Was ist gutes Licht für die Augengesundheit?

Jedes Zimmer in einem Haus, Bürogebäude, Einkaufszentrum und den umliegenden Gebäuden muss beleuchtet werden. Deshalb werden Lichter zu elektronischen Geräten, die sich nicht von unserem Alltag trennen lassen.

Wir können uns mehr als 10 Stunden in einem von künstlichem Licht beschatteten Raum bewegen. Sei es beim Lernen im Klassenzimmer, beim Arbeiten im Büro oder sogar beim Essen in einem Café. Die ständige Einwirkung von künstlichem Licht ist jedoch auch nicht gut für die Augen. 

Lassen Sie uns also herausfinden, welche Art von Beleuchtung für die Augen gut ist und welche Risiken bestehen, wenn Sie sich falsch entscheiden.

Der Lichtstrahl hilft uns zu sehen

Ohne Licht kann der Mensch nicht sehen. Ob es sich dabei um eine natürliche Sonne oder eine Lampe handelt, das Licht wird auf der Oberfläche des Objekts reflektiert. Wenn sich das Objekt in Ihrem Sichtbereich befindet, tritt die Reflexion des Lichts in Ihre Augen ein, indem Sie zuerst die Hornhaut passieren.

Die Hornhaut ist eine kuppelförmige klare Schicht, die die Vorderseite des Auges bedeckt. Diese klare Schicht hilft, das Licht zu fokussieren. Wie viel Licht tiefer in das Auge fällt, wird nach der Hornhaut von der Iris gesteuert. Dazu wird die Iris verkleinert oder vergrößert, um die Größe der Pupille zu verändern.

Dann wird das Licht von der Augenlinse eingefangen und auf die Netzhaut hinter dem Auge übertragen. Das Okular kann seine Form anpassen, je nachdem, ob das Licht in Ihrer Nähe oder in weiter Entfernung springt.

In der Netzhaut gibt es eine Reihe von speziellen Zellen Fotorezeptor welches Licht in elektrische Signale umwandelt. Diese elektrischen Signale wandern vom Auge zum Gehirn über den optischen Nervenpfad und werden als Bilder der Objekte, die wir sehen, übersetzt.

Die Wichtigkeit der Installation von Lichtern im Raum

Die Beleuchtung der Lampe ist sehr wichtig, damit die Personen im Raum klar sehen können. Wenn Sie eine Reihe von Studien zusammenfassen, können Aktivitäten in einem hellen Raum die Konzentration, Produktivität und Moral erhöhen, anstatt in einem schwach beleuchteten Raum.

Gute Raumbeleuchtung kann auch die Augengesundheit erhalten. Denn zu hell kann Blendung erzeugen, während zu wolkiges Licht für verschwommene Sicht sorgt. Beides kann dazu führen, dass die Augen lange müde werden.

Es gibt eine Reihe anderer Risiken, die auftreten können, wenn Sie sich bewegen oder in einem dunklen Raum lesen möchten. Erstens können Ihre Augen austrocknen, da die Augen bei schwachem Licht selten blinzeln. Trockene Augen können Ihr Sehvermögen unangenehm machen. 

Wenn Sie die Beleuchtung im Raum anpassen, müssen Sie sich auch den aktuellen Augenbedingungen anpassen. Menschen mit refraktiven Problemen (Minus-, Plus- oder Zylinderaugen) benötigen möglicherweise spezielle Lichteinstellungen, um die Sehschärfe zu maximieren. In ähnlicher Weise solche mit Sehstörungen wie Katarakte, Makuladegeneration, diabetische Retinopathie, Glaukom, Retinitis pigmentosa und andere Sehstörungen.

Verschiedene Arten von Leuchten auf dem Markt erhältlich

1. Glühlampenlicht

Glühlampen sind die gebräuchlichste Beleuchtungsart und werden am häufigsten im Raum verwendet. Glühlampen werden häufig auch als Halogenlampen bezeichnet.

