blutdruck kann von Zeit zu Zeit variieren, je nachdem, was Sie gerade tun, was Sie essen, was Sie essen, wann Sie gemessen werden und wann Sie alt werden.
Der Blutdruck bei älteren Menschen kann sich weiterhin ändern und kann nicht richtig vorhergesagt werden. Manchmal hat eine ältere Person einen niedrigen Blutdruck und springt dann intermittierend hoch in die Höhe. Leider ist der Grund für diesen raschen Anstieg und Abfall des Blutdrucks noch nicht klar, was ihn verursacht hat.
Hypertonie bei älteren Menschen erhöht das Schlaganfallrisiko in der Zukunft. Diese Erkrankung erhöht auch Ihre Chancen auf Nierenschäden, Herzkrankheiten und viele andere schwere gesundheitliche Probleme, wenn Sie den Blutdruck nicht richtig beherrschen.
Daher setzen viele Ärzte jetzt einen Spannungsbereich von 140/90 mmHg für ältere Menschen. Um dieses Ziel zu erreichen, können Ärzte Blutdruckmedikamente verschreiben, die langsam und allmählich angewendet werden. Dies geschieht, um einen plötzlichen Blutdruckabfall (Hypotonie) zu vermeiden..
Eine drastische Senkung des Blutdrucks kann für ältere Menschen sehr gefährlich sein. Dieser Zustand führt dazu, dass sie häufig Schwindelgefühle, Körperstörungen und das Gefühl haben, in Ohnmacht zu fallen, wodurch sie verletzlich werden können. Ältere Knochen haben Ausdünnung und Ausdünnung erfahren, so dass Stürze zu Frakturen oder anderen schweren Verletzungen führen können.
Verschiedene Möglichkeiten zur Behandlung von Bluthochdruck bei älteren Menschen
Sie können lernen, wie Sie den Blutdruck auf verschiedene Weise stabil halten können. Eine der wichtigsten Prinzipien zur Kontrolle des Bluthochdrucks bei älteren Menschen besteht darin, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen.
Glücklicherweise bedeutet das Alter nicht, dass es zu spät ist, um einen gesunden Lebensstil zu führen, um hohen Blutdruck und seine Komplikationen zu vermeiden.
1. Regelmäßige Übung
Übung kann die Herzensfähigkeit verbessern, Blut zu pumpen, ohne hart arbeiten zu müssen. Das heißt, die Herzfrequenz wird niedriger und regelmäßig sein. Dies kann letztlich die Elastizität der Blutgefäße aufrechterhalten, um den Blutdruck zu senken und zu stabilisieren.
Regelmäßige Bewegung kann auch den Bedarf an Medikamenten reduzieren. Denn Bewegung kann den systolischen Blutdruck von 4 bis 9 Millimeter Quecksilber (mm Hg) senken, was ebenso gut ist wie die Vorteile von Bluthochdruckmedikamenten.
Es wird empfohlen, 150 Minuten pro Woche eine moderate Intensität (wie Gehen und Radfahren) auszuüben. Im Allgemeinen können Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang trainieren, mindestens 3-5 Tage pro Woche. Dieses Mal können Sie jeden Tag regelmäßig verteilen.
Achten Sie bei Eltern darauf, dass Sie jeden Tag leichte und einfache körperliche Aktivitäten ausführen. Zum Beispiel, indem Sie Ihr Haus aufräumen oder im Garten arbeiten.
Nicht nur das. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft Ihnen auch dabei, ein gesundes Gewicht zu halten. Dies ist eine weitere Möglichkeit, den Blutdruck zu kontrollieren.
2. Achten Sie auf die Nahrungsaufnahme
Beschränken Sie die Aufnahme von fetthaltigen Lebensmitteln und reich an Salz. Multiplizieren Sie stattdessen den Verzehr von ganzen Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten, indem Sie die DASH-Diätrichtlinien befolgen, die speziell für hypertensive Menschen entwickelt wurden.
Bei der DASH-Diät wird empfohlen, nicht mehr als einen Viertel Teelöffel Salz pro Tag zu sich zu nehmen. Im Vergleich dazu isst die durchschnittliche Person täglich etwa vier Teelöffel Salz, fast fünfzehnmal mehr als die empfohlene Portion.
Salz erhöht indirekt das Blutvolumen, indem Wasser in die Blutbahn gegeben wird, was wiederum den Blutdruck erhöht.
Basierend auf verschiedenen Studien ist bekannt, dass normale Menschen, die die DASH-Diät anwenden, den systolischen Druck auf 6 Punkte und 3 Punkte auf den diastolischen Druck reduzieren. Während Menschen mit Bluthochdruck diagnostiziert werden, kann der systolische Blutdruck nur mit der DASH-Diät auf 11 Punkte und 6 Punkte auf den diastolischen Druck reduziert werden.
3. Nehmen Sie Medikamente gegen Bluthochdruck
Die meisten Fälle von Bluthochdruck bei älteren Menschen müssen medikamentös behandelt werden, insbesondere wenn die Zunahme der Spannung stark genug ist und nicht nur mit einem gesunden Lebensstil behandelt werden kann.
Trotzdem müssen Sie sich auch auf das Risiko von Nebenwirkungen von Medikamenten gegen Bluthochdruck einstellen. Um Ihren Blutdruck zu überwachen und das Risiko von Nebenwirkungen zu vermeiden, ist der Schlüssel Routine ärztliche Untersuchung zum Arzt.
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