Glühlampen sind die billigsten unter den anderen, aber auch die verschwenderischsten. Dies liegt daran, dass die Glühlampe eine große Menge an elektrischer Energie haben muss, um den Glühdraht zu erwärmen, um einen Lichtstrahl zu erzeugen. Glühlampen werden in verschiedenen Spannungen (Spannungen) im Bereich von 1,25 Volt bis 300 Volt vertrieben.

Der von einer Glühbirne erzeugte Lichtstrahl ist normalerweise Neonrotgelb. Das von der Glühlampe erzeugte Licht ist ebenfalls heiß, wodurch die Raumluft etwas wärmer wird.

2. Feste Leuchtstofflampen (CFLs)

CFL (kompaktes Leuchtstofflicht) Ist eine Lampe, die eine Glühlampe ersetzen soll. CFLs sind 75% energieeffizienter und ihre Lebensdauer ist zehnmal länger als bei Glühlampen.

CFLs enthalten Argon und Quecksilberdampf, die in Spiralröhrchen gelagert werden. Elektrizität wird das Gasgemisch "kochen", so dass ultraviolettes Licht erzeugt wird. Die Wärme von ultraviolettem Licht stimuliert die fluoreszierende Schicht (Phosphor) an der Wand in der Röhre. Diese Schicht absorbiert Energie und gibt dann Licht ab. 

Der von CFL-Lampen erzeugte Lichtstrahl ist normalerweise weiß oder hellweiß. Einige CFL-Typen können auch Licht emittieren Tageslicht das ist natürlichen Strahlen ähnlich. 

3. LED

LED (Leuchtdiode) ist der Lampentyp, der energieeffizienter und langlebiger ist als andere. Der erzeugte Lichtstrahl ist jedoch auch der hellste. 

Anstatt Licht aus einem Vakuum (z. B. einer Glühbirne) oder einer Gasreaktion (z. B. einer CFL-Birne) zu emittieren, erzeugen LED-Leuchten Licht, wenn in ihren Halbleiterstrukturen elektrische Signale fließen.

LED-Halbleiter haben zwei positiv und negativ geladene Enden. Die Elektrizität wird zuerst zum negativen Ende fließen, um Elektronen zu erzeugen, die sich dann zum positiven Ende bewegen. Dann leuchten die LED-Lichter. LEDs sind eine Quelle für gerichtetes Licht, das heißt, dass Licht im Gegensatz zu Glühlampen und CFL-Lampen in alle Richtungen nur in eine bestimmte Richtung emittiert.

Die übliche LED-Lampe, die für Innenbeleuchtung vermarktet wird, strahlt weißes Licht (Schatten oder Licht) oder Tageslicht. Darüber hinaus gibt es LED-Typen, die für Dekorationszwecke im Freien bunte Strahlen aussenden.

Welche Lichter sind die besten für die Augen??

Im Allgemeinen hängt die Wahl der Beleuchtung für die Innenbeleuchtung von den Bedürfnissen ab. Was Sie jedoch möglicherweise mehr in Betracht ziehen müssen, ist das Risiko von Nebenwirkungen bei jedem Typ.

Die Wärmestrahlung einer Glühbirne und der intensive Lichtstrahl für lange Zeit können das Risiko von Hornhautschäden, Katarakten und Verletzungen der Netzhaut erhöhen. Glühlampen neigen auch zum Blinzeln, wodurch Kurzsichtigkeit (Myopie) verursacht oder verschlechtert wird..

Es wird angenommen, dass die Helligkeit der CFL-Birne dazu führt, dass der Körper schnell schwach wird, Kopfschmerzen, Augenreizungen und sogar das Risiko von Sehstörungen wie Keratitis und Konjunktivitis. Mit der Zeit ist die Fluoreszenzbeleuchtung auch mit einem erhöhten Risiko für Augenkrankheiten aufgrund von UV-Strahlung wie Katarakten und Pterygien verbunden. Dieses Risiko wurde von einer Studie der Monash University Australia berichtet, die 2011 im American Journal of Public Health veröffentlicht wurde. 

Auf der anderen Seite hat LED-Beleuchtung auch Nachteile für die Augengesundheit. Eine Schädigung des Augengewebes aufgrund von LED-Licht wurde durch eine Vielzahl von Forschungsergebnissen bei Menschen und Tieren gezeigt. Fasst zwei verschiedene Studien aus China zusammen, LED-Strahlemission, insbesondere solche mit blauem Licht, verbunden mit einem erhöhten Risiko für Netzhaut- und Kataraktschäden.

Welche Leuchten für Sie gut sind, erfahren Sie bei einem Arzt. Später kann der Arzt den Lampentyp, die Farbe des Strahls und die helle Intensität des für Ihre Augen optimalen Lichts empfehlen.

Tipps zur Installation einer für die Augen bequemen Raumlampe

Für jedes Gebäude ist sicherlich eine Beleuchtung erforderlich, einschließlich Ihres eigenen Büros und Eigenheims. Nachdem Sie herausgefunden haben, welcher Lampentyp für Sie am besten geeignet ist, finden Sie hier einige Tipps, die Sie bei der Installation von Lampen zu Hause ausprobieren können:

1. Installieren Sie keine Glühbirnen mit hellem Neonlicht

Vermeiden Sie, ob zu Hause oder im Büro, neonhelles oder blaues Licht. Neonfarben wie diese verursachen häufig Blendung, um Müdigkeit und Kopfschmerzen schnell zu machen. Blaue Strahlen können auch dazu führen, dass Migräne häufig wiederkehrt.

Die guten, die Lichtpaare, die warmweißes Licht ausstrahlen, sind den natürlichen Sonnenstrahlen ähnlich. Auf diese Weise können sich unsere Augen besser anpassen. Nicht erschöpft, weil man weiter blinzelt.

Versuchen Sie, in allen Räumen eine Glühlampe derselben Art und Intensität zu installieren. Diese Tipps sind hilfreich, damit sich Ihre Augen beim Bewegen von Räumen nicht ständig an neues Licht anpassen müssen.

2. Beleuchtung unter den Augen installieren

Das Licht der Lampe an der Decke des Raumes muss nach unten zeigen. Deshalb sollten Sie oben ein paar Lichter installieren, anstatt sich nur auf einen Lichtstrahl aus der Mitte des Raums zu verlassen. Positionieren Sie die Deckenleuchte so, dass das Licht gleichmäßig verteilt wird.

Installieren Sie die Stehleuchte nach Möglichkeit an mehreren Stellen im Raum, um sicherzustellen, dass keine dunklen Ecken vorhanden sind.

3. Passen Sie die Farbe Ihrer Wohn- oder Bürowand an

Vermeiden Sie es, die Wände in Aktivitäten zu sehen, indem Sie die Wände nicht weiß oder blau streichen.

Denken Sie daran, dass Licht auf der Oberfläche von festen Objekten reflektiert wird. Wände eingeschlossen. Wenn Sie Weiß wählen, während die Glühbirne weiß oder gelb ist, wird die Reflexion des Lichts geblendet. Ähnlich, wenn Sie blaue Farbe wählen, während die Glühbirne weiß ist. Wenn die Wand blau ist, das Licht der Birne jedoch gelb ist, wird die Beleuchtung des Raums stärker bewölkt und dunkler.

Wählen Sie eine neutrale Wandfarbe für ein weiches Rosa, Pfirsich- oder Pfirsichfarbe und warme Cremefarbe. Schattierungen von Rosa und Pfirsich sind Schatten, damit sie von den Augen leichter angenommen werden können. Sie können die Farbeffekte der Wand umgehen, indem Sie Poster, Tapeten oder sogar Wanddekorationen wie Fotos installieren.

Strukturierte Wände sind auch besser als glatte, glatte und glänzende Wände. Weil die Textur etwas von dem Licht "absorbiert", das aufprallt, so dass das, was in Ihre Augen geht, nicht so intensiv ist. 

Tipps für die Installation von Lampen im Schlafzimmer

Wie andere Räume benötigen auch Schlafzimmer eine gute Beleuchtung. Denn neben dem Schlafen können Sie auch viele andere Dinge im Privatzimmer tun. Zum Beispiel beim Ankleiden, Arbeiten, Lesen von Büchern beim Entspannen oder Tragen Make-up.

Grundsätzlich ist die Anordnung der Beleuchtung im Schlafzimmer wie in jedem anderen Raum. Installieren Sie eine kleine Glühlampe in der Mitte der Decke, um das Licht gleichmäßig in verschiedene Richtungen auszustrahlen. Sie sollten jedoch auch 1-2 zusätzliche Lampen installieren, die strategisch so platziert sind, dass der Lichtstrahl von oben immer noch unter die Augen fällt.

Denken Sie daran, wählen Sie keine LED-Leuchten, die blaues Licht im Raum abgeben. Denn blaue Lichter machen es Ihnen tatsächlich schwerer, nachts zu schlafen. Dieser Effekt hat mit der Funktionsweise der biologischen Uhr des Körpers zu tun, dem so genannten circadianen Rhythmus.

Die in der Zeitschrift PLos One 2017 veröffentlichte Studie der Universität von Granada, Spanien, hat gezeigt, dass blaues LED-Licht die Produktion des Hormons Melatonin (schläfriges Hormon) reduziert. Dadurch fühlen Sie sich nachts frisch, und es dauert länger, bis Sie schlafen können. Verwenden Sie ein rotes Schlaflicht, um die Melatoninproduktion während der Nacht zu stimulieren.

Es gibt andere Tipps, um besser zu schlafen, ohne durch das Licht gestört zu werden:

• Begrenzen Sie die Beleuchtung in Ihrem Raum. Versuchen Sie, es mit einem Lichtleck aus einem anderen Raum oder durch Sonnenlicht im Freien zu beobachten.
• Schalten Sie das helle weiße Licht nicht ein, wenn Sie nachts plötzlich aufwachen. Verwenden Sie spezielle Schlaflichter, die schwach rot oder warmes Orange leuchten.
• Schalten Sie alle Lichtquellen aus, einschließlich Mobiltelefone, Fernsehgeräte und Computer. Es wird empfohlen, das Gerät, das Licht abgibt, maximal eine Stunde vor dem Schlafengehen auszuschalten.

Natürliches Sonnenlicht ist ebenso wichtig

Beleuchtung im Weltraum ist wichtig. Strategische Beleuchtung lässt uns nicht nur besser sehen, wenn Sie unterwegs sind, sondern auch, dass die Innenausstattung des Hauses glatter aussieht.

Sie sollten jedoch auch die Bedeutung des natürlichen Sonnenlichts nicht vergessen. Öffnen Sie die Vorhänge und Fenster morgens bis mittags weit, damit das Tageslicht in das Haus fällt.

Natürliche Beleuchtung hat sich als die energieeffizienteste Beleuchtungseinrichtung als künstliche Beleuchtung erwiesen. Im Allgemeinen kann die Verwendung von natürlichem Licht als Beleuchtung im Haushalt die monatlichen Stromkosten um bis zu 75 Prozent senken.

Die natürliche Beleuchtung in Innenräumen bietet auch eine viel bessere Beleuchtung, ohne dass die Augen wie Glühlampen oder Leuchtstofflampen geblendet werden. Auf diese Weise können Sie sich bequem bewegen und Unfälle wie Stolpern oder Stürzen vermeiden.

Im Gegensatz zu dem Risiko von UV-Strahlung durch CFL-Lampen ist ultraviolettes Licht der Sonne tatsächlich von Vorteil. UV-Strahlen der Sonne sind natürliche Antiseptika und Desinfektionsmittel. Natürliche Beleuchtung kann dazu beitragen, die Anzahl schädlicher Bakterien und Organismen zu reduzieren, die sich in jedem Bereich Ihres Hauses verstecken.

